Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 2 of 2 FirstFirst 12
Results 31 to 51 of 51
  1. #31
    Senior Bodybuilder giannis_84's Avatar
    Join Date
    04-10-09
    Location
    Greek bb Mecca
    Posts
    1,814

    Default

    Quote Originally Posted by No Fear View Post
    To προπονητικο dvd ΜΙ-40 αξιζει τον κοπο!
    Το μελετησα τωρα τις γιορτες και λεω να δοκιμασω καποιες συμβουλες σε θεματα προπονησης..
    Ωραιος τυπος! Με ορεξη να μοιραστει τις γνωσεις του.
    "Don't bitch at me when your results aren't there, don't tell me your program sucks... Your program's just fine, YOU suck!"
    Μερα χωρις γυμναστηριο, ποσο χαμενη πηγε..!
    ...Albums are on!

  2. #32

    Default

    Quote Originally Posted by giannis_84 View Post
    Το μελετησα τωρα τις γιορτες και λεω να δοκιμασω καποιες συμβουλες σε θεματα προπονησης..
    Ωραιος τυπος! Με ορεξη να μοιραστει τις γνωσεις του.
    Η αληθεια ειναι πως εχει χρησιμα tips προπονησης. Στη διατροφη ομως οσα λεει ειναι αρκετα τραβηγμενα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #33
    Senior Bodybuilder giannis_84's Avatar
    Join Date
    04-10-09
    Location
    Greek bb Mecca
    Posts
    1,814

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Η αληθεια ειναι πως εχει χρησιμα tips προπονησης. Στη διατροφη ομως οσα λεει ειναι αρκετα τραβηγμενα.
    Κωστα, σημερα εβγαλα μια προπονηση ποδιων συμφωνα με τις προτροπες του και μπορω να πω οτι εφτυσα αιμα, αλλα το ευχαρηστηθηκα..
    Τωρα λεω να ξεκινησω σιγα-σιγα και τη διατροφη μου, με βαση αυτα που προτεινει. Και αναφερομαι καθαρα σε επιπεδο φαγητου (πώς θα μοιραζω τις τροφες κατα τη διαρκεια της ημερας) και οχι συμπληρωματων που προτεινει (εκτος απο whey, Ω3 και πολυβιταμινη).. Σε αυτον τον τομεα (συμπληρωματων) ειναι οντως αρκετα υπερβολικος..
    Θα το δοκιμασω κι ο,τι βγει.. Εδω θα ειμαστε να τα λεμε..
    "Don't bitch at me when your results aren't there, don't tell me your program sucks... Your program's just fine, YOU suck!"
    Μερα χωρις γυμναστηριο, ποσο χαμενη πηγε..!
    ...Albums are on!

  4. #34

    Default

    Quote Originally Posted by giannis_84 View Post
    Κωστα, σημερα εβγαλα μια προπονηση ποδιων συμφωνα με τις προτροπες του και μπορω να πω οτι εφτυσα αιμα, αλλα το ευχαρηστηθηκα..
    Τωρα λεω να ξεκινησω σιγα-σιγα και τη διατροφη μου, με βαση αυτα που προτεινει. Και αναφερομαι καθαρα σε επιπεδο φαγητου (πώς θα μοιραζω τις τροφες κατα τη διαρκεια της ημερας) και οχι συμπληρωματων που προτεινει (εκτος απο whey, Ω3 και πολυβιταμινη).. Σε αυτον τον τομεα (συμπληρωματων) ειναι οντως αρκετα υπερβολικος..
    Θα το δοκιμασω κι ο,τι βγει.. Εδω θα ειμαστε να τα λεμε..
    Γραψε ενα παραδειγμα της διατροφης οταν ξεκινησεις!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  5. #35

    Join Date
    02-06-12
    Location
    athens
    Posts
    3,336

    Default

    κι ελεγα ποιος θα το γραψει αυτο το review για το Mi40 ποιος θα το γραψει ?

    χαχα ωραιος γιαννη κι αν κριω απο το avatar θα χει ενδιαφερον να δουμε πως θα δουλεψει πανω σου , που εισαι σε υψηλο επιπεδο :)

    οτι ακολουθησεις , ''διπλες'' προπονησεις διατροφικο πλανο κλπ γραψε να μας πεις πως παει ..

    παντως πραγματικα το κρινω τραβηγμενο τερμα το διατροφικο του πλανο , για συμπληρωματα δεν το συζηταω ακομα και ισως οι προπονησεις να ειναι ..
    δλδ σε ατομα σαν εμενα δεν χρειαζονται ολα αυτα ..
    αλλα μπορει να λειτουργει αυτουσιο το προγραμμα σε αθλητες που τα χουν εξαντλησει ολα και δεν βλεπουν προοδο πανω τους ..

  6. #36

    Join Date
    02-06-12
    Location
    athens
    Posts
    3,336

    Default

    δωρεαν pdf απο b pak

    5 τροποι για να διπλασιασετε τον ογκο σας

    www.benpakulski.com/mi40/free-gift.php

  7. #37
    Senior Bodybuilder giannis_84's Avatar
    Join Date
    04-10-09
    Location
    Greek bb Mecca
    Posts
    1,814

    Default

    Quote Originally Posted by daskalos198 View Post
    δωρεαν pdf απο b pak

    5 τροποι για να διπλασιασετε τον ογκο σας

    www.benpakulski.com/mi40/free-gift.php
    Κατέβηκε και λίαν συντόμως θα μελετηθεί! Thanks για την ενημέρωση.
    "Don't bitch at me when your results aren't there, don't tell me your program sucks... Your program's just fine, YOU suck!"
    Μερα χωρις γυμναστηριο, ποσο χαμενη πηγε..!
    ...Albums are on!

  8. #38

    Join Date
    02-06-12
    Location
    athens
    Posts
    3,336

    Default

    The 6 Forgotten Factors of Hypertrophy Report

    δωρεαν pdf
    hypertrophymax.com/free-gift/download?awt_l=8NByg&awt_m=3eOa1O_niSDBJzw

    και video μικρης διαρκειας απο προπονηση για το arnold 15



    ολοκληρο το video το χει στη σελιδα του η οποια ειναι με συνδρομη

  9. #39
    Senior Bodybuilder giannis_84's Avatar
    Join Date
    04-10-09
    Location
    Greek bb Mecca
    Posts
    1,814

    Default

    Για να δουμε τι πακετο θα φερει μετα απο τοση απουσια..
    "Don't bitch at me when your results aren't there, don't tell me your program sucks... Your program's just fine, YOU suck!"
    Μερα χωρις γυμναστηριο, ποσο χαμενη πηγε..!
    ...Albums are on!

  10. #40
    Advanced Bodybuilder djastral232's Avatar
    Join Date
    10-06-09
    Posts
    947

    Default

    Quote Originally Posted by daskalos198 View Post
    δωρεαν pdf απο b pak

    5 τροποι για να διπλασιασετε τον ογκο σας
    www.benpakulski.com/mi40/free-gift.php

    το έχει κατεβάσει κανείς αυτό; γιατί σε μένα δεν έρχεται στα email μου, ούτε καν στα spam

  11. #41

    Join Date
    02-06-12
    Location
    athens
    Posts
    3,336

    Default

    Quote Originally Posted by djastral232 View Post
    το έχει κατεβάσει κανείς αυτό; γιατί σε μένα δεν έρχεται στα email μου, ούτε καν στα spam
    χθες το κατεβασα εγω , στο ανοιγει online πρωτα το pdf και απο εκει και περα το κατεβαζεις αν θελεις , αλλα απο οτι βλεπω τωρα σε βαζει να κατεβασεις αλλο pdf παλιο , μαλλον το κατεβασε ..

  12. #42
    Advanced Bodybuilder djastral232's Avatar
    Join Date
    10-06-09
    Posts
    947

    Default

    Quote Originally Posted by daskalos198 View Post
    χθες το κατεβασα εγω , στο ανοιγει online πρωτα το pdf και απο εκει και περα το κατεβαζεις αν θελεις , αλλα απο οτι βλεπω τωρα σε βαζει να κατεβασεις αλλο pdf παλιο , μαλλον το κατεβασε ..
    αν θέλεις κάν' το ένα Share με dropbox ή ότι σε βολεύει, αλλά μέχρι στιγμής τα όσα διαβάζω είναι πολύ μπλα μπλά κ εφφέ για το τπτ, περιμένω να κατέβουν και τα dvd

  13. #43
    Senior Bodybuilder No Fear's Avatar
    Join Date
    19-07-06
    Posts
    4,795

    Default

    Αντε ρε Ben,πιασε μια καλη φορμα να σε χαρουμε!

  14. #44
    Advanced Bodybuilder djastral232's Avatar
    Join Date
    10-06-09
    Posts
    947

    Default

    Μόλις κατέβηκαν τα torrents από όλη τη σειρά του HypertrophyMAX και του ΜΙ40... Το 1ο και απ'τα 4Phases είναι γύρω στις 9 ώρες υλικό και το 2ο έχει επίσης πολύ υλικό για διάβασμα. Τώρα πότε ένας ερασιτέχνης αθλούμενος που έχει ένα σωρό να ασχοληθεί μέσα στη μέρα θα προλάβει να τα δει όλα αυτά είναι άλλο θέμα...

    Αλλά για μένα είναι MUST...

  15. #45

    Default

    Quote Originally Posted by djastral232 View Post
    το έχει κατεβάσει κανείς αυτό; γιατί σε μένα δεν έρχεται στα email μου, ούτε καν στα spam
    Αυτο εδω λες?
    5 Tricks To Double Your Gains - eBook (Ben Pakulski mi40)

    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  16. #46

    Join Date
    02-06-12
    Location
    athens
    Posts
    3,336

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    oxι κωστα , αυτο εδω πρεπει να εννοει http://www.hypertrophymax.com/6-factors.pdf

    σε μενα λειτουργει κανονικα το link παντως τωρα ..


    edit: α τωρα ειδα οτι εχει γραψει για το παλιο pdf ..
    Last edited by daskalos198; 14-12-14 at 23:21.

  17. #47
    Advanced Bodybuilder djastral232's Avatar
    Join Date
    10-06-09
    Posts
    947

    Default

    Quote Originally Posted by daskalos198 View Post
    oxι κωστα , αυτο εδω πρεπει να εννοει http://www.hypertrophymax.com/6-factors.pdf

    σε μενα λειτουργει κανονικα το link παντως τωρα ..


    edit: α τωρα ειδα οτι εχει γραψει για το παλιο pdf ..
    Παιδιά σας ευχαριστώ πολύ για τη βοήθεια και οι δυο είχατε δίκιο. Αρχικά προσπαθούσα αυτό που παρέθεσε ο Κώστας, το οποίο μετά από λίγη ώρα λειτούργησε σωστά το captcha του site και μου εμφάνισε το Link. Οπότε κατέβασα και τα 2.

    Δάσκαλε όλα ΟΚ, σ' ευχαριστώ.

    Αν τυχόν τα έχετε διαβάσει, μήπως έχετε κατανοήσει τι εννοεί με τον όρο intension και συγκεκριμένα όταν αναφέρεται στις πιέσεις (push your hands outwards) και στις κωπηλατικές (push ... inwards) ;

  18. #48

    Join Date
    02-06-12
    Location
    athens
    Posts
    3,336

    Default

    Quote Originally Posted by djastral232 View Post
    Παιδιά σας ευχαριστώ πολύ για τη βοήθεια και οι δυο είχατε δίκιο. Αρχικά προσπαθούσα αυτό που παρέθεσε ο Κώστας, το οποίο μετά από λίγη ώρα λειτούργησε σωστά το captcha του site και μου εμφάνισε το Link. Οπότε κατέβασα και τα 2.

    Δάσκαλε όλα ΟΚ, σ' ευχαριστώ.

    Αν τυχόν τα έχετε διαβάσει, μήπως έχετε κατανοήσει τι εννοεί με τον όρο intension και συγκεκριμένα όταν αναφέρεται στις πιέσεις (push your hands outwards) και στις κωπηλατικές (push ... inwards) ;
    τα intentions ειναι η δυναμη που ασκειτε στο μυ , η πιεση στο στηθος ασκειτε στο μεγιστο βαθμο προς τα μεσα δλδ εσωτερικα ,

    για να σου δωσω να καταλαβεις τι εννοω κανε τα χερια σου σε θεση πιεσεις , στο πανω μερος

    σφυξε το στηθος σου τωρα και χωρις να κουνας τα χερια σου προσπαθησε να τα ενωσεις , θα νιωσεις το στηθος σου τερμα σφυγμενο ..

    ενα τιπ ειναι οταν κανεις πιεσεις δεν προσπαθεις να ενωσεις τους αλτηρες αλλα τους ''αγκωνες'' , δλδ μας νοιαζει το ανω μερος του χεριου και η θεση και οχι το μερος που κραταει τους αλτηρες

    σε καθε ασκηση πλατης η δυναμη ασκειτε εξωτερικα απο τη λαβη , πχ οταν κανει εμπροστολαιμιες προσπαθεις να σπρωξεις τα χερια σου προς τα εξω

  19. #49
    Advanced Bodybuilder djastral232's Avatar
    Join Date
    10-06-09
    Posts
    947

    Default

    Quote Originally Posted by daskalos198 View Post
    τα intentions ειναι η δυναμη που ασκειτε στο μυ , η πιεση στο στηθος ασκειτε στο μεγιστο βαθμο προς τα μεσα δλδ εσωτερικα ,

    για να σου δωσω να καταλαβεις τι εννοω κανε τα χερια σου σε θεση πιεσεις , στο πανω μερος

    σφυξε το στηθος σου τωρα και χωρις να κουνας τα χερια σου προσπαθησε να τα ενωσεις , θα νιωσεις το στηθος σου τερμα σφυγμενο ..

    ενα τιπ ειναι οταν κανεις πιεσεις δεν προσπαθεις να ενωσεις τους αλτηρες αλλα τους ''αγκωνες'' , δλδ μας νοιαζει το ανω μερος του χεριου και η θεση και οχι το μερος που κραταει τους αλτηρες

    σε καθε ασκηση πλατης η δυναμη ασκειτε εξωτερικα απο τη λαβη , πχ οταν κανει εμπροστολαιμιες προσπαθεις να σπρωξεις τα χερια σου προς τα εξω
    καλησπέρα κ καλή εβδομάδα

    αυτό με την πλάτη δεν το πολύ κατάλαβα...

    μήπως εννοείς αυτό που εξηγεί εδώ στο 6,10' ;

    Last edited by djastral232; 15-12-14 at 15:44.

  20. #50

    Join Date
    02-06-12
    Location
    athens
    Posts
    3,336

    Default

    Quote Originally Posted by djastral232 View Post
    καλησπέρα κ καλή εβδομάδα

    αυτό με την πλάτη δεν το πολύ κατάλαβα...
    καλησπερα

    ναι το γραψα καπως

    κανε τα χερια σου σαν να θες να κανεις μονοζυγο και προσπαθησε να ανεβασεις τον εαυτο σου αλλα παραλληλα χωρις να κουνησεις τα χερια σου προσπαθησε να τα σπρωχνεις προς τα εξω

    για να μη σε μπερδεψω χειροτερα


  21. #51

    Join Date
    02-06-12
    Location
    athens
    Posts
    3,336

    Default

    δωρεαν βιντεο του bpak
    tip σχετικα με προπονηση ωμων

    http://www.buildyourdelts.com/freepresentation/?utm_source=facebook&utm_medium=organic&utm_content=generic&utm_campaign=build-your-delts


 
Page 2 of 2 FirstFirst 12

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •