Καλησπερα ειμαι 18 χρονων νεο μελος ειμαι 1.95 και 84-85 κιλα πεζω water polo και γενικα αθλουμε απο μικρος..
καθε μερα παω προπονηση κανω 3000 κολυμπι θα ηθελα να ρωτισω ασκησεις και μια διατροφη(οχι να χασω κιλα)για να κανω γραμμωση γρηγορα και να φτιαξω λιγο τα ποδια μου κυριως γαμπες και να δυναμωσουν..και για ογκο αυτα!!
Bookmarks