Όχι Carbs Μεταπροπονητικά;

**MikeSev** · 19-12-13, 06:40

o George Farah (προπονητης του Kai Greene και πολυ γνωστος στο bodybuilding) στο σεμιναριο του στην Ιρλανδια λεει πως μετα την προπονηση τα growth hormone levels σου ειναι στην κορυφη, και με το που βαλεις υδατανθρακα στο σωμα σου ''σκοτωνεις'' τα GH level σου,και προτεινει hydrolyzed whey που να εχει 0 carbs, και μετα απο 30 λεπτα, που θα εχουν κατεβει τα GH levels, τοτε να παρεις υδατανθρακα. εγω δεν παιρνω κανενα συμπληρωμα και αυτη η δηλωση του με εβαλε σε σκεψεις γιατι παιρνω μαζι μου 700ml γαλα στο gym και το πινω αμεσως μετα την προπονηση, και σκεφτηκα να παιρνω στο gym ασπραδια αυγου αντι για γαλα για post-workout που δεν εχουν καθολου carbs. ξερει κανεις λεπτομεριες για αυτη τη δηλωση του Farah?? επισης αν ειχα φαει κατι με complex carbs πριν την προπονηση και οταν τελειωσω την προπονηση χονευονται ακομα, παλι τα GH levels μου πεθαινουν? ή ισχυει για carbs που θα μπουν μονο post-workout στο σωμα μου? ευχαριστω!

**Musclemar** · 19-12-13, 07:17

Νομιζω πως διυλιζει τον κωνωπα, και αυτα που λεει ειναι λιγο πολυ αβασιμα για τον μεσο απλο προπονουμενο εντος γυμναστηριου. Η καλυτερη προσεγγιση για το μεταπροπονητικο, ειναι αυτη εδω:
http://www.bodybuilders.gr/bodybuild...id=2&recid=314

**No Fear** · 19-12-13, 08:26

Η αληθεια ειναι πως το γαλα δεν ειναι και οτι καλυτερο μετα την προπονηση,γιατι περιεχει πρωτεινη αργης απορροφησης περα απο τα οσα λιπαρα εχει.
Η καλυτερη επιλογη μεταπροπονητικα ειναι σκονη πρωτεινης ή ασπραδια.

Οπως και να εχει σωστα τα λεει ο Κωστας και μακαρι η υδρολυμενη πρωτεινη να ηταν οικονομικη για να ηταν και η πρωτη μας επιλογη μεταπροπονητικα.
Πριν φτασουμε ομως σε αυτο το σημειο,καλο θα ηταν ολα τα υπολοιπα (διατροφη,προπονηση,αναρρωση) να ηταν στον καλυτερο δυνατο βαθμο.

**Mazda 6** · 19-12-13, 10:36

Για κάποιον πάντως που επιθυμεί να έχει κάτι πραγματικά ποιοτικό μετά την προπόνηση, ας δοκιμάσει ασπράδια αυγού με μπανάνα, κανέλλα και stevia ή ζαχαρίνη. Θα το εφαρμόσω μόλις μου τελειώσει η πρωτεΐνη που έχω γιατί δεν με βλέπω να βγάζω τα λεφτά που πρέπει για να πάρω άλλη...

**MikeSev** · 19-12-13, 16:05

οκει ευχαριστω και τους 3

**George239** · 20-12-13, 10:22

Originally Posted by Mazda 6

Για κάποιον πάντως που επιθυμεί να έχει κάτι πραγματικά ποιοτικό μετά την προπόνηση, ας δοκιμάσει ασπράδια αυγού με μπανάνα, κανέλλα και stevia ή ζαχαρίνη. Θα το εφαρμόσω μόλις μου τελειώσει η πρωτεΐνη που έχω γιατί δεν με βλέπω να βγάζω τα λεφτά που πρέπει για να πάρω άλλη...

Ακούγεται πολύ καλή επιλογή.
Τα ασπράδια υποψιάζομαι ότιν πρέπει να είναι γύρω στα έξι με επτά?
Και αν κατάλαβα τα χτυπάς στο μπλέντερ?