Καλημερα.Ειμαι 37 χρονων 1.74 υψος και 71 κιλα.
Το προγραμμα διατροφης που λεω να ξεκινησω ειναι:
Πρωινο 5 αυγα 2 ολοκληρα τα αλλα μονο το ασπραδι
50 γρμ βρωμη
2 φετες ψωμι ολικης αλεσεως
1 φρουτο
1 ποτηρι γαλα 2%
Δεκατιανο
τονο με λιγο ελαιολαδο
μακαρονια ολικης αλεσεως
σαλατα
Μεσημεριανο
θα μοιρασω τα παρακατω στις μερες τις εβδομαδας
Κοτοπουλο στηθος,μοσχαρι απαχο,ψαρια,ψαρονεφρι,οσπρια
Σαλατα λαχανικα,πατατες ολα με λιγο ελαιολαδο
Απογευματινο
50γρμ βρωμη
φρουτο
Βραδυνο
Γιαουρτι 2% με λιγους ξηρους καρπους
Φρουτο
Τωω συχνα γυρη ειμαι χομπιστας μελισσοκομος βοηθαει η δεν κανει?
Και λεω να παρω την πρωτεινη της whey gold standart 100%
Τι λετε?Ειμαι στο ξεκινημα 2 μηνες γυμναστηριο
Ευχαριστω προκαταβολικα!
Bookmarks