Βρε συ η μηχανή θέλει τρόπο όχι κόπο..
Σαν να κάνεις άρσεις ένα πράμα , θα κλειδώνεις τα χέρια ξέρω γω σε σέλα και τιμόνι και καθώς θα είσαι σε βαθύ κάθισμα θα σπρώχνεις με τα πόδια
Όσο σε πονάνε οι κω@ογλουτοί μετά από προπόνηση ποδιών , τόσα θα σφήγγουν !
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
A head full of fears has no space for dreams.
Απλα σε ξυπνάω γλυκε μου![/QUOTE]
...νασαι καλα καλη μου...εισαι πολυ πιο δυνατη απο ενα καφε!!!!
Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
sanguine tuo...
;-)
(Βλέπε jonic τι σημαινει εγκεφαλικό και μάθαινε)!
ΧαχαχΑχα! Σας πειραζω όλους πρωι πρωι!
A head full of fears has no space for dreams.
Last edited by Leo 11; 05-03-14 at 10:20.
Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
sanguine tuo...
8avos καλημερα! Ακριβως εκει βρίσκομαι! 2φορες που έτυχε ανέλαβαν αντρες που ηταν εκει κοντα. Ομως τι γινεται αν ο δρόμος εχει κλίση;
A head full of fears has no space for dreams.
ελενα για γλουτους ΒΑΘΥ σκουωτ και προβολες....εγω στο σημειο ειδα μεγαλη βελτιωση και με πολυ μεγαλο ευρος κινησης στην πρεσσα αλλα η μεση μου ειναι αλλο ζητημα....κανε τα δυο πρωτα που σου ειπα....
Δεν υπάρχει αυτό που λες....
Αν κάνεις σωστά τα καθίσματα στα squat (τουλάχιστον παράλληλο ,όσο πιο κάτω πας τόσο πιο πολύ χτυπιούνται οι γλουτοί)
Επίσης , προβολές ...θεική άσκηση για εκείνο το σημείο , νοιώθεις το τράβηγμα- τέντωμα την ώρα της εκτέλεσης !!!...βασικό , σωστή εκτέλεση ΚΑΙ εδώ ...το γόνατο που μένει πίσω να φτάνει πάτωμα
Τώρα εσύ πήγες στα δύσκολα αμέσως...μάθε να την σηκώνεις στο ίσιωμα πρώτα ντε
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
Λοιπόν σημερα που εχω ποδια θα ρίξω τα κιλα και θα δουλέψω οοοοσο βαθια παει!!! Και squat κατω απο εκει που λεει η γυμνάστρια πως ειναι ok και πρεσσα να ακουμπησω σχεδόν στήθος.
Squat, να άλλαζα λιγο την τεχνική και να εκανα αυτές που ξεκινάνε καθε φορα απο χαμηλα στο ρεκ; Γιατι στις αλλες βγαίνουν ok οι πρώτες και μετα κλέβω οσο να ναι. Σε αυτές που ακουμπάει η μπαρα καθε φορα στη πλάινη στήριξη δε μπορεις να κλεψεις! Απλα δε ξερω αν τα πλαινα θα στηρίζουν τη μπαρα γιατι δεν ειναι τπτ χοντρά μέταλλα. Απλα δοκαρακια 1-1,5εκ. διατομής ειναι....
Προβολές να έβαζα ευχαριστως απλα δε ξερω αν επιτρέπεται ακόμα να αλλάξω το προγραμμα. Το εχω 2μηνες. Και στα τρικεφαλα θα ηθελα να βάλω βυθισεις (αλλο θεμα αυτο) γιατι μου αρεσουν σαν αςκηςη αλλα δε ξερω ποτε και αν βάζοντας αυτο πρεπει να βγάλω κατι αλλο.
Πρεσσα ομοίως θα ρίξω κιλα να ακουμπήσουν στήθος. Μηπως να εβαΖα και μια σιλικόνη να μου το κάνω πιο ευκολο; Χαχαχα αστειεύομαι! Καλα ειμαι.
Αρα σημερα θα ρίξω κιλα και θα δουλέψω βαθιαααααα!!! Ass to the grass!
Θα παρω καφε οπωσδήποτε μαζι, μη κοροιδεψετε, 2ωρες υπνου μονο και laykers4all σε σκεφτόμουν που λες για τον υπνο...
Last edited by Ελενα; 05-03-14 at 12:09.
A head full of fears has no space for dreams.
ass to the grass!!!
...κοιτα μια παλια μου εκτελεση στα 120...α ρε μεγαλεια!!!
Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
sanguine tuo...
για την πρεσσα ειμαι επιφυλακτικος....εγω το κανα και πονεσα στη μεση....απλα ειχα φορτωσει και πολυ πραμα πανω...τα αλλα δυο κανε.....ρε δυο ωρες υπνο? πατε καλα εδω μεσα κι εσυ κι ο λεο? εγω με 6 ειμαι αρρωστος και οτι διεγερτικο και να μου δωσεις δεν τη παλευω....και μιλαω για διεγερτικα οχι για καφεδες....
το nickname το σκοτωσες λιγο....ασχετες γυναικες με οτι αθλημα εχει να κανει με μπαλα λεγε με Παναγιωτη να τελειωνουμε
λεωνιδα τον τυπα στο βιντεο που παει αερα τα 120 τον θυμασαι?
Ουαου!!!!!! Total respect!!!!!! (Μωρο μου εσυ ;-))
Εχετε και ωραίο ρακ. Θα σας στείλω αργότερα φωτο απ το δικο μας, ειναι του κωλ#υ!!! Το μονο καλο ειναι οτι οι πλαινες δοκιδες μπαίνουν σε οποιο ύψος θες οποτε ρυθμίζονται στο δικο σου ύψος. Αλλα αφου κω#ο θελω να φτιάξω....ας ειναι του κω#ου το ρακ, δε πειραζει!
Τι γνώμη εχετε για την αλλαγη των squat σε αυτα που το καθε ενα ξεκινάει απο χαμηλα; Να το κάνω για να μη "κλέβω" σε κανένα; Και προβολές αν βάλω θα πρεπει να βγάλω κατι αλλο; Αυτα με τις αλλαγές στο προγραμμα δε τα κατέχω ακόμα...
A head full of fears has no space for dreams.
Last edited by Leo 11; 05-03-14 at 12:42.
Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
sanguine tuo...
xaxaxaxaxaxaxax εγραψε αυτο!! καλα καντε οτι θελετε ....εγω πλεον εχω αντιστρεψει την παροιμια σε '' ο ηλιος θρεφει τα παιδια κι ο υπνος τα μοσχαρια''
http://youtu.be/_6pKrP3pAws
Αυτο εννοω αν και στο βίντεο δε παει βαθια το παιδι. Εγω θα βάλω χαμηλα τις πλαινες στηρίξεις.
A head full of fears has no space for dreams.
δεν εχει νοημα να σταματας την κινηση...και επισης το τρανταγμα που θα σου προκαλεσει στη μπαρα θα σου χαλα και την τεχνικη και την θεση της μπαρας οπως το βλεπω...σε θεμα δυναμης ισως βοηθα αν εχεις συγκεκριμενο σημειο που κολλας...και μπορεις να παιξεις σε εκεινο το σημειο...
τωρα για σενα εγω θα σου ελεγα οχι...βαλε κατω χαμηλα τα δοκαρια...κανε μονη σου τα καθισματα...βαζε πιο λιγα κιλα...και σιγα σιγα να ανεβαζεις...αλλα μην χτυπας στα δοκαρια...δεν κανεις reload στο squat οπως στο dl!
αυτη που εδειξες ειναι μια τεχνικη που χρησημοποιουν στο Pl...αλλα για αλλους σκοπους...οχι για τον κ@λο που σε καιει!!!!
Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
sanguine tuo...
Με αυτά και με αυτά συνειδητοποιώ ότι ο ποπουλίκος σου δεν έχει νοιώσει τι πάει να πει πιάσιμο απο΄προπόνηση ποδιών...
Βάλε 20 κιλά ίσως να είναι και πολλά , και κάτσε σχεδόν στις γάμπες σου για 15 επαναλήψεις...αν δεν ποστάρεις την επόμενη εμείς θα καταλάβουμε !
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks