Σώμα Μου Φτιαγμένο Από Αυγό (Αξιολόγηση & Κριτική)

[filikos]

Θα ηθελα την γνωμη σας για την φυσικη μου κατασταση. Καθε κριτικη ειναι αποδεκτη,πυροβολειστε ανελεητα.

Θα ηθελα επισης να μου πειτε δυνατα/αδυνατα σημεια(βλεπε στηθος) , και bodyfat οσο αυτο ειναι δυνατο.(i know,χρειαζομαι calipers,ειδικες μετρησεις και τα λοιπα,θελω την γνωμη σας).
Θα χαρω να συζητησω το καθετι.(clean bulking for now,μηπως να ξεκινησω να κοβω?

Stats:
23 years old
92-93 kg
183-184 cm
fat and sexy as hell
ζυγος

IMG_0091.jpgIMG_0092.jpgIMG_0094.jpgIMG_0095.jpgIMG_0096.jpgIMG_0097.jpgIMG_0099.jpgIMG_0100.jpgIMG_0090.jpg

*****(Η ποιοτητα foto,posing kai body ειναι χαλια,bare with me here)

Ευχαριστω απο τωρα!

[Παυλίδης]

Αδύνατο σημείο όπως είπες το στήθος. Κατά τα άλλα νομίζω δεν ξεχωρίζει κάτι, ίσως οι τρικέφαλοι αλλά μην ασχολείσαι. Bodyfat γύρω στο 20%.
Καλύτερα να κάνεις υποθερμιδική διατροφή για κάποιο διάστημα.

[Musclemar]

Φαινεται να εχεις καλες μαζες, πιστευω πως στα 85 κιλα θα δειξουν ακομα περισσοτερο.

Ο τιτλος του τοπικ ειναι ολα τα λεφτα!

[filikos]

Φαινεται να εχεις καλες μαζες, πιστευω πως στα 85 κιλα θα δειξουν ακομα περισσοτερο.

Ο τιτλος του τοπικ ειναι ολα τα λεφτα!

Ευχαριστω!Θα ελεγες να κοψω απο τωρα, η να φτιαξω πρωτα το στηθος μου?

[tsourekas]

Οι χαρες που θα παρεις απο την εικονα σου σε χαμηλοτερα επιπεδα λιπους , θα σβησουν τυχων αδυναμιες απο τα ματια σου ...

[Musclemar]

Ευχαριστω!Θα ελεγες να κοψω απο τωρα, η να φτιαξω πρωτα το στηθος μου?

Το στηθος θα συνεχισει να βελτιωνεται και γραμμωση να κανεις. Δεν χρειαζεται να ριξεις τις θερμιδες δραστικα, με ενα ελλειμα 10% για αρχη εισαι οκ.

[LefterisA]

Οι τρικέφαλοι είναι σούπερ ντούπερ ανεπτυγμένοι, μπράβο! Πολύ δυνατό σημείο σου είναι επίσης η πλάτη!!! Τα πόδια επίσης μια χαρά, δεν ξέρω τι στοχεύεις αλλά σίγουρα είναι καλύτερα από ένα απλό ωραίο σώμα παραλίας. Αν θα έπρεπε να δουλέψεις κάτι αυτό θα ήταν πρωτίστως το στήθος και έπειτα ίσως δικεφάλους καθώς υστερούν λίγο σε σχέση με το υπόλοιπο χέρι. Επίσης το ότι δεν φαίνεται το V ενώ φαίνονται οι κοιλιακοί είναι θέμα λίπους ή απλά υστερείς γονιδιακά σε αυτό το σημείο; (συμβαίνει κι αυτό) . Χίλια μπράβο πάντως, εγώ θα συνέχιζα λίγο ακόμα όγκο αφού βλέπω ότι σε παίρνει. Και εντάξει είναι περιττό να πω ότι όταν γραμμώσεις δεν θα πιστεύεις ούτε εσύ τι έχεις φτιάξει!!!

[filikos]

Ακολουθώντας πιστά τις συμβουλές αγνώστων sto internet, κόβω εδώ και 2 μήνες, αργά και βασανιστικά.Ιδού κάποια από τα αποτελέσματα.



Στατς:
89 κιλά
23 y/o
1,83 m
fat and sexy as hell

Υπήρξε απώλεια λίπους από το παρελθόν? Απώλεια μύ? Επίσης ότι γνώμη και κριτική είναι δεκτή.Thanks για τα προηγούμενα και τα επόμενα post σας από τώρα.

[filikos]

(φότο ποδιών σύντομα.Δε βρίσκεις εύκολα άτομο να σε φωτογραφήσει με εσώρουχα ενώ ποζάρεις εύκολα στις μέρες μας.Χάλασαν οι καιροί.Α ρε τρόικα)

[filikos]

'Eνα update στα 85,5 kg

[PanaGois]

φιλε πολυ καλος...ειδικα τωρα που εκοψες κιολας κ απ οτι βλεπω κρατησες και τους μυς σου...Τι διατροφη ακριβως εκανες ,ποσο αεροβια και πια συμπληρωματα περιειχες στην διατροφη σου ;

[filikos]

φιλε πολυ καλος...ειδικα τωρα που εκοψες κιολας κ απ οτι βλεπω κρατησες και τους μυς σου...Τι διατροφη ακριβως εκανες ,ποσο αεροβια και πια συμπληρωματα περιειχες στην διατροφη σου ;

Ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια! Η διατροφή μου ήταν πολύ απλή. Πήρα τις θερμίδες διατήρησης μου, έκοψα 1 10%, και κάθε μία με δύο εβδομάδες έκοβα 100-200. Βάση με αυτές τις θερμίδες βέβαια έβγαλα συγκεκριμένα macros (πρώτεινη, υδατ. ,λίπος)

και σεβόμενος πάντα αυτούς τους αριθμούς ΕΤΡΩΓΑ ΤΑ ΠΑΝΤΑ! Καθαρά κρέατα βέβαια αλλά από κει και πέρα έβαλα άφθονο παγωτό και τα συναφή.Αερόβιο ελάχιστο επίσης, μόνο τις φορές που έτυχε να καταναλώσω επιπλέον θερμίδες.Συμπληρώματα

whey protein και κρεατίνη αποκλειστικά.Πέρα από αυτά και το νιτρικό θεωρώ οτι τα άλλα ειναι καθαρό άδειασμα τσέπης.

Βέβαια, δε συνιστώ τίποτα από τα παραπάνω, απλά δούλεψαν για μένα μέχρι τώρα

[PanaGois]

Οταν λες ετρωγες τα Παντα ..ενοεις τα cheat meal(μην μπερδευτουν καποιοι)χαχα...κρεατινη οχι πανω απο 4 gr να φανταστω...Και απ το κοψιμο θερμιδων στις ποσες θερμιδες κατελιξες στο λιγοτερο;

[filikos]

Cheat meal πιστεύω πως είναι όταν ξεπερνάς τις ημερήσιες θερμίδες σου τρώγοντας σαβούρα.Αυτό δεν έγινε σχεδόν καθόλου!Απλά προσάρμοσα τα γεύματα μου έτσι ώστε να μπορώ να βάλω και λιχουδιές χωρίς να υπερβαίνω τις θερμίδες.
Τώρα παίρνω γύρω στις 3300.

[PanaGois]

Και κοιλιακους 3 φορες την εβδομαδα;

[filikos]

Κοιλιακούς καθόλου εδώ και 6 μήνες :) Οι άρσεις θανάτου και τα καθίσματα με καλύπτουν πιστεύω! Δε προλαβαίνω να κάνω σαλιαρίσματα (σόρρυ ροκανίσματα)

[Paulos123]

Σαν και εμενα εισαι στο τροπο σκεψης...Στην γραμμωση μου αν δεν βαλω το κρουασανακι και την ζαμπονοτυροπιτα δεν λεει! Παρολα αυτα πευτω σε μονοψυφιο αριθμο λιπους μεσα σε βδομαδες. :P
Ωραιες μαζες εχεις βαλει,συνεχισε το αυτο που κανεις:)

[filikos]

Σαν και εμενα εισαι στο τροπο σκεψης...Στην γραμμωση μου αν δεν βαλω το κρουασανακι και την ζαμπονοτυροπιτα δεν λεει! Παρολα αυτα πευτω σε μονοψυφιο αριθμο λιπους μεσα σε βδομαδες. :P
Ωραιες μαζες εχεις βαλει,συνεχισε το αυτο που κανεις:)

Nά'σαι καλά! ε ναι, iifym και ξερό ψωμί, αλλιώς δεν κουμπώνει ο υδατάνθρακας!