Είναι Το Bodybuilding Ανθυγιεινό?

[Musclemar]

Είναι Το Bodybuilding Ανθυγιεινό?

Σε χτεσινο podcast, ο Tom Venuto συγγραφεας του Burn The Fat, Feed The Muscle σε νεα εντυπη εκδοση, εξηγει αν το bodybuilding ειναι ανθυγιεινο και πως σχηματιζονται τα στερεοτυπα και οι μυθοι για οσους κανουν bodybuilding. Μια απο τις πιο επεξηγηματικες απαντησεις που εχω ακουσει.



Το νεο βιβλιο Burn The Fat, Feed The Muscle ειναι διαθεσιμο στο Amazon και σε ολα τα ηλεκτρονικα καταστηματα οπως το Google Play και το iBooks.

Για περισσοτερες πληροφοριες πατηστε εδω.

[Kardoula]

Πολύ στοχευμένη απάντηση
Σωστή διατροφή, συστηματική άσκηση ως τρόπο ζωής και όχι κάτι προσωρινό - αυτά από μόνα τους ακυρώνουν τους ισχυρισμούς! Με την προϋπόθεση βέβαια ότι μιλάμε για natural bbing.

[lakers4life24]

μαλιστα.....για μενα οποιος θελει μακροζωια για bodybuilding μαλλον δεν ειναι...μην παρεξηγηθω....εννοω με την εννοια οτι συνηθως μακροζωια και υγεια επερχεται με εναν τροπο ζωης οπου το στρες ειναι μηδαμηνο. οταν αγχωνομαι να φαω τα γευματα μου με σωστο χρονισμο , να προλαβω να κανω τις δουλειες μου και να παω για προπονηση, εδω εχουμε αντιθεση. επισης καποιος μπορει να διατηρει ενα ''καλο΄'' σωμα χωρις να ζοριζεται ιδιαιτερα στα βαρη. για να μπουν ομως μυικα κιλα και να εχει καποιος ''fricky'' body parts εκει παιδια μην κρυβομαστε πρεπει να ζοριστει πολυ το κνς με εξαντλητικες προπονησεις , αλλα και μεγαλο ζορι η διατροφη για πολλους οπου μπουκωνομαστε συνεχως με μεγαλες ποσοτητες απο καθαρο φαγητο.

ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ σιγουρο ειναι πολυ πολυ ..... πολυ πιο υγιεινο απο τον τροπο ζωης του μεσου ελληναρα.....ειδικα σ αυτη τη χωρα δε ακους τ απιστευτα.
σημερινο παραδειγμα: ταριφας με βασικη διατροφη πιτογυρα και μπυρες (και φυσικα καπνιστης) αρχισε να με ρωταει για τα βαρη, το bb κτλ λεγοντας μου οτι ειχε ασχοληθει χωρις αποτελεσμα.....με το που ειπα τι κανω εγω και ποσο εμπλεκεται και ο γονιδιακος παραγων αυτος απ ολα αυτα που ειπε κρατησε το οτι κανω χρηση κρεατινης(''αααα αφου παιρνεις κρεατινη νταξει τουμπανο θα γινεις και βλακειες να κανεις'') και συμφωνα με τα λεγομενα του με 5 γρ επι 2,5 μηνες που παιρνω το συκωτι μου ειναι κοσκινο και ειμαι κλινικα νεκρος (και πειραματοζωο).


εν κατακλειδι εγω γι αλλους λογους το διαλεξα......οποσδηποτε οχι τον ''υγιεινο τροπο ζωης''

[Kardoula]

Εχεις χάσει το νόημα του περιεχομένου. Το αντικείμενο της ερώτησης ήταν κατά πόσο είναι "μη υγιεινό" το να ασχολείται συστηματικά κάποιος με τη γυμναστική με βάρη και να έχει ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής ως τρόπο ζωής και όχι κάτι προσωρινό.
Είναι ανθυγιεινό κάποιος που κάνει βάρη; - όχι
Είναι ανθυγιεινό καποιος που έχει σταθερά και σωστά γεύματα; - Όχι

Αν εσύ αγχώνεσαι για το αν φας το γεύμα σου στις 2 παρα τέταρτο δεν έχει να κάνει με αυτό (και παρεπιπτόντως κακώς αγχώνεσαι. Αν νιωθεις πως κανεις εξαναγκαστικά έργα μαλλον πρεπει να αναθεωρήσεις καποια πραγματα) Και δεν έχει καμία σχέση με το θέμα (χωρίς παρεξήγηση εεε;)
Δες το σφαιρικά ως lifestyle.

[guest250]

Υγιεινός τρόπος ζωής νομίζω θεωρείται από την άποψη ότι επιλέγεις καθαρές και όσο το δυνατόν πιο ανεπεξέργαστες τροφές, ότι τηρείς πρόγραμμα στη διατροφή σου και δεν τρως όποτε και όπως να 'ναι. Δεν επιβαρύνεις τον οργανισμό σου με το να επεξεργάζεται δύσπεπτες τροφές ή τροφές φορτωμένες με τη Σάρα και τη Μάρα. Επίσης το ότι ασκείσαι (με την όποια ένταση το κάνει ο καθένας) όλοι ξέρουμε πόσο καλό κάνει στο σώμα, πόσο το δυναμώνει και το τονώνει, είναι πολλά τα ωφέλη.
Εγώ πιστεύω ότι είναι όλα σχετικά. Σαν τρόπος ζωής, εξαρτάται από το πώς το κάνει ο καθένας. Διαφορετικό αντίκτυπο έχει στον μέσο άνθρωπο που τον απασχολεί η καλή φυσική του κατάσταση και διαφορετικό σε κάποιον που ασχολείται σε πιο προχωρημένο επίπεδο και όντως έχει να διαχειριστεί όλο αυτό το στρες, να πιέζει συνεχώς τον εαυτό του να αποδίδει καλύτερα κτλ κτλ. Εκεί δεν ξέρω τι ισχύει, μπορούν να μας το πουν όμως όσοι το κάνουν.

[lakers4life24]

καλα σφαιρικα ως lifestyle εννοειται ισχυει αυτο που λες ειρηνη!

[skempedakos]

Νομίζω ότι ο,τι κάνει κάποιος σε επίπεδο υψηλού πρωταθλητισμού, άσχετα με το άθλημα είναι λανθάνουσα κατάσταση γιατί θέτει την ψυχολογία και το σώμα σε πιέσεις πέραν του φυσιολογικού. Το bb όπως το κάνει το 99,9% του κόσμου είναι ένα ακόμη sport. Το ερώτημα δεν έχει νόημα για κάποιον που γυμνάζεται 3-6 φορές την εβδομάδα και μετά έχει την αυταπάτη ότι κάνει πρωταθλητισμό...

[stepan4]

μαλιστα.....για μενα οποιος θελει μακροζωια για bodybuilding μαλλον δεν ειναι...μην παρεξηγηθω....εννοω με την εννοια οτι συνηθως μακροζωια και υγεια επερχεται με εναν τροπο ζωης οπου το στρες ειναι μηδαμηνο.

Η μακροζωία δεν σημαίνει υγεία απαραίτητα. Μπορεί κάποιος να ταλαιπωρείται από χρόνιες ασθένειες, οι οποίες όμως δεν προκαλούν επιπλοκές που να απειλούν τη ζωή, και να ζήσει μέχρι τα βαθιά γεράματα. Είναι περισσότερο γονιδιακό θέμα και σχετίζεται με τους μεταβολικούς ρυθμούς : χαμηλοί μεταβολικοί ρυθμοί συνδέονται με περισσότερα χρόνια ζωής γιατί τα κύτταρα λαμβάνοντας μέρος σε λιγότερες διαδικασίες φθείρονται πιο αργά. Γι' αυτό άλλωστε οι γυναίκες που έχουν χαμηλότερους μεταβολικούς ρυθμούς από τους άντρες, έχουν κατά μέσο όρο μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής από τους άντρες.

Εμείς που λαμβάνουμε μέρος σε πολύ έντονες μεταβολικές διεργασίες και των δύο πλευρών, όπως η προπόνηση από τη μια πλευρά και η απόκτηση μυικής μάζας από την άλλη, ας δεχτούμε ότι δεν θα γραφτούμε στη λίστα των ρεκόρ Guiness όσων πέρασαν τα 110 αλλά ως εκεί. Το άγχος βέβαια που ανέφερες παίζει μεγάλο ρόλο όπως και αμέτρητοι άλλοι παράγοντες.

Εγώ βρίσκω την τοποθέτηση του Tom Venuto πολύ σωστή. Το bodybuilding lifestyle είναι από τους πιο υγιεινούς τρόπους ζωής κατά βάση, άσχετα αν μπορεί να γίνει ανθυγιεινό από κάποιους. Το να κάνει κάποιος συστηματικά βάρη και διατροφή όπως είπε η Ειρήνη από μόνο του δεν έχει τίποτε το μεμπτό και ανθυγιεινό. Μπορεί όμως η διατροφή να μετατραπεί από υγιεινή σε ανθυγιεινή όταν το παρακάνουμε με τις ποσότητες πρωτεΐνης ή/και δεν πίνουμε αρκετό νερό ζορίζοντας τα νεφρά, όταν αποκλείουμε ολόκληρες ομάδες τροφίμων, όταν δεν έχουμε ποικιλία τροφών, όταν καταφεύγουμε στη μονοφαγία κτλ. Αντίστοιχα με τα βάρη μπορούμε να προκαλέσουμε κάθε λογής τραυματισμούς αν δεν είμαστε προσεκτικοί. Και δεν συμπεριέλαβα καν τον παράγοντα ψυχολογίας-άγχους που ανέφερες.

εν κατακλειδι εγω γι αλλους λογους το διαλεξα......οποσδηποτε οχι τον ''υγιεινο τροπο ζωης''

Για εμένα πάλι ήταν ένας από τους λόγους που ξεκίνησα. Σταθερό πλάνο γυμναστικής και σωστής διατροφής και παράλληλα ψυχολογική ευεξία από τις προπονήσεις και το αποτέλεσμα. Θεωρώ ότι για έναν φυσικό μη αγωνιστικό αθλητή μόνο θετικά μπορεί να προσφέρει, αφού μπορεί ουσιαστικά να επιτύχει το στόχο του χωρίς να καταφύγει σε ακρότητες και υπερβολές που κρύβει καλώς ή κακώς ο συκεκριμένος χώρος σε ανώτερα σκαλοπάτια.

[Musclemar]

Σωστος ο stepan.

[SuperNOS]

Ωραία η απάντηση.
Stepan έχεις κάνει γιατρός;χαχαχα

[panoskap]

Μια συνέντευξη του Γιώργου Τουλιάτου στην εκπομπή " Όλα για την υγεία μου " νομίζω είναι αρκετά ενδιαφέρουσα και σχετική. Δυστυχώς το σύστημα δεν με αφήνει να δώσω link :(

[Iron69]

Καταρχην η μακροζωια ειναι γεννετικος παραγοντας

Οποιαδηποτε μορφη αθλησης κανει καλο

Το σιδερενιο αθλημα ειναι αποδεδειγμενα αυτο που σε βοηθαει οχι μονο να εισαι υγιης αλλα κ να το δειχνεις,να το βλεπουν ολοι

Εχετε δει τον Μπουζιανα στην ηλικια που ειναι σημερα πως διατηρειται?

Εχετε δει τενιστα στην ηλικια του? Η δρομεα? Η οποιοδηποτε αθλητη που δεν εχει σχεση με βαρη?

Ακριβως..

Καποια αλλα που θελω να πω και που παρατηρω στο φορουμ -

Δυστυχως αυτες οι αμερικανικες βλακειες για να κονομανε οι εταιριες οτι πρεπει να τρως καθε 3 ωρες να μην χανεις γευμα κτλ κτλ εχουν μπερδεψει απιστευτα τον κοσμο,στην ελλαδα της δεκαετιας του 80 και του 90 του Μπουρναζου του Γριβα κτλ λετε να υπηρχε αγχος..για τον αν θα χασουμε ενα γευμα..? Μα ειναι δυνατον?

Υπερβολικες προπονησεις?

Δ-Τ-Π εκανε προπονηση ο Βαγγελης Φυτρος στον ιρον τζυμ στην αργυρουπολη και απο τους 10 μηνες που εκανε προπονηση(γιατι Ιουλιο Αυγουστο εφευγε σαντορινη,οχι θα αγχωθει μηπως χασει προπονηση..) γυμναζονταν με τροχαλιες λογω καποιου ατυχηματος που ειχε και παροτι ειχε να κατεβει αγωνα μια 5ετια το σωμα του ηταν ονειρο,τα βαρη δε που σηκωνε ηταν κατω του μεσου ορου.
Τι τρωγαμε μετα?
Ενα σαντουιτς και φραπε γλυκο με γαλα στο Πικολο στην πλατεια..

Οι μυς δεν φουσκωνουν με καυσιμο,με φαγητο(ασχετα απο που προερχεται αυτο) οι μυς γεμιζουν με υγρα,ειμαστε νερο,ολη η ιστορια ειναι να το βαλεις στους μυς,να το αποθηκευσεις και να μεινει εκει,αυτο ειναι ορμονικο κυριως το θεμα κ εκει ειναι αμφιλεγομενο το θεμα περι υγειας κτλ,φυσικα ειμαι στην πλευρα εκεινων που λενε,παν μετρον αριστον,25 χρονια τωρα

[lakers4life24]

αν νομιζεις οτι ενας ΦΥΣΙΚΟΣ μπορει να φτιαξει σωμα με τροχαλιες, σαντουιτς , φραπε γλυκο , χωρις σταδιακη ΑΥΞΗΣΗ ΤΩΝ ΦΟΡΤΙΩΝ (progressive overload) με κιλα σε βασικες ασκησεις κατω απο το μεσο αθλουμενο , διμηνη αποχη καθε χρονο κτλ μπορεις να κρατας την αποψη για τον εαυτο σου, μην υποτιματε την νοημοσυνη μας επειδη δεν ειμαστε αγωνιστικοι.....
σε ολο σου το ποστ μιλας για ατομα του χωρου με ''βοηθειες'', ξερεις καποιοι προσπαθουν και χωρις, αλλα μαλλον εσεις δε πιστευετε καν οτι μπορει να γινει κατι χωρις....
κι εγω με τετοια πραματα στο αιμα μου δε θα αγχωνομουν πιστεψε με καθολου ουτε για προπονηση ουτε για φαι και πρωτεινες ουτε για νερο....

[HoHe]

αν νομιζεις οτι ενας ΦΥΣΙΚΟΣ μπορει να φτιαξει σωμα με τροχαλιες, σαντουιτς , φραπε γλυκο , χωρις σταδιακη ΑΥΞΗΣΗ ΤΩΝ ΦΟΡΤΙΩΝ (progressive overload) με κιλα σε βασικες ασκησεις κατω απο το μεσο αθλουμενο , διμηνη αποχη καθε χρονο κτλ μπορεις να κρατας την αποψη για τον εαυτο σου, μην υποτιματε την νοημοσυνη μας επειδη δεν ειμαστε αγωνιστικοι.....
σε ολο σου το ποστ μιλας για ατομα του χωρου με ''βοηθειες'', ξερεις καποιοι προσπαθουν και χωρις, αλλα μαλλον εσεις δε πιστευετε καν οτι μπορει να γινει κατι χωρις....
κι εγω με τετοια πραματα στο αιμα μου δε θα αγχωνομουν πιστεψε με καθολου ουτε για προπονηση ουτε για φαι και πρωτεινες ουτε για νερο....

+1000

[Iron69]

αν νομιζεις οτι ενας ΦΥΣΙΚΟΣ μπορει να φτιαξει σωμα με τροχαλιες, σαντουιτς , φραπε γλυκο , χωρις σταδιακη ΑΥΞΗΣΗ ΤΩΝ ΦΟΡΤΙΩΝ (progressive overload) με κιλα σε βασικες ασκησεις κατω απο το μεσο αθλουμενο , διμηνη αποχη καθε χρονο κτλ μπορεις να κρατας την αποψη για τον εαυτο σου, μην υποτιματε την νοημοσυνη μας επειδη δεν ειμαστε αγωνιστικοι.....<br>
σε ολο σου το ποστ μιλας για ατομα του χωρου με ''βοηθειες'', ξερεις καποιοι προσπαθουν και χωρις, αλλα μαλλον εσεις δε πιστευετε καν οτι μπορει να γινει κατι χωρις....<br>
κι εγω με τετοια πραματα στο αιμα μου δε θα αγχωνομουν πιστεψε με καθολου ουτε για προπονηση ουτε για φαι και πρωτεινες ουτε για νερο....

Καλε μου φιλε εισαι παραπληροφορημενος και μπερδεμενος και δεν φταις εσυ φυσικα.

Καταρχην ενας φυσικος οπως περιγραφεις εαν δεν ειναι πολυ τυχερος γεννετικα(και παντα σε νεαρη ηλικια 16-23 περιπου)δεν'πα να τρωει και να γυμναζεται οπως περιγραφουν σημερα οι νεες τασεις ΒΒ και να γυμναζεται με τον τροπο που μου περιεγραψες(με συγχωρεις δεν τα ξερω αυτα) δεν προκειται να αλλαξει ποτε δραματικα το σωμα του.
Δεν λεω να μην το κανεις,προς θεου,δεν με ενδιαφερει τι θα κανει ο καθενας,απλα καλε μου φιλε το αθλημα μας δεν εχει αγχος για το αν θα φαμε καθε 3 ωρες,πως να στο πω,φυσικα ξεφυσικα..δεν παιζει κανενα ρολο!

Δευτερον η τροφη ειναι καυσιμο,δεν ειναι κατι αλλο,οι μυς δεν μεγαλωνουν εαν παιρνεις πρωτεινη καθε 3 ωρες,ας παιρνεις 1κιλο την ημερα σε πρωτεινη δεν προκειται να αλλαξει κατι,ειναι απλα ενα συστατικο τροφης που παιζει καποιο ρολο,οπως κ τα υπολοιπα ομως δεν εχει να κανει με το αν θα μεγαλωσουν οι μυς σου,πιστεψε με και μπορεις να το δοκιμασεις ωστε να το διαπιστωσεις κ ο ιδιος.

Οι πρωτεινες εχουν τον ρολο τους οπως ειπα,αλλα ειναι εντελως παρεξηγησιμος,δεν θα σε φουσκωσουν καλε μου φιλε(φιλοι) θα σε βοηθησουν στο να ξεπιαστεις λιγο ταχυτερα,εκει βοηθαει η αυξημενη προσληψη.

Γυμναζομαι σε ενα γυμναστηριο κοντα στην Ηλιουπολη τα τελευταια χρονια,εχω τυχει μπροστα σε περιπτωσεις απιστευτες εκει με νεαρα παιδια,ερχεται ο ανηψιος ενος φιλου,φοβερη γεννετικη 18αρης,με αριστη δομηση ανετα κατεβαινε δεκατια 80 στα λιγα κιλα εντελως φυσικος και ειλικρινα δεν ξερει εαν η πατατα ειναι πρωτεινη η λιπαρα,δεν εχει ιδεα,χαχα,με καταλαβαινεις,δεν το εχεις δει ποτε σου εσυ αυτο σε καποιον γνωστο σου? Πως γινεται κ αυτος ειναι ετσι και οι αλλοι οχι?

Αφου δεν τρωει καθε 3 ωρες,δεν,δεν,δεν ουτε επιστημονικη προπονηση κανει,τπτ απ'ολα αυτα και παλι ειναι ανωτερος απο το 80% των παιδιων της ηλικιας του που γυμναζονται και τρωνε οπως εσυ.
Εαν σου αρεσει να τρως συχνα,να παιρνεις συμπληρωματα να,να,να νομιζοντας οτι θα αλλαξεις κατι δραματικα στο σωμα σου(μυικα παντα μιλαω) τοτε καλως το κανεις και καλη σου επιτυχια,αν ομως αυτο σε αγχωνει με βαση αυτα που ειπες τοτε κρινω κακως.

Κατι τελευταιο που παρατηρω συχνα- Με το να τρως παραπανω απ'οτι χρειαζεσαι,απλα παχαινεις,δεν κανεις κατι αλλο,δεν υπαρχει κανω ογκο,ειμαι στον ογκο κ αλλα τετοια,οταν τρως παραπανω βαζεις λιπος,οι παραπανω θερμιδες θα γινους μυς? Οχι βεβαια

[giannis22]

με τιποτα... τι παρατηρησα... 1)ανεβασμενη ορεξη,ειχα που ειχα ολη την ημερα,τωρα παρα ειναι 2)απο τοτε μαι φορα εχω κρυωσει απο ιωση αλλιως τιποτα αλλο 3)ειχα ενα προβλημα που "ανοιγε" η μυτη μου συχνα ειδικα το καλοκαιρι πλεον σε ενα χρονο εγινε μονο 2 φορες κατι που σχολιασαν και οι αλλοι στο σπιτι,γιατι δεν το ξερω

[lakers4life24]

φυσικα ξεφυσικα..δεν παιζει κανενα ρολο!

[lary2332]

Καλε μου φιλε εισαι παραπληροφορημενος και μπερδεμενος και δεν φταις εσυ φυσικα.

Καταρχην ενας φυσικος οπως περιγραφεις εαν δεν ειναι πολυ τυχερος γεννετικα(και παντα σε νεαρη ηλικια 16-23 περιπου)δεν'πα να τρωει και να γυμναζεται οπως περιγραφουν σημερα οι νεες τασεις ΒΒ και να γυμναζεται με τον τροπο που μου περιεγραψες(με συγχωρεις δεν τα ξερω αυτα) δεν προκειται να αλλαξει ποτε δραματικα το σωμα του.
Δεν λεω να μην το κανεις,προς θεου,δεν με ενδιαφερει τι θα κανει ο καθενας,απλα καλε μου φιλε το αθλημα μας δεν εχει αγχος για το αν θα φαμε καθε 3 ωρες,πως να στο πω,φυσικα ξεφυσικα..δεν παιζει κανενα ρολο!

Δευτερον η τροφη ειναι καυσιμο,δεν ειναι κατι αλλο,οι μυς δεν μεγαλωνουν εαν παιρνεις πρωτεινη καθε 3 ωρες,ας παιρνεις 1κιλο την ημερα σε πρωτεινη δεν προκειται να αλλαξει κατι,ειναι απλα ενα συστατικο τροφης που παιζει καποιο ρολο,οπως κ τα υπολοιπα ομως δεν εχει να κανει με το αν θα μεγαλωσουν οι μυς σου,πιστεψε με και μπορεις να το δοκιμασεις ωστε να το διαπιστωσεις κ ο ιδιος.

Οι πρωτεινες εχουν τον ρολο τους οπως ειπα,αλλα ειναι εντελως παρεξηγησιμος,δεν θα σε φουσκωσουν καλε μου φιλε(φιλοι) θα σε βοηθησουν στο να ξεπιαστεις λιγο ταχυτερα,εκει βοηθαει η αυξημενη προσληψη.

Γυμναζομαι σε ενα γυμναστηριο κοντα στην Ηλιουπολη τα τελευταια χρονια,εχω τυχει μπροστα σε περιπτωσεις απιστευτες εκει με νεαρα παιδια,ερχεται ο ανηψιος ενος φιλου,φοβερη γεννετικη 18αρης,με αριστη δομηση ανετα κατεβαινε δεκατια 80 στα λιγα κιλα εντελως φυσικος και ειλικρινα δεν ξερει εαν η πατατα ειναι πρωτεινη η λιπαρα,δεν εχει ιδεα,χαχα,με καταλαβαινεις,δεν το εχεις δει ποτε σου εσυ αυτο σε καποιον γνωστο σου? Πως γινεται κ αυτος ειναι ετσι και οι αλλοι οχι?

Αφου δεν τρωει καθε 3 ωρες,δεν,δεν,δεν ουτε επιστημονικη προπονηση κανει,τπτ απ'ολα αυτα και παλι ειναι ανωτερος απο το 80% των παιδιων της ηλικιας του που γυμναζονται και τρωνε οπως εσυ.
Εαν σου αρεσει να τρως συχνα,να παιρνεις συμπληρωματα να,να,να νομιζοντας οτι θα αλλαξεις κατι δραματικα στο σωμα σου(μυικα παντα μιλαω) τοτε καλως το κανεις και καλη σου επιτυχια,αν ομως αυτο σε αγχωνει με βαση αυτα που ειπες τοτε κρινω κακως.

Κατι τελευταιο που παρατηρω συχνα- Με το να τρως παραπανω απ'οτι χρειαζεσαι,απλα παχαινεις,δεν κανεις κατι αλλο,δεν υπαρχει κανω ογκο,ειμαι στον ογκο κ αλλα τετοια,οταν τρως παραπανω βαζεις λιπος,οι παραπανω θερμιδες θα γινους μυς? Οχι βεβαια

πιστευω εισαι λιγο υπερβολικος[γνωμη μου]η πρωτεινη ειναι τα τουβλα και ο υδατανθρακας η λασπη για να χτιστει η οικοδομη!![το σωμα]
αυτο ξερω απο τους παλιους.
πολλα παιδια ηταν στασιμα και απο την στιγμη που εφτιαξαν την διατροφη τους το σωμα τους σμιλευε!!
απλα την γνωμη μου λεω=ξερω ξερω σεβαστη και απορριπτεα.

επισης δεν μιλαμε για δραματικες αλλαγες απλα για αλλαγες.

[Musclemar]

Καλε μου φιλε εισαι παραπληροφορημενος και μπερδεμενος και δεν φταις εσυ φυσικα.

Καταρχην ενας φυσικος οπως περιγραφεις εαν δεν ειναι πολυ τυχερος γεννετικα(και παντα σε νεαρη ηλικια 16-23 περιπου)δεν'πα να τρωει και να γυμναζεται οπως περιγραφουν σημερα οι νεες τασεις ΒΒ και να γυμναζεται με τον τροπο που μου περιεγραψες(με συγχωρεις δεν τα ξερω αυτα) δεν προκειται να αλλαξει ποτε δραματικα το σωμα του.
Δεν λεω να μην το κανεις,προς θεου,δεν με ενδιαφερει τι θα κανει ο καθενας,απλα καλε μου φιλε το αθλημα μας δεν εχει αγχος για το αν θα φαμε καθε 3 ωρες,πως να στο πω,φυσικα ξεφυσικα..δεν παιζει κανενα ρολο!

Δευτερον η τροφη ειναι καυσιμο,δεν ειναι κατι αλλο,οι μυς δεν μεγαλωνουν εαν παιρνεις πρωτεινη καθε 3 ωρες,ας παιρνεις 1κιλο την ημερα σε πρωτεινη δεν προκειται να αλλαξει κατι,ειναι απλα ενα συστατικο τροφης που παιζει καποιο ρολο,οπως κ τα υπολοιπα ομως δεν εχει να κανει με το αν θα μεγαλωσουν οι μυς σου,πιστεψε με και μπορεις να το δοκιμασεις ωστε να το διαπιστωσεις κ ο ιδιος.

Οι πρωτεινες εχουν τον ρολο τους οπως ειπα,αλλα ειναι εντελως παρεξηγησιμος,δεν θα σε φουσκωσουν καλε μου φιλε(φιλοι) θα σε βοηθησουν στο να ξεπιαστεις λιγο ταχυτερα,εκει βοηθαει η αυξημενη προσληψη.

Γυμναζομαι σε ενα γυμναστηριο κοντα στην Ηλιουπολη τα τελευταια χρονια,εχω τυχει μπροστα σε περιπτωσεις απιστευτες εκει με νεαρα παιδια,ερχεται ο ανηψιος ενος φιλου,φοβερη γεννετικη 18αρης,με αριστη δομηση ανετα κατεβαινε δεκατια 80 στα λιγα κιλα εντελως φυσικος και ειλικρινα δεν ξερει εαν η πατατα ειναι πρωτεινη η λιπαρα,δεν εχει ιδεα,χαχα,με καταλαβαινεις,δεν το εχεις δει ποτε σου εσυ αυτο σε καποιον γνωστο σου? Πως γινεται κ αυτος ειναι ετσι και οι αλλοι οχι?

Αφου δεν τρωει καθε 3 ωρες,δεν,δεν,δεν ουτε επιστημονικη προπονηση κανει,τπτ απ'ολα αυτα και παλι ειναι ανωτερος απο το 80% των παιδιων της ηλικιας του που γυμναζονται και τρωνε οπως εσυ.
Εαν σου αρεσει να τρως συχνα,να παιρνεις συμπληρωματα να,να,να νομιζοντας οτι θα αλλαξεις κατι δραματικα στο σωμα σου(μυικα παντα μιλαω) τοτε καλως το κανεις και καλη σου επιτυχια,αν ομως αυτο σε αγχωνει με βαση αυτα που ειπες τοτε κρινω κακως.

Κατι τελευταιο που παρατηρω συχνα- Με το να τρως παραπανω απ'οτι χρειαζεσαι,απλα παχαινεις,δεν κανεις κατι αλλο,δεν υπαρχει κανω ογκο,ειμαι στον ογκο κ αλλα τετοια,οταν τρως παραπανω βαζεις λιπος,οι παραπανω θερμιδες θα γινους μυς? Οχι βεβαια

Η επιστημη της διατροφης τα τελευταια 30 χρονια εχει αλλαξει δραστικα, και ειδικα πανω στη διατροφη στυλ bodybuilding ή στη διατροφη για απωλεια λιπους. Καποιος που δεν ειναι προικισμενος γεννετικα, μπορει να κανει θαυματα με σωστη προπονηση και οργανωμενη διατροφη. Αυτα δεν ειναι θεωριες ή υποθεσεις αλλα γεγονοτα με επιστημονικη υποστηριξη, και παραλληλα αποδεδειγμενα στην πραξη. Το να λες οτι καποιος δεν προκειτε να αλλαξει δραστικα το σωμα του ειναι λαθος και αναληθες. Εχουμε δει εκατονταδες, αν οχι χιλιαδες, μελη μεσα εδω που εχουν ποσταρει φωτο τους και εχουν αλλαξει το σωμα τους με απλες διορθωσεις στη διατροφη και την προσληψη σωστων μακροστοιχειων.

Μιλας επισης για "αγχος"...αγχος για τι ακριβως? Ο καθενας κανει τη διατροφη του αναλογα με το καθημερινο του προγραμμα, ειτε αυτο ειναι δουλεια, ειτε σχολειο ειτε και τα 2. Η μαγεια του bodybuilding ειναι οτι δεν βαζει δεσμα σε κανεναν και μπορει να εχει αποτελεσματα με ανεση διατροφης. Το ΠΑΝ ειναι η σωστη προετοιμασια και οργανωση της διατροφης, οπως ειναι αλλωστε ολα τα πραγματα στη ζωη αν θελουμε να εχουμε επιτυχια.

Τα πολλαπλα γευματα επισης, εχουν πολλα οφελη. Μπορει να μην επιταχυνουν τον μεταβολισμο τοσο οσο νομιζαμε παλαιοτερα αλλα συνισφερουν και στην καλυτερη αφομοιωση θρεπτικων στοιχειων, και στην καλυτερη πεψη, και στην αυξημενη πρωτεινοσυνθεση και στην μειωση της πεινας. Ολα αυτα, ξαναλεω, ειναι στηριγμενα με μελετες και ερευνες επι σειρα δεκαετιων. Η πρωτεινη δε, ειναι το ΒΑΣΙΚΟ μακροστοιχειο που θελουμε να παιρνουμε, δεν υπαρχει πιο σημαντικο για αθλητες που προπονουνται με βαρη. Το ποση πρωτεινη χρειαζεται καποιος, ισως να ειναι θεμα συζητησης αλλα δεν υπαρχει καμια αμφιβολια οτι η πρωτεινη και βελτιωνει την αναρρωση, και μειωνει την πεινα. Επισης διατροφες υψηλοτερες σε πρωτεινη βοηθουν σε μεγαλυτερη απωλεια λιπους και σε μεγαλυτερη κατακρατηση μυικης μαζας απο διατροφες με μικροτερη προσληψη.

Τελος, τα μεμονομενα παραδειγματα του στυλ "ο φιλος μου δεν τρωει, δεν κανει κλπ" ειναι ακρως ατοπα και δεν εχουν κανεναν ουσιαστικο σκοπο.

[Traianus]

Καταρχην ενας φυσικος οπως περιγραφεις εαν δεν ειναι πολυ τυχερος γεννετικα(και παντα σε νεαρη ηλικια 16-23 περιπου)δεν'πα να τρωει και να γυμναζεται οπως περιγραφουν σημερα οι νεες τασεις ΒΒ και να γυμναζεται με τον τροπο που μου περιεγραψες(με συγχωρεις δεν τα ξερω αυτα) δεν προκειται να αλλαξει ποτε δραματικα το σωμα του.
Κατι τελευταιο που παρατηρω συχνα- Με το να τρως παραπανω απ'οτι χρειαζεσαι,απλα παχαινεις,δεν κανεις κατι αλλο,δεν υπαρχει κανω ογκο,ειμαι στον ογκο κ αλλα τετοια,οταν τρως παραπανω βαζεις λιπος,οι παραπανω θερμιδες θα γινους μυς? Οχι βεβαια

Τα σχετικά με τα γονίδια και τις θερμίδες με βρίσκουν απολύτως σύμφωνο και κάνεις καλά που το επισημαίνεις. Πράγματι, η χρήση των θερμίδων από το σώμα είναι ορμονοεξαρτώμενη και η διαφορά ανάμεσα σε έναν φυσικό κι έναν φαρμακωμένο είναι μεγάλη.
Αλλά αυτό για το χρονισμό και την προπόνηση είναι λάθος. Προφανώς κρίνεις βιωματικά, όμως εντελώς βιωματικά σου απαντώ κι εγώ ότι έχεις λάθος. Αν είχες αφήσει το σώμα σου να φθάσει στα γενετικά του όρια και δε βιαζόσουν να μπεις στο φάρμακο, θα μιλούσες με άλλους όρους.