Βασιλόπιτα Υψηλής Πρωτεϊνης Για Το 2014!!
Η παρακατω συνταγη ειναι μια παραλλαγη κουακεροπιτας που εμαθα απο τον Μιχαλη Κεφαλιανο, η οποια ταιριαζει παρα πολυ για βασιλοπιτα, και ειναι οτι πρεπει για οσους ξεκινουν νεους στοχους και διατροφες την 1η μερα του νεου ετους! Πολυ απλη και σχετικα γρηγορη, ολο το κεικ βγαζει περιπου 75 γραμμαρια πρωτεινης, 100γρ υδατανθρακα και 20γρ λιπους.
Αν θελετε παραπανω ποσοτητα, απλα αυξηστε τα συστατικα και το μεγεθος του πυρεξ.
Υλικα:
- 2 ολοκληρα αυγα
- 4 ασπραδια
- 75γρ βρωμη
- 2 σκουπ whey σοκολατα ή βανιλια
- 1 μπανανα ή 1 μηλο
- 2 κουταλιες γλυκου κανελλα
- 1 κουταλια σουπας μελι
Εκτελεση:
Θα χρειαστουμε ενα καλο μπλεντερ για να γινει σωστη αναμειξη των υλικων. Ξεκιναμε βαζοντας τα αυγα, το κουακερ και την πρωτεινη ολα μαζι στο μπλεντερ. Οσο αναμειγνυονται ριχνουμε μεσα το μηλο ή τη μπανανα, την κανελλα και το μελι. Τα αφηνουμε να χτυπηθουν καλα για 30 περιπου δευτερολεπτα. Εχουμε ετοιμο ενα μακροστενο γυαλινο πυρεξ στο οποιο ριχνουμε ολο το μειγμα. Στη συνεχεια βαζουμε στο microwave για 6 με 7 λεπτα, αναλογα την δυναμη του φουρνου.
Το κεικ στην τελικη του μορφη θα πρεπει να ειναι ψημενο καλα στις ακρες και να ειναι λιγο νωπο στη μεση (αλλα οχι αψητο) και να κοβεται σχετικα ευκολα. Αφου ψηθει το βγαζουμε απο το πυρεξ και το βαζουμε σε ενα πιατο για να κρυωσει λιγο πριν το φαμε.
Προαιρετικα οποιος θελει μπορει να βαλει και γιαουρτι μεσα στο μειγμα, πραγμα που θα το κανει ακομα πιο αφρατο! Καλο ειναι να το φαμε ολο εντος 24 ωρων γιατι μετα στεγνωνει αρκετα.
Καλο μαγειρεμα και καλη χρονια να εχουμε!!
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 17 of 17
-
31-12-13, 10:25 #1
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Βασιλόπιτα (Κέικ) Υψηλής Πρωτεϊνης Για Τη Νέα Χρονιά!!!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
31-12-13, 10:37 #2Pumping Iron
- Join Date
- 28-12-13
- Posts
- 579
Τέλεια συνταγή!! Θα την φτιάξω τώρα αμα προλαβαίνω και θα την πάρω μαζί !! ;)
" Όταν η συνέχεια γίνεται ζόρικη, οι ζόρικοι συνεχίζουν. "
-
31-12-13, 10:41 #3Senior Bodybuilder
- Join Date
- 05-10-09
- Location
- Greek bb Mecca
- Posts
- 1,814
Βλεπω αποψε το βραδυ να δοκιμαζει την πρωτεϊνο-βασιλόπιτα η γιαγια και να κανει πόζες μπροστα στον καθρεφτη!
Πολυ καλη ιδεα Κωστα. Οποιος την κανει ας βαλει φωτο και ας μας πει εντυπωσεις!
Δε ξερω μονο αν αντεξει το φλουρι, με τοση πρωτεϊνη γυρω του!!!
Με το καλο λοιπον να 'ρθει ο καινουριος χρονος."Don't bitch at me when your results aren't there, don't tell me your program sucks... Your program's just fine, YOU suck!"
Μερα χωρις γυμναστηριο, ποσο χαμενη πηγε..!
...Albums are on!
-
31-12-13, 11:33 #4Senior Bodybuilder
- Join Date
- 19-06-12
- Location
- Ελλαδα,-
- Posts
- 3,601
ΠΑΝΕΥΚΟΛΟ ΚΑΙ ΛΑΧΤΑΡΙΣΤΟ ακουγεται, θέλω να το δοκιμάσω!!! :D
Victory loves preparation...
-
31-12-13, 11:39 #5Pumping Iron
- Join Date
- 28-12-13
- Posts
- 579
Δυστυχώς σαν νέο δεν μπορώ να ανεβάσω φωτογραφία! Λοιπόν, εγώ έφτιαξα τη συνταγή ακριβώς. Ετοιμη μέσα σε 20 λεπτά. Ηθελε λίγο νεράκι βέβαια Εβαλα και 1κγλ μπεικιν, 2 βανίλιες, λίγα καρύδια + σταφίδες και πασπάλισα απο πάνω καρύδα (αυτή τη τριμμένη) με λίγο κανέλα να φαίνεται Πρωτοχρονιάτικο. Απο γεύση δεν ξερω, απο άρωμα σπάει μύτες !!
" Όταν η συνέχεια γίνεται ζόρικη, οι ζόρικοι συνεχίζουν. "
-
31-12-13, 13:49 #6Senior Bodybuilder
- Join Date
- 13-07-13
- Posts
- 3,544
Χαχαχα!
Originally Posted by giannis_84
Ωραία συνταγή, μου έχει κολλήσει το πόσο τέλεια θα είναι η λιωμένη μπανάνα μέσα...
-
31-12-13, 20:57 #7
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Και να συμπληρωσω πως κομμενη σε μικρα κομματακια ειναι οτι πρεπει ενδιαμεσα των γευματων!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
31-12-13, 21:18 #8
- Join Date
- 02-06-12
- Location
- athens
- Posts
- 3,336
τιποτα σε τσουρεκο-βασιλοπιτα υπαρχει ?
θανο περιμενω δεν γινετε , κατι θα χεις εσυ στο νου σου
-
02-01-14, 22:18 #9
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Αυτα ειναι συνταγες για αλλα κολπα!!! Originally Posted by daskalos198
τιποτα σε τσουρεκο-βασιλοπιτα υπαρχει ?
θανο περιμενω δεν γινετε , κατι θα χεις εσυ στο νου σουΜεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
02-01-14, 22:51 #10Senior Bodybuilder
- Join Date
- 04-05-11
- Posts
- 13,954
XAXAXAXAXA !!!! Έεεεετσι.... Originally Posted by Musclemar
Εξάλλου καραδοκεί και ο giannis 84
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
-
02-01-14, 23:40 #11Senior Bodybuilder
- Join Date
- 05-10-09
- Location
- Greek bb Mecca
- Posts
- 1,814
Originally Posted by tsourekas
XAXAXAXAXA !!!! Έεεεετσι....
Εξάλλου καραδοκεί και ο giannis 84 Πες μας ρε Θανο τη "συνταγη" σου! Μην εισαι τετοιος. Εδω τα μοιραζομαστε ολα..Τοσα χρονια μια παρεα..
Κατι ετοιμαζεις λεμεεε..."Don't bitch at me when your results aren't there, don't tell me your program sucks... Your program's just fine, YOU suck!"
Μερα χωρις γυμναστηριο, ποσο χαμενη πηγε..!
...Albums are on!
-
03-01-14, 10:05 #12Senior Bodybuilder
- Join Date
- 04-05-11
- Posts
- 13,954
Κάνε πέρα ρε "Οβελίξ"
...εσύ μεγάλωσες με αυτές τις συνταγές !!!
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
-
20-12-15, 23:15 #13
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
2 χρονια μετα, κανω υπενθυμιση της συνταγης για οσους θελουν να τη δοκιμασουν!!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
20-12-15, 23:58 #14Senior Bodybuilder
- Join Date
- 05-10-09
- Location
- Greek bb Mecca
- Posts
- 1,814
Πω..σαν χθες τη θυμαμαι αυτη τη συνταγη -που ακομα δεν αξιωθηκα να κανω- και εχουν περασει 2 χρονια..
"Don't bitch at me when your results aren't there, don't tell me your program sucks... Your program's just fine, YOU suck!"
Μερα χωρις γυμναστηριο, ποσο χαμενη πηγε..!
...Albums are on!
-
21-12-15, 01:29 #15Senior Bodybuilder
- Join Date
- 02-06-10
- Location
- Πάτρα,Κόρινθος
- Posts
- 1,888
Πολυ ωραια συνταγη Κωστα,θα δοκιμαστει αυτην την πρωτοχρονια.
Ατομικη βασιλοπιτα..επιτελους θα βρω και γω μια φορα το φλουρι!χαχαχα!Know your limits, never accept them.
-
21-12-15, 03:28 #16Senior Bodybuilder
- Join Date
- 16-03-15
- Posts
- 1,414
Να δω την γιαγια μου να λεει " Βρε παλικαρι μου τι ειναι αυτα τα σκουπ γουει" που λες και μετα ΤΙΠΟΤΑ ΑΛΛΟ!
χαχα
Thanks for sharing Κωστα , αν κ ειναι παλιο το thread
-
21-12-15, 09:50 #17Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
All time classic!
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Καρδουλο Τρουφάκια Υψηλής Πρωτεϊνης !!
By Kardoula in forum Συνταγές Για Bodybuilding & FitnessReplies: 35Last Post: 05-09-17, 00:29 -
Γλυκοτηγανήτες Υψηλής Πρωτεϊνης
By Musclemar in forum Συνταγές Για Bodybuilding & FitnessReplies: 0Last Post: 07-12-06, 05:23 -
Κέικ υψηλής διατροφικής αξίας & πεντανόστιμο!!
By alexis20 in forum Συνταγές Για Bodybuilding & FitnessReplies: 0Last Post: 28-01-06, 00:00
Tags for this Thread
Posting Permissions
All times are GMT +3. The time now is 03:14.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Bookmarks