Τωρα εγω θα το πω...και παιρνω την ευθυνη...Το Σκαι εχει web tv με ολο το ιστορικο των εκπομπων...
Τωρα εγω θα το πω...και παιρνω την ευθυνη...Το Σκαι εχει web tv με ολο το ιστορικο των εκπομπων...
Long long way to the top
Long way down if you fall
And it's a long way back if you get lost
Δε το ηξερα....εγω παλι θα πω πως εχω γραφτεί στο YouTube στο κανάλι του Ακη του Πετρεζικη και χτυπα ειδιποιηση σε καθε νεα συνταγη!
A head full of fears has no space for dreams.
Για τις συνταγες του και μονο γραφτηκες??!
Long long way to the top
Long way down if you fall
And it's a long way back if you get lost
Χαχαχα!!! Ναι, στο ορκίζομαι!
A head full of fears has no space for dreams.
Έλενα εγώ δεν θα κολάσω σαν τους υπόλοιπους. Απλά για να ξέρεις: δεν την πέτυχε τη μηλόπιτα αυτή τη φορά. :Ρ Συνέχισε το πρόγραμμα με την ησυχία σου.
Α, ωραια! :-Ρ
A head full of fears has no space for dreams.
"Not every legend is a myth. Some are flesh and blood. Some legends walk among us, but... they aren not born. They are built. Legends are made from iron & sweat, mind and muscle, blood and vision... and victory. Legends are champions, they grow... They win, they conquer."
~ Arnold Schwarzenegger ~
"Everybody wants to be a beast... Until it's time to do what beasts do!"
"When you want to succeed as bad as you wanna breathe, then you will be successful."
~ EricThomas ~
Ευχαριστώ παρα πολύ κούκλα μου!! Και σε σενα καλη συνεχεια με ολα και μπορει καλοκαιρι να καφεδιασουμε στα ομορφα Χανιά!
Σημερα off! Δλδ 60λ αεροβιο μονο, νηστικο "πρωινο" η μαλλον "μεσημεριανό" αφου αργησα να σηκωθω. Ωραιο πραγμα ο υπνος οταν υπαρχει η πολυτέλεια!
Περασε η 1η εβδομαδα νέου προγράμματος και διατροφής. Καθε μερα προσέφερε ενα διαφορετικο πιασημο, καλοδεχούμενα ολα! Οι ασκησεις γνώριμες αλλα πιο πολλες επαναληψεις, πιο πολλες ασκησεις, πιο πολύ αεροβιο, πιο πολύ κουραςη.
Θα ξεχωρίσω μια μονο ασκηση που θα πρότεινα να τη δοκιμάσετε εστω ειτε ειςτε γυναικες ειτε αντρες. Μου χτύπησε τα τετρακεφαλα με πρωτόγνωρο τροπο, το καταλαβαινα απ την ωρα που την εκτελούσα. Που εγω κανονικα πολύ δύσκολα πιάνομαι τετρακεφαλα. Ολος ο χρονος περασε με το να ειμαι πιασμένη τις μισες τουλαχιστον μερες γλουτους. Αλλα τετρακεφαλα ή πλατη πχ πολύ δύσκολα. Ε, αυτη με διέλυσε! Εnjoy:
https://m.youtube.com/watch?v=kZsIWcgNVJE
(Τοποθετήστε και μια μπαρα κατω στο πατωμα για αντιστήριξη, μη γλιστρήσουν οι φτέρνες μπροστα και σαβουριαστειτε προς τα πισω. Καθισμα στο παράλληλο, οχι κλεψιές και δισκο παραμάσχαλα όσοι θελουν. Εγω πηρα εναν 20κιλο. Καποια γυμναστήρια το εχουν σαν ξεχωριστό μηχανημα, το δικο μου αν και μεγαλο, οχι. Αλλα στο Σμιθ γινεται ωραιοτατα και δε χρειαζεται μαξιλαρι θεωρω η μπαρα που παει κοντα στο γόνατο.)
A head full of fears has no space for dreams.
Ενδιαφεροντα καναλια παρακολουθεις!!
Long long way to the top
Long way down if you fall
And it's a long way back if you get lost
Στον Πετρετζίκη αναφερεσαι ή στα sissy squat;
A head full of fears has no space for dreams.
και στα δυο και συκγκεκριμενα στους ιδιοκτητες τους
Long long way to the top
Long way down if you fall
And it's a long way back if you get lost
A, θα σε γελασω! Ο Πετρετζικης προεκυψε μια μερα οταν έψαχνα συνταγες για μπανοφι και τα sissy squat ειναι εντολή Αλεξ Μπελεγρη!
A head full of fears has no space for dreams.
"Not every legend is a myth. Some are flesh and blood. Some legends walk among us, but... they aren not born. They are built. Legends are made from iron & sweat, mind and muscle, blood and vision... and victory. Legends are champions, they grow... They win, they conquer."
~ Arnold Schwarzenegger ~
"Everybody wants to be a beast... Until it's time to do what beasts do!"
"When you want to succeed as bad as you wanna breathe, then you will be successful."
~ EricThomas ~
Έλενα με μια λέξη μόνο είσαι Φοβερή. Λίγο γράμμωση θέλεις και θα είσαι τέλεια.
Έχω βαρεθεί να βλέπω στο Gym Κοπέλες και Γυναίκες να κάνουν μόνο ασκήσεις για να βελτιώσουν μόνο το πίσω μέρος...και το υπόλιπο σώμα πάει περίπατο.
Το Αερόβιο γίνετε πολύ πιο όμορφο πάντα με τα Αγαπημένα μας τραγούδια να μας δίνουν ψηχολογική ώθηση οπότε Mp3 & Music = Souper Αερόβια Προπόνηση.
Καλή επιτυχία στον στόχο σου
Ναι....Κρητη εχεο σιγουρα το προγραμμα! Εδω κατεβαινω χειμωνα, καλοκαιρι δε θα κατέβω; Καφες λοιπον στο λιμανι!!
Zyzz (σορυ δε θυμαμαι το ονομα) σε ευχαριστω παρα πολύ και σε σενα καλη συνεχεια. Κοιτα, εμεις οι γυναικες εχουμε ενα θεμα με τα ποδια και τους γλουτους, οπως εσεις νομιζω εχετε πχ με τα χερια και το στηθος; Σιγουρα η συμμετρία πρεπει να ειναι ο στόχος όλων μας και αυτο ειναι που μου αρεσει στο αθλημα, τροποποιούμε τα split ανάλογα με τις ανάγκες του καθε σωματος. Παντως αντικειμενικα χτες που πηγα στους αγωνες να δω της Ifbb τα ατιμα τα ποδια κανουν θεωρω τη διαφορα ειτε εισαι άντρας ειτε γυναικα. Επισης υπαρχουν τα εξής τελειως διαφορετικα πραγματα: μπροστινή οψη, πλαινη οψη, πισω οψη/γλουτοι. Μπορει πχ η πλαινη οψη ποδιων να εινσι εντυπωσιακή και ομως οι γλουτοι τλκ να μην ακολουθούν. Λεπτομερειες θα μου πεις αλλα για αυτες παλευουμε οσο μπορουμε.
Θανο! Ακου να μαθαίνεις! Η καλυτερη βαση για μπανοφι εινσι τριμμένα Oreo στο μουλτι. Καν το και θα με θυμηθεις!!
A head full of fears has no space for dreams.
Μουσικη στανταρ λίστα στο κινητο, ακουστικα καινουρια σαν στούντιο ηχογράφησης, βυθίζεσαι στον κοσμο σου και....παμε!! Μεγαλη ωθηςη η μουσικη, συμφωνω απολυτως. Προσωπικα εχω: muse, placebo, James, matisse, poets of the fall, Robbie William, Subways, Verve κα. Λατρευω και radiohead αλλα οχι τοςο για προπονηση...
A head full of fears has no space for dreams.
Ωραιότατα
Ασε αυτό για την μουσική.. Έχεις μεγάλο, δίκιο μόνο που... πονάει η ψυχή μου που το έρμο το mp3 μου το άφησα Αθήνα για σέρβις όταν έφυγα. *σνιφφ* Μου λείπει τρομερά το άτιμο, & το χειρότερο είναι ότι χωρίς αυτό δεν βρίσκω το "κουράγιο" για μεγάλης διάρκειας αερόβιες. Αντε να παλέψω κανα 25-λεπτο max, και αυτό μέσα στο gym. Μου λείπουν οι πρωινές νηστικές μου αερόβιες.. Τις οποίες δεν έκανα ποτέ χωρίς μουσική.
Aλλα πού θα πάει, θα φροντίσω να μου το στείλουν ταχυδρομικώς, μαζί με 2-3 ακόμα πραγματάκια από Αθήνα
Και για το μπανόφι ισχύει φουλ αυτό για τα oreo! Κάνει από τις πιο νόστιμες βάσεις που έχω δοκιμάσει. Και χωρίς καν να έχω τρελή αδυναμία στα μπισκότα.
"Not every legend is a myth. Some are flesh and blood. Some legends walk among us, but... they aren not born. They are built. Legends are made from iron & sweat, mind and muscle, blood and vision... and victory. Legends are champions, they grow... They win, they conquer."
~ Arnold Schwarzenegger ~
"Everybody wants to be a beast... Until it's time to do what beasts do!"
"When you want to succeed as bad as you wanna breathe, then you will be successful."
~ EricThomas ~
Εμενα να σου πω την αληθεια δε μου αρεσει το αεροβιο.... Αλλα τι να κανουμε; Τωρα εχει:
45λ πρωινο νηστικο και 30λ μεταπροπονητικα. Και 60λ στις off.
Εξω δυςτυχως δε βάζουν βαση Oreo...πρεπει να μη βαρεθώ και να αποφασισω να φτιαξω εγω οοοοοοταν ξαναφάω.
A head full of fears has no space for dreams.
Συμφωνώ 100%. Αν & πολύ χρήσιμη, η αερόβια πλέον είναι.. σαν το απεριτίφ πριν το γεύμα/δείπνο.
Σαν το κυρίως της προπόνησης τίποτα.
Γιες, δυστυχώς σπάνιο πράγμα οι oreo-βάσεις.
"Not every legend is a myth. Some are flesh and blood. Some legends walk among us, but... they aren not born. They are built. Legends are made from iron & sweat, mind and muscle, blood and vision... and victory. Legends are champions, they grow... They win, they conquer."
~ Arnold Schwarzenegger ~
"Everybody wants to be a beast... Until it's time to do what beasts do!"
"When you want to succeed as bad as you wanna breathe, then you will be successful."
~ EricThomas ~
Χαχα! Ωραιος ο παραλληλισμός του αεροβιου με πιάτα! :-D
Μπροστινα ποδια σημερα και:
Ένα βιντεακι με τιπ για μπροστινα καθισματα που με βοηθησε στη λαβη καθώς δεν εχω μεγαλη ευλυγησια στον καρπο:https://youtu.be/52Q--5toj6o
Τλκ προτιμω να ισορροπώ τη μπαρα ειτε με δυο μονο δάχτυλα, ειτε με δέστρες που τις πιανω πολύ κοντα στη μπαρα. Front squat +sissy squat = πιαςιμ?ο απ την ωρα της προπονησης κι ολας μεχρι... την επομενη μερα ποδιων.
A head full of fears has no space for dreams.
καλησπερα ελενα.το εχω γραψει και θα το ξαναγραψω..εχεις πολυ ωραιο σωμα.εμενα μ'αρεσει πολυ διοτι συνδυαζει σφριγηλοτητα,μυικοτητα,γραμμωση και πανω απ'ολα θηλυκοτητα.εισαι οντως η miss fit!μπραβο καλη συνεχεια να εχεις,κατι το οποιο εγω το θεωρω δεδομενο.με υγεια και πιστη πανω απ'ολα!
Psonara μου αν και πολύ καθυστερημένα σε ευχαριστω παααρα πολύ!!
Καλα πανε τα πραγματα, καθαριζω αλλα φυσικα εχω μελλον. Τα ποδια μου αρεσουν πολύ οπως γινονται απο ολες τις μεριές. Η ζυγαρια κι αυτη ακολουθεί (οχι ακραία, 64,300) και ο αγωνας επισης συνεχίζεται τοσο στην κουζίνα οσο και στο gym. Αποχαιρετισμός και στη βρωμη και ταυτοχρονα παμε για διάλειμματικες πρωινες.
Προσπαθησα να μετρηθω και με μεζούρα. Μάταιο. Μονο το ποδι καταφερα γύρω γύρω (58,5) και το χερι (29,5). Μεση/περιφέρεια ολο εχανα το σημείο...
Μεσα σε ολα ξεκινησα απο χτες μια προσπαθεια μείωσης του ηλεκτρονικού τσιγαρου. Λεω πλεον να το κανω μονο παρεΐστικα και οχι ολη μερα καθε μερα και παντου! Πολύ πακέτο....αντε να δουμε!!
A head full of fears has no space for dreams.
Να ξεχνας να το φορτιζεις!!
Long long way to the top
Long way down if you fall
And it's a long way back if you get lost
Εθισμός....!
A head full of fears has no space for dreams.
Damn,girl.You 're better than this!
Long long way to the top
Long way down if you fall
And it's a long way back if you get lost
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks