Μόλις Ξεκίνησα Γυμναστήριο & Προπόνηση

**starakii** · 10-01-14, 21:47

σιγα σιγα ανεβαίνουν οι θερμιδες...και εγω στην αρχη δεν μπορουσα να φαω...βασικα δεν ετρωγα τπτ..αλλα όσο προχωρας και ανεβαίνουν και οι απαιτήσεις στην προπο το σωμα σου ζητάει παραπάνω ενέργεια το καταλαβαίνεις! βασικο είναι να μας γίνει τρόπος ζωης ,να γινουν ουσιαστικές αλλαγες ...

**kely** · 10-01-14, 22:17

Originally Posted by Demetra

Μόνο που βλέπω το μενού με τα 7 γεύματα ... πωπω πολύ φαγητό, δεν την παλεύω, έχω μείνει στο 4ο δικό μου (μπιφτέκι-καστανό ρύζι)

Δεν το θεωρώ απαραίτητο να έχεις 7 γεύματα, αν δεν σε βολεύει για διάφορους λόγους. Κάλλιστα μπορείς να έχεις μια καλή διατροφή και με 5-6 γεύματα κατά τη γνώμη μου, λίγο πιο ενισχυμένα.

**Kalliopitsoni** · 11-01-14, 00:07

Κέλη εμένα τόσα μου βγήκαν σήμερα σύμφωνα με τις δραστηριοτητες μου και τις ωρες που κοιμάμαι μου βγαινουν 6 με 7.... αλλά θερμιδικά είμαι οκ...

Σταράκι προσπαθώ να έρθω κοντά στα μάκρος μου που είναι 150/180/55 και το παλεύω...

Δήμητρα, μαρή, εσυ τρως πιο πολύ απο εμένα!!!! αλλά τα έχεις πιο μαζεμένα που λέει και η Κέλη απο πάνω... ;)

**Kalliopitsoni** · 11-01-14, 18:02

Σάββατο σήμερα με θεική μέρα και ρεπό !!

Εχουμε και λέμε (πειραματίστηκα λίγο σήμερα είναι η αλήθεια)

Γ1 100ml γάλα αμυγδάλου + 20γρ βρώμη + 10γρ ηλιόσπορος + 10γρ κορυνθιακή σταφίδα (αλλά Δήμητρα)
Γ2 1 αυγό + 2 ασπράδια + μπανάνα
(ΠΡΟΠΌΝΗΣΗ ΠΟΔΙΑ-ΩΜΟΙ)
Γ3 μπιφτέκι μοσχαρίσιο και 150γρ ρυζομακάρονα (άγγιξε την τελειότητα ο συνδιασμός)
Γ4 γιαούρτι 0% + 100γρ γλυκοπατάτα
Γ5 100γρ σολωμός + σαλάτα
Γ6 100γρ τυρί cottage + 10 αμύγδαλα

Θ: 1595 115/165/53

**Kardoula** · 11-01-14, 18:40

Καλλιόπη, το γιαουρτάκι δεν χρειάζεται να ναι τελείως άπαχο, προτίμησε με χαμηλά λιπαρά (2%).

**DIVER** · 11-01-14, 18:43

Originally Posted by Kardoula

Καλλιόπη, το γιαουρτάκι δεν χρειάζεται να ναι τελείως άπαχο, προτίμησε με χαμηλά λιπαρά (2%).

+10000

Άσε που με τις συσκευασίες του κιλού θα σου βγαίνει και πολύ πιο οικονομικά.

**Kalliopitsoni** · 11-01-14, 20:19

Δύτη και Καρδούλα, τα βρήκα σε προσφορά στο Σκλαβενίτη, για αυτό τα πείρα !! Αλλά γιατί όχι 0% ?

**Mazda 6** · 11-01-14, 20:23

Γιατί περνάει μια διαδικασία όχι και τόσο υγιεινή, που "αποδυναμώνει" μπορούμε να πούμε, το γιαούρτι ως ποιότητα θρεπτικών συστατικών.

**Kalliopitsoni** · 11-01-14, 20:24

Με κάλυψες πλήρως αγαπητέ με το Μάζντα 6 !! Τώρα βέβαια που τα πήρα θα τα φάω και μετά μόνο 2% ;)

**Mazda 6** · 11-01-14, 20:28

Originally Posted by Kalliopitsoni

Με κάλυψες πλήρως αγαπητέ με το Μάζντα 6 !! Τώρα βέβαια που τα πήρα θα τα φάω και μετά μόνο 2% ;)

Λέγε με Σταύρο.

**Kalliopitsoni** · 11-01-14, 20:31

Σταύρος it is !!

Έγινε !!!

**Demetra** · 11-01-14, 20:54

Τοταλ 2% του κιλού συμφέρει και στη τσέπη και στην πηγή πρωτεΐνης (9.9γρ πρωτ. ανά 100γρ γιαουρτιού)

**Kalliopitsoni** · 11-01-14, 20:57

Εγώ τα γιαουρτάκια τα παίρνω συνήθως στη δουλεια, γι αυτό προτειμώ το κεσεδάκι. μεταφερεται πιο εύκολα. Πήρα και γλυκοπατάτες σήμερα... αρκετά ακριβές ομολογώ... σε κανα 2μηνο πάλι... χαχαχαχα

**Kalliopitsoni** · 11-01-14, 21:00

Και για να κάνω κι εδώ μια ερώτηση... για φαγητό στο δρόμο τι προτείνετε?? Κάτι που να μην θέλει ζέσταμα κυρίως... (ρωτάω γτ θα παω στον τατουατζή μου αύριο και θα λείπω ωρες...) Δεν ξέρω κι αν θα παραγγείλουνε κανα σουβλάκι αυτοί (το κάνουνε συνήθως και στα σουβλάκια έχω αδυναμία. μη πέσω σε λούμπα...)

**Mazda 6** · 11-01-14, 21:09

Καταρχήν ξεκινάμε από το σημαντικό, τι τατουάζ και πού;! :P

Υπάρχει πλέον πληθώρα επιλογών. Εγώ πχ. μπαίνω στα Everest και παίρνω σάντουιτς με μαύρο ψωμί και διπλό βραστό κοτόπουλο. Ή στου Γρηγόρη ακριβώς το ίδιο. Κι αμα έχω λεφτά το κάνω με διπλό σολωμό (ο Γρηγόρης έχει καπνιστό σολωμό).

Ακόμη και τα δύο αυτά μαγαζιά κάνουν και σαλάτες που μπορείς να βάλεις διάφορα καλούδια μέσα.

Τέλος, εγώ σχεδόν σε όλα τα γυράδικα στα Χανιά, μπορώ να βρω πίτα σικάλεως αλάδωτη και ποιοτικό καλαμάκι κοτόπουλο.

Διαλέγεις και παίρνεις...

**Demetra** · 11-01-14, 21:13

Στο τάπερ κουβαλάω μαζί μου μια πίτα βρώμης (3ασπράδια, 1κρόκο κανέλα και πατημένη μπανάνα (1μικρή), τα κάνω μείγμα, τα χτυπάω όλα μαζί, γίνεται χυλός το ρίχνω στο τηγάνι αντικολλητικό και βου α λα)
άλλο ταπεράκι με αράβικη πίτα, καστανό ρύζι ή καλαμπόκι και κομματάκια κοτόπουλο ή κότατζ

**Kalliopitsoni** · 11-01-14, 21:20

Λοιπόν, Σταύρο, θέλω να κάνω μια κλεψύδρα στον αυχένα !! (το 4ο είναι) χαχαχαχαχαχαχα
Συμβολικό, ξέρεις της φάσης που περνάω με διατροφή και γυμναστήρια... θέλει υπομονή και χρόνο κι εγώ χρειάζομαι κάτι να μου το υπενθυμίζει !! ;)

Και είσαι πολύ ψαγμένος εσύ ρε !! Εγώ απέξω γενικά μόνο πιτσες σουβλάκια και καρμπονάρα μονο απο ένα συγκεκριμένο καφέ μπαρ (ναι καφέ μπαρ, πας στη μπαρα, πισω τα ποτα, κι εσυ αμα γουσταρεις χτυπας την καρμποναρα σου) στο χωριό μου έτρωγα!! :Ο

**Kalliopitsoni** · 11-01-14, 21:25

Δήμητρα την πίτα αυγό μπανάνα την έφαγα κι εγώ σήμερα για preworkout!! άλλο θεικό γευμα !!! Ταπεροειδή κουβαλάω κι εγώ στη δουλειά απλά είπα μια μέρα να είμαι πιο ανετη βρε παιδί, να το δω λίγο πιο χαλαρά !! :ρ

**Demetra** · 11-01-14, 21:26

άσε το τάπερ και πιάσε πόλυπακ

**Mazda 6** · 11-01-14, 21:27

Originally Posted by Kalliopitsoni

Λοιπόν, Σταύρο, θέλω να κάνω μια κλεψύδρα στον αυχένα !! (το 4ο είναι) χαχαχαχαχαχαχα
Συμβολικό, ξέρεις της φάσης που περνάω με διατροφή και γυμναστήρια... θέλει υπομονή και χρόνο κι εγώ χρειάζομαι κάτι να μου το υπενθυμίζει !! ;)

Άντε και στα δικά μου!!!

**Kalliopitsoni** · 11-01-14, 21:28

Originally Posted by Mazda 6

Άντε και στα δικά μου!!!

Ελα τωρα να παίρνουμε φόρα !!! χαχαχαχαχαχαχα

**Kalliopitsoni** · 11-01-14, 21:29

Θα το πιάσω το ρημάδι, τι να κάνω... για το κορμί ρε γαμώτη !!!!

**DIVER** · 11-01-14, 21:50

Πάντως αν ''μερακλωθείς'' σουβλάκι, το να πάρεις να φας ένα τυλιχτό με αλάδωτη πίτα, καλαμάκι κοτόπουλο και τζατζικάκι, δε θα σου κάνει κανένα κακό.

**Kalliopitsoni** · 11-01-14, 22:06

Δυτάκο μου !!!!!!!!!! Αχ αυτό το τζατζίκι !!!!!!! Μεγάλη αγάπη <3 <3 <3 <3

**DIVER** · 11-01-14, 22:10

Άσε, γιατί είμαι από της 7 το πρωί στη δουλειά, σχολάω αύριο στις 9, και το μυαλό μου συνέχεια στο φαί είναι....και τρώω και 3000+ θερμίδες τη μέρα...

**Kalliopitsoni** · 11-01-14, 22:18

Ασε εγώ αυτό το κέρατο το έχω την Τρίτη !!!!! και ούτε να το σκέφτομαι δεν θέλω....!! εσύ το παίρνεις σερί ή διπλοβάρδια σαν εμένα?

**DIVER** · 11-01-14, 22:22

Σερί...Το προτιμώ βέβαια γιατί την επομένη είμαι εντελώς free και πάω πρωί gym που είναι άδειο.

**Kalliopitsoni** · 11-01-14, 22:24

Σε εμας δεν ισχύει κάτι τέτοιο... Πάει πρωί και νύχτα-νύχτα !! νόμος !! Να σε έχει 2 μέρες να μην μπορείς να κάνεις τίποτα !! μόνο δουλειά φαί και ύπνος όσο προλαβαίνεις...!! τραγικά τα νοσηλευτικά ωράρια ΤΡΑΓΙΚΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ !!!!!!

Κι εγώ ή πρωί θα πάω gym ή βραδάκι και είμαι άνετη !! ;)

**daskalos198** · 11-01-14, 22:35

ατιμες γυναικες με 2000 θερμιδες και φωναζετε

και μεις παλευουμε με τις 4000

καλα σταυρο με στειλες τωρα ρε φιλε , και το σκεφτομουν για πιττα σικαλεως με καλαμακι κοτοπουλο ντοματα κρεμυδι μαρουλι τι μπομπα διατροφικη θα ηταν αλλα λεω σιγα μην υπαρχει ..

**Kalliopitsoni** · 11-01-14, 22:41

Originally Posted by daskalos198

ατιμες γυναικες με 2000 θερμιδες και φωναζετε

και μεις παλευουμε με τις 4000

καλα σταυρο με στειλες τωρα ρε φιλε , και το σκεφτομουν για πιττα σικαλεως με καλαμακι κοτοπουλο ντοματα κρεμυδι μαρουλι τι μπομπα διατροφικη θα ηταν αλλα λεω σιγα μην υπαρχει ..

Αμα δεν γκρινιάξουμε και λίγο τι γυναίκες θα'μαστε μάνα μου ??

Πίτες ολικής πουλάνε και τα σουπερμάρκετ... δεν ξέρω βέβαια κατα πόσο καθαρή τροφή είναι αλλά εσείς οι άντρες που, την τεστοστερόνη σας, τρώτε τρώτε και ούτε κυτταρίτιδες ούτε τίποτα, το έχετε στο χαλαρό !!