γεια σας παιδια,επειδη μπορει να κανω χρονια γυμναστικη αλλα δεν εχω παρει τιποτα εκτος απο πρωτεϊνη κι αυτη μια φορα στο τοσο,θελω γνωμες για να ξεκινησω ενα προγραμμα συμπληρωματων.Ειμαι στα 40 σχεδον και πες απο ματαιοδοξια (χαχα) θελω να τα δωσω ολα μεχρι τα 45 και υστερα να κανω μια συντηρητικη γυμναστικη (μη μεινω ξερος στο γυμναστηριο).Θα μπορουσα στα επομενα 5 χρονια να παρω 5 κιλα σε μυς; ευχαριστω
Bookmarks