Αποθεραπεία - Διατάσεις Μετά Από Γυμναστική

[theblac2]

Καλησπέρα,


Είμαι 17 χρονών και κάνω βάρη εδώ και ενάμιση χρόνο. Όταν λεω 'κάνω' εννοώ, 90 επαναλήψεις όρθιος με πλήρη κίνηση, σε σετ των 30, μέρα παρά μέρα. Μέχρι τώρα δεν έχω δει ιδιαίτερη βελτίωση ούτε εξωτερικά ούτε πρακτικά και από κάπου άκουσα ότι μετά απο κάθε πρόγραμμα γυμναστικής πρέπει να κάνεις διατάσεις και να τεντώνεις του μυς αλλιώς δεν γυμνάζονται, ισχύει αυτό;

[iLikeBB]

Οι διατασεις γινονται για να μην τραυματιστεις κ για να ενεργοποιουνται πιο πολλες μυικες ινες στις προπονησεις,1 χορνο διατασεις δεν εκανα κ μια χαρα διαφορες ειδα,οποτε πιστευω δεν ισχυει.
90 επαναληψεις?με τι κιλα κανεις? 4-5?ΑΝ κανεις με τοσα λιγα κιλα λογικο ειναι να μη βλεπει αλλαγη,πρεπει να δινεις νεο ερεθισμα στον μυ για να ¨ξυπνησει"