Μια παρα πολυ ενδιαφερουσα ερευνα η οποια ειχε διαρκεια 12 μηνων και σκοπος της ηταν να προσφερει το πιο ολοκληρωμενο φυσιολογικο προφιλ αθλητων σε αγωνιστικη προετοιμασια και μετα το τελος της. Η ερευνα παρακολουθησε εναν αθλητη bodybuilding χωρις χημικη υποστηριξη, ηλικιας 26-27 χρονων, για 6 μηνες πριν τον αγωνα και 6 μηνες μετα.
Κατα τη διαρκεια της μελετης, παρακολουθηθηκαν οι αλλαγες σε: καρδιοαναπνευστικες παραμετρους, σωματικο λιπος/μυς, δυναμη, αεροβια ικανοτητα, αλλαγες στη διαθεση, ορμονικο προφιλ με διαφορες αλλες αιματολογικες και ενεργειακη δαπανη σε ηρεμια.
Τα αποτελεσματα της 12μηνης μελετης ηταν τα εξης:
- Ο καρδιακος ρυθμος μειωθηκε απο 53 σε 27 παλμους το λεπτο κατα τη διαρκεια της προετοιμασιας και επανηλθε σε 46 παλμους το λεπτο μεσα σε ενα μηνα μετα το περας της.
- Η αρτηριακη πιεση επεσε απο 132/69 σε 104/56 κατα τη διαρκεια της προετοιμασιας και επανηλθε σε 116/64 μεσα σε εξι μηνες.
- Το σωματικο λιπος μειωθηκε απο 14.8% σε 4.5% κατα τη διαρκεια της προετοιμασιας και γυρισε σε 14.6% κατα τη διαρκεια της αναρρωσης μετα τους αγωνες.
- Η δυναμη μειωθηκε και δεν επανηλθε 100% μεσα στους επομενους 6 μηνες μετα τους αγωνες.
- Η τεστοστερονη μειωθηκε απο 9.22 σε 2.27 ng/mL στην προετοιμασια και επανηλθε σε 9.91 ng/mL.
- Η διαταραχη της διαθεσης αυξηθηκε απο 6 σε 43 μοναδες και επανηλθε σε 4 μοναδες 6 μηνες μετα τους αγωνες.
Συμπερασματικα της μελετης, μας παρουσιαζει μια πληρη εικονα της φυσιολογιας του αθλητη και τις αλλαγες που προεκυψαν κατα τη διαρκεια της αγωνιστικης προετοιμασιας και κατα τη διαρκεια της αναρρωσης μετεπειτα.
Οποιος θελει το πληρες κειμενο (11 σελιδες) μπορω να του το στειλω, ειναι παρα πολυ ενδιαφερον!!
Natural Bodybuilding Competition Preparation and Recovery: A 12-Month Case Study.
Rossow LM, Fukuda DH, Fahs CA, Loenneke JP, Stout JR.
Source
Exercise and Sports Science Dept, Fitchburg State University, Fitchburg, MA, USA.
Abstract
Bodybuilding is a sport in which competitors are judged on muscular appearance. This case study tracked a drug-free male bodybuilder (age 26-27 y) for the 6 mo before and after a competition.
PURPOSE:
The aim of this study was to provide the most comprehensive physiological profile of bodybuilding competition preparation and recovery ever compiled.
METHODS:
Cardiovascular parameters, body composition, strength, aerobic capacity, critical power, mood state, resting energy expenditure, and hormonal and other blood parameters were evaluated.
RESULTS:
Heart rate decreased from 53 to 27 beats/min during preparation and increased to 46 beats/min within 1 mo after competition. Brachial blood pressure dropped from 132/69 to 104/56 mmHg during preparation and returned to 116/64 mmHg at 6 mo after competition. Percent body fat declined from 14.8% to 4.5% during preparation and returned to 14.6% during recovery. Strength decreased during preparation and did not fully recover during 6 months of recovery. Testosterone declined from 9.22 to 2.27 ng/mL during preparation and returned back to the baseline level, 9.91 ng/mL, after competition. Total mood disturbance increased from 6 to 43 units during preparation and recovered to 4 units 6 mo after competition.
CONCLUSIONS:
This case study provides a thorough documentation of the physiological changes that occurred during natural bodybuilding competition and recovery.
Bookmarks