Χοιρινό Κρέας Στη Διατροφή Bodybuilding

**liverbird** · 08-12-13, 02:01

Άλλη μια απορία που μου γεννήθηκε... Πόσο "κακό" είναι το χοιρινό κρέας στη διατροφή? Εννοείται αφού αφαιρεθεί το περισσότερο δυνατό λίπος. Δηλαδή μια χοιρινή μπριζόλα στη σχάρα δεν είναι καλή επιλογή για γεύμα? Ειδικά μεταπροπονητικά? Και κάτι ακόμα. Αν αντί για whey μετά την προπόνηση πίνω γάλα με χαμηλά λιπαρά, ως πηγή πρωτεΐνης, είναι πρόβλημα? Για μια εβδομάδα μόνο, που για κάποιο λόγο δε θα έχω whey!

**giannis_84** · 08-12-13, 02:09

Μεταπροπονητικα, καλυτερα μπριζολα παρα γαλα. Για το τελευταιο εχουν γινει πολλες αναφορες στο forum..

**tsourekas** · 08-12-13, 09:41

Αν έχεις τα "κότσια" να αφαιρέσεις όλη την ομορφιά μιας χοιρινής

1ον....είναι μια καλή πηγή πρωτείνης !
2ον....τότε κάνεις προσεγμένη διατροφή !!!

**No Fear** · 08-12-13, 10:14

Mπορεις να φας χοιρινο,αφαιροντας το λιπος οπως ανεφερε ο Θανος αλλα επισης αν διαλεξεις κομματι στο χοιρινο χωρις λιπος οπως ειναι το ψαρονεφρι αν θυμαμαι καλα.

**Antoin** · 08-12-13, 10:55

Originally Posted by No Fear

Mπορεις να φας χοιρινο,αφαιροντας το λιπος οπως ανεφερε ο Θανος αλλα επισης αν διαλεξεις κομματι στο χοιρινο χωρις λιπος οπως ειναι το ψαρονεφρι αν θυμαμαι καλα.

Aκριβως...
Υπαρχουν μερη στο χοιρινο κρεας που δεν εχουν πολυ λιπος...η πανσετα ας πουμε ειναι σχεδον ολο λιπος...επισης και η μπριζολα λαιμου
γιαυτο και ειναι το top κρεας των μπαρμπεκιου...
Μπορεις να επιλεξεις καρε ή χοιρομερη που το λιπος υπαρχει εξωτερικα και μπορεις να το αφαιρεσεις....επισης και οι 5 πρωτες μπριζολες
του καρε ειναι ιδανικες...και φυσικα το ψαρονεφρι που ειναι το κορυφαιο κοματι.....

**kusta80** · 08-12-13, 13:38

Εχει πολλα κορεσμενα λιπαρα με οτι σημαινει αυτο...

**starakii** · 08-12-13, 15:07

και εγώ το έχω αφαιρέσει παντελώς απο τη διατροφή μου..δλδ 1 φορά την εβδομάδα ψαρονέφρι ενδείκνυται????

**liverbird** · 08-12-13, 15:55

Ευχαριστώ! Το είχα αφαιρέσει το χοιρινό από τη διατροφή μου, αλλά απ ότι κατάλαβα δεν είναι κακό! Τέλεια... Γιατί όσο να ναι είναι και φθηνότερο κι απο το μοσχάρι κι από το κοτόπουλο! Συνεπώς 1-2 φορές την εβδομάδα θα το προτιμώ! Σχετικά με το γάλα?

**daskalos198** · 08-12-13, 16:46

το γαλα ειναι απο πρωτεινη τυπου καζεινης = πρωτεινη αργης αποροφησης

θα μπορουσες να φας ασπραδια που λειτουργουν οπως η whey ειναι γρηγορη αποροφησης η να φας κατευθειαν το φαγητο σου ..

δε θα δεις καποια διαφορα αν δεν πιεις whey μετα τη προπονηση μην αγχωνεσαι !

**DIVER** · 08-12-13, 17:01

Μια χαρά είναι το χοιρινό, εάν είναι καθαρό κομμάτι. Ευχάριστη εναλλαγή απ'το κοτόπουλο. Και σε αντίθεση με το μοσχαρίσιο κρέας, δεν ''κρύβει'' λίπος ενδομυϊκά.

**cuban** · 08-12-13, 18:00

Το γάλα περιέχει 20% whey και 80% καζεΐνη. Οπότε, αν είναι 0%, μπορεί να καταναλωθεί αμέσως μετά την προπόνηση, αντί για σκόνη πρωτεΐνης. Φυσικά και τα ασπράδια, ή κατευθείαν το στέρεο γεύμα είναι εξίσου σωστές επιλογές.

Originally Posted by starakii

δλδ 1 φορά την εβδομάδα ψαρονέφρι ενδείκνυται????

Το ψαρονέφρι, έχει τα ίδια μάκρος με το κοτόπουλο ! Μπορείς να το καταναλώνεις΄όσο συχνά θέλεις !

**guest250** · 08-12-13, 19:46

Το ψαρονέφρι τι τιμή κιλού έχει περίπου;

**starakii** · 08-12-13, 20:26

ααααα μια χαρά απο το πολύ κοτόπουλο έχω κοτοπουλιάσει χοχοχοχοοχχοχοοχ ωραία θα είναι για αλλαγή!!!

**cuban** · 08-12-13, 20:52

Originally Posted by Elena29

Το ψαρονέφρι τι τιμή κιλού έχει περίπου;

Γύρω στα 9-10 ευρώ απ'ότι θυμάμαι.

**guest250** · 08-12-13, 21:50

Μάλιστα, ευχαριστώ. :)

**liverbird** · 09-12-13, 17:41

Ψάχνοντας, είδα ότι και το μοσχαρίσιο συκώτι είναι πολύ καλό! 20 γραμ πρωτεϊνη!! Με 200 γραμ συκώτι δηλαδή είσαι κομπλέ! Έχεις πάρει 40 γραμ πρωτεϊνη! Και ελάχιστο λίπος. Κάνω λάθος?

**cuban** · 09-12-13, 18:02

Το συκώτι είναι το αποτοξινωτικό όργανο του σώματος. Οπότε δεν είναι για καθημερινή χρήση... Δεν ξέρω κι από θέμα γεύσης και μυρωδιάς αν σου αρέσει....

Επίσης, άτομα που έχουν πρόβλημα στα νεφρά ή ουρική αρθρίτιδα, καλό είναι να το αποφεύγουν λόγω μεγάλης περιεκτικότητας σε πουρίνες.

**liverbird** · 09-12-13, 18:43

Μάλιστα... Οπότε έχει πολλές τοξίνες... Κατάλαβα! Ευχαριστώ!

**makryxeris** · 12-12-13, 02:28

Το ψαρονέφρι είναι μια καλή εναλλακτική για το κοτόπουλο, να μη βαριέσαι κάθε μέρα τα ίδια. Πιο γεμάτη γεύση μιας και είναι χοιρινό και σχεδόν τα ίδια macros. Το έχω σίγουρα 2-3 φορές την εβδομάδα αλλά το παίρνω περίπου 5 ευρώ το κιλό από βουλγαρία που είμαι και δίπλα.

**No Fear** · 12-12-13, 08:08

Το ψαρονεφρι ειναι καλη εναλλακτικη λυση αλλα αν κυμαινεται στα 9 με 10 ευρω,ειναι λιγο τσιμπημενο σε σχεση με το μοσχαρι που παιρνω.
Μην με ρωτησετε τιμες,θα ξερω σιγουρα μεσα στο ΣΚ που θα στοκαρω.

**TruePerformance** · 12-12-13, 13:28

Originally Posted by cuban

Το συκώτι είναι το αποτοξινωτικό όργανο του σώματος. Οπότε δεν είναι για καθημερινή χρήση... Δεν ξέρω κι από θέμα γεύσης και μυρωδιάς αν σου αρέσει....

Επίσης, άτομα που έχουν πρόβλημα στα νεφρά ή ουρική αρθρίτιδα, καλό είναι να το αποφεύγουν λόγω μεγάλης περιεκτικότητας σε πουρίνες.

Επειδη εμενα μου αρεσει σε γευση ποσο συχνα μπορω να το τρωω και κατα ποσο με καλυπτει σε σχεση με το κοτοπουλο/μοσχαρι/τονο?

**Mazda 6** · 12-12-13, 14:10

Εγώ θα σας ρίξω κάτι άλλο στο τραπέζι: τι τρώει ένα γουρούνι;! Ότι του πετάξεις... συγνώμη κιόλας, μα τρώει εκεί που αφοδεύει... Όλα αυτά πάνε και στο κρέας του που τρώμε.

Τώρα θα μου πείτε, γιατί τα κοτόπουλα είναι όλα ελευθέρας βοσκής;! Δεν τα ταΐζουν ψαράλευρα;! Απλά σας λέω για το χοιρινό, γιατί και χοίρο να πετάξεις στον χοίρο, θα το φάει.

**lakers4life24** · 12-12-13, 14:15

ναι γιατι το κοτοπουλο ειναι καλυτερο? ψητη αντιβιωση ειναι και τρωω 700 γρ τη μερα φαντασου....αν το παμε ετσι τπτ δεν πρεπει να τρωμε

**No Fear** · 12-12-13, 14:39

Και το κοτοπουλο Σταυρο οτι του ριξεις τρωει,αστα να πανε,μην τα σκεφτεσαι καλυτερα!

**makryxeris** · 12-12-13, 15:28

Σωστά αυτά που λέει ο Mazda 6 για τη διατροφή των χοίρων αλλά επειδή έχω και 16 κότες, ξέρω τι είναι ικανές να φάνε αν τις αφήσεις. Στα ορνιθοτροφεία τίποτα δεν πάει χαμένο.
edit: και η κότα τρώει κότα!

**lakers4life24** · 12-12-13, 15:40

εχει ο παππους μου και γουρουνια και κοτες.....πολυ βρωμια ρε παιδι μου....και η κοτες και σκ@τ@ να τους δωσεις τρωνε χαχαχχ

**cuban** · 12-12-13, 18:28

Originally Posted by TruePerformance

Επειδη εμενα μου αρεσει σε γευση ποσο συχνα μπορω να το τρωω και κατα ποσο με καλυπτει σε σχεση με το κοτοπουλο/μοσχαρι/τονο?

Θα έλεγα όχι πάνω από 2 φορές τη βδομάδα. Είναι αρκετά θρεπτική τροφή, και σε καλύπτει εξίσου άνετα σε σχέση με τις υπόλοιπες πηγές πρωτεΐνών που αναφέρεις.

**TruePerformance** · 12-12-13, 18:39

απλα σε ποσοτητες πρεπει να το βαζουμε παραπανω απο το κοτοπουλο γιατι αν εχω δει καλα εχει λιγοτερη πρωτεινη/θερμιδες στα 100γρ?

**cuban** · 12-12-13, 18:45

Δε θυμάμαι τα μάκρος του φίλε μου. Ίσως χρειάζεται μια προαρμογή στα γραμμάρια όπως λες.....

**Delta** · 12-12-13, 18:52

Originally Posted by cuban

Θα έλεγα όχι πάνω από 2 φορές τη βδομάδα. Είναι αρκετά θρεπτική τροφή, και σε καλύπτει εξίσου άνετα σε σχέση με τις υπόλοιπες πηγές πρωτεΐνών που αναφέρεις.

Εγώ έβαλα μπέικον μαζί με τ' αυγά και το quaker το πρωί...

Μια χαρά νόστιμο έγινε το πρωινό μου αλλά ειμαι σε bulk περίοδο τώρα και μεταβολίζω είπαμε και με άλλους ρυθμούς...