Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 12 of 12
  1. #1

    Default Έρευνα 12 Μηνών Σε Αθλητή Bodybuilding Σε Αγωνιστική Προετοιμασία & Επάνοδο.

    Μια παρα πολυ ενδιαφερουσα ερευνα η οποια ειχε διαρκεια 12 μηνων και σκοπος της ηταν να προσφερει το πιο ολοκληρωμενο φυσιολογικο προφιλ αθλητων σε αγωνιστικη προετοιμασια και μετα το τελος της. Η ερευνα παρακολουθησε εναν αθλητη bodybuilding χωρις χημικη υποστηριξη, ηλικιας 26-27 χρονων, για 6 μηνες πριν τον αγωνα και 6 μηνες μετα.

    Κατα τη διαρκεια της μελετης, παρακολουθηθηκαν οι αλλαγες σε: καρδιοαναπνευστικες παραμετρους, σωματικο λιπος/μυς, δυναμη, αεροβια ικανοτητα, αλλαγες στη διαθεση, ορμονικο προφιλ με διαφορες αλλες αιματολογικες και ενεργειακη δαπανη σε ηρεμια.

    Τα αποτελεσματα της 12μηνης μελετης ηταν τα εξης:

    - Ο καρδιακος ρυθμος μειωθηκε απο 53 σε 27 παλμους το λεπτο κατα τη διαρκεια της προετοιμασιας και επανηλθε σε 46 παλμους το λεπτο μεσα σε ενα μηνα μετα το περας της.
    - Η αρτηριακη πιεση επεσε απο 132/69 σε 104/56 κατα τη διαρκεια της προετοιμασιας και επανηλθε σε 116/64 μεσα σε εξι μηνες.
    - Το σωματικο λιπος μειωθηκε απο 14.8% σε 4.5% κατα τη διαρκεια της προετοιμασιας και γυρισε σε 14.6% κατα τη διαρκεια της αναρρωσης μετα τους αγωνες.
    - Η δυναμη μειωθηκε και δεν επανηλθε 100% μεσα στους επομενους 6 μηνες μετα τους αγωνες.
    - Η τεστοστερονη μειωθηκε απο 9.22 σε 2.27 ng/mL στην προετοιμασια και επανηλθε σε 9.91 ng/mL.
    - Η διαταραχη της διαθεσης αυξηθηκε απο 6 σε 43 μοναδες και επανηλθε σε 4 μοναδες 6 μηνες μετα τους αγωνες.

    Συμπερασματικα της μελετης, μας παρουσιαζει μια πληρη εικονα της φυσιολογιας του αθλητη και τις αλλαγες που προεκυψαν κατα τη διαρκεια της αγωνιστικης προετοιμασιας και κατα τη διαρκεια της αναρρωσης μετεπειτα.

    Οποιος θελει το πληρες κειμενο (11 σελιδες) μπορω να του το στειλω, ειναι παρα πολυ ενδιαφερον!!

    Natural Bodybuilding Competition Preparation and Recovery: A 12-Month Case Study.

    Rossow LM, Fukuda DH, Fahs CA, Loenneke JP, Stout JR.

    Source
    Exercise and Sports Science Dept, Fitchburg State University, Fitchburg, MA, USA.

    Abstract
    Bodybuilding is a sport in which competitors are judged on muscular appearance. This case study tracked a drug-free male bodybuilder (age 26-27 y) for the 6 mo before and after a competition.

    PURPOSE:
    The aim of this study was to provide the most comprehensive physiological profile of bodybuilding competition preparation and recovery ever compiled.

    METHODS:
    Cardiovascular parameters, body composition, strength, aerobic capacity, critical power, mood state, resting energy expenditure, and hormonal and other blood parameters were evaluated.

    RESULTS:
    Heart rate decreased from 53 to 27 beats/min during preparation and increased to 46 beats/min within 1 mo after competition. Brachial blood pressure dropped from 132/69 to 104/56 mmHg during preparation and returned to 116/64 mmHg at 6 mo after competition. Percent body fat declined from 14.8% to 4.5% during preparation and returned to 14.6% during recovery. Strength decreased during preparation and did not fully recover during 6 months of recovery. Testosterone declined from 9.22 to 2.27 ng/mL during preparation and returned back to the baseline level, 9.91 ng/mL, after competition. Total mood disturbance increased from 6 to 43 units during preparation and recovered to 4 units 6 mo after competition.

    CONCLUSIONS:
    This case study provides a thorough documentation of the physiological changes that occurred during natural bodybuilding competition and recovery.
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  2. #2
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,957

    Default

    Η παραπανω τιμες δειχνουν οτι το σωμα ειναι σαν να πεφτει σε χειμερια ναρκη(ενα ειδος safe mode) προκειμενου να αντιμετωπισει τις "δυσκολιες" .....
    καπως ετσι βιωσα και την δικια μου προσπαθεια , σε πολυ μεγαλυτερη ηλικια , και ΟΧΙ αγωνιστικη !!!!!!
    Last edited by tsourekas; 13-11-13 at 10:10.
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  3. #3
    Senior Bodybuilder George239's Avatar
    Join Date
    15-09-12
    Location
    Cyprus
    Posts
    1,451

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post

    Οποιος θελει το πληρες κειμενο (11 σελιδες) μπορω να του το στειλω, ειναι παρα πολυ ενδιαφερον!!
    Αν και τα αγγλικά μου δεν είναι τόσα ώστε να διαβάζω εύκολα έρευνες αυτού του τύπου, θα ήθελα να μου το στείλεις (αν μπορείς).
    Ίσως με πολύ προσπάθεια και την βοήθεια του...google μπορέσω να το διαβάσω.
    "Όταν σκέφτεσαι ότι ίσως δεν μπορείς, έχεις δίκιο. Δεν μπορείς"
    Henry Ford

    "The mind always fails first, not the body.
    The secret is to make your mind work for you, not against you"

  4. #4
    Advanced Bodybuilder Labros13's Avatar
    Join Date
    07-01-13
    Location
    Keratsini
    Posts
    1,067

    Default

    Συγγνώμη 4.5% σωματικό λίπος χωρίς χημική υποστήριξη?Δεν νομίζω οτι είναι εφικτό.

  5. #5
    Advanced Bodybuilder Rea!'s Avatar
    Join Date
    12-08-13
    Location
    Στο χωριό... (Αφίδνες)
    Posts
    871

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    - Το σωματικο λιπος μειωθηκε απο 14.8% σε 4.5% κατα τη διαρκεια της προετοιμασιας και γυρισε σε 14.6% κατα τη διαρκεια της αναρρωσης μετα τους αγωνες.
    - Η δυναμη μειωθηκε και δεν επανηλθε 100% μεσα στους επομενους 6 μηνες μετα τους αγωνες.
    μένω σ αυτό. όταν η διατροφή είναι για μείωση λίπους το μυικό μένει πίσω.

    Εκτός και αν υπάρχει ο χάρυ πότερ και οι μαγικές του δυνάμεις, το λίπος μυς δεν γίνεται.
    I may not be there yet... But I am closer than I was yesterday. And my coach, professional Paris Nicolaou is suporting me!

  6. #6
    Senior Bodybuilder Παυλίδης's Avatar
    Join Date
    26-06-10
    Posts
    2,204

    Default

    Πολύ ενδιαφέρον. Κι εγώ θα ήθελα ολόκληρο το κείμενο, αν θες ανέβασε το κάπου να μη σε κουράζουμε.

  7. #7
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    02-04-11
    Posts
    2,219

    Default

    Όντως έρευνα με μεγάλο ενδιαφέρον.

    Μόνη απορία στο σημείο όπου αναφέρεται στους παλμούς ανά λεπτό, το 27 είναι σίγουρα σωστό νούμερο; Είναι πάρα πολύ χαμηλό νούμερο. 27 ο χαμηλότερος αριθμός παλμών που έχει μετρηθεί ποτέ σε άνθρωπο το 2005.

  8. #8
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  9. #9
    Junior Bodybuilder restoration's Avatar
    Join Date
    19-08-12
    Posts
    194

    Default

    Η τεστοστερόνη γιατί μειώθηκε???και μάλιστα τόσο πολύ???
    Λόγω κούρασης??Λόγω ελλειπούς διατροφής???

    Να ρωτήσω και κάτι άλλο??
    Σε κάποιο άρθρο είχα διαβάσει ότι για άυξηση της τεστοστερόνης χρειάζεται κατανάλωση λιπαρών και τόνιζε τότε ότι οι bb για να το πετύχουν αυτό "σαβουριάζουν" το οτιδήποτε σε περίοδο όγκου και μάλιστα πολλά κορεσμένα λιπαρά!!

    Τελικά τι ισχύει??

  10. #10
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,957

    Default

    Εχουν τη χημεια στο πλαι τους για την τεστο ....το σαβουριασμα ποιο πολυ το κανουν γιατι 1ον, εχουν τη χημεια στο πλαι τους και "καθαριζει" αυτη και 2ον , πρεπει να βρουνε καποιο λογο να το δικαιολογησουν

    Λεω εγω....
    Last edited by tsourekas; 13-11-13 at 21:07.
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  11. #11
    Junior Bodybuilder restoration's Avatar
    Join Date
    19-08-12
    Posts
    194

    Default

    Χημεία εννοείς μετά το σαβούριασμα,ετσι δεν είναι???

    Στο πρώτο ερώτημά μου τι έχεις να πείς???

  12. #12
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,957

    Default

    To να βρεθει το σωμα σε τοσο χαμηλα επιπεδα λιπους 4.5% ειναι δυσκολο και στρεσογονο , υπαρχει "κοστος" σε ολες τις λειτουργιες του και αυτο το αποδεικνυουν και οι τιμες της ερευνας....
    Αυτα τα κοντισιονς αν πιαστουν ειναι μονο για λιγες ωρες ...αυτες του αγωνα !!!!!
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Νέο Πρόγραμμα Μετά Από Διακοπή 4 Μηνών;
    By malefas1 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 2
    Last Post: 22-10-13, 17:42
  2. Πρόοδος Δυόμιση Μηνών
    By DianaBoll in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 14
    Last Post: 17-11-12, 19:00
  3. Replies: 8
    Last Post: 24-02-12, 20:01
  4. Συνέντευξη Του Αθλητή Bodybuilding Γιάννη Θεράπου !!
    By Musclemar in forum Νέα Bodybuilding Aπό Ελλάδα
    Replies: 6
    Last Post: 29-04-11, 20:54
  5. Στο δρόμο για αγωνιστική φόρμα
    By razor023 in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 9
    Last Post: 30-03-11, 00:03

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •