Παιδες καλησπερα.ελεγα για να σπασω λιγο τη ρουτινα να παιζω 2 βδομαδες υπερτροφια με μεγαλη εμφαση στις αρνητικες επαναληψεις και μεγαλο time under tension και μετα μια βδομαδα λιγοτερες επαναληψεις για δυναμη.και παλι απτην αρχη. Να σημειωσω οτι παιζει full body routine.
Και στη βδομαδα δυναμης θα ειναι πιο γρηγορες οι επαναληψεις, πιο λιγα ρεπς αλλα αρκετα περισσοτερα κιλα.
Εχει κανει καποιος κατι τετοιο με επιτυχια? Θα αποδωσει καρπους ή λετε θαταν πιο σωστο να επικεντρωθω σε ενα απτα δυο?
Bookmarks