Ημερολόγιο Προπόνησης (Demetra)

[Demetra]

Ναι γιατί δεν τη παλεύω, η συναισθηματική φόρτωση δεν παλεύεται.
Αν και πάω με κόκκινα πρησμένα μάτια, δεν με πειράζει καθόλου.

Το βράδυ έχω 50΄ spinning αν μου το επιτρέψουν οι καταστάσεις

[Renesis]

Ναι γιατί δεν τη παλεύω, η συναισθηματική φόρτωση δεν παλεύεται.
Αν και πάω με κόκκινα πρησμένα μάτια, δεν με πειράζει καθόλου.

Το βράδυ έχω 50΄ spinning αν μου το επιτρέψουν οι καταστάσεις

Υπομονή κ δύναμη Δημητράκι μου.Ο χρόνος είναι ο μόνος φίλος σε τέτοιου είδους καταστάσεις

[Demetra]

Υπομονή κ δύναμη Δημητράκι μου.Ο χρόνος είναι ο μόνος φίλος σε τέτοιου είδους καταστάσεις

ευχαριστω Θωμαη μου και απο εδω. Δυναμη και Υπομονη.
ευτυχως εχω τις προπονησεις για ψυχολογικη υποστηριξη.

[Renesis]

ευχαριστω Θωμαη μου και απο εδω. Δυναμη και Υπομονη.
ευτυχως εχω τις προπονησεις για ψυχολογικη υποστηριξη.

Εχεις κ εμάς!!!!

[Demetra]

Εχεις κ εμάς!!!!

Λοβ <3

[Ελενα]

Σε σκεφτομαι.

[Demetra]

Ελενα, εφυγε...

[Ελενα]

Στειλε μου το τηλ σου αν θες γλυκια μου.

[Ελενα]

[guest250]

Αχ βρε Δημητρούλα... Δεν μου αρέσει να χρησιμοποιώ τη λέξη ''συλλυπητήρια'' γιατί ξέρω δυστυχώς πώς ακούγεται σε αυτόν που πονάει... Κουράγιο μόνο. Δεν ξέρω για τι κατάσταση μιλάμε, πόσο καιρό κράτησε και τέτοιες λεπτομέρειες, μπορώ όμως μόνο να σου πω ότι σταμάτησε ο όποιος πόνος. Αυτό πρέπει να θέλουμε για τους αγαπημένους μας, να είναι γεροί κι ευτυχισμένοι, όχι να υποφέρουν και να πονάνε. Προσπάθησε να το δεις έτσι και σιγά σιγά ο πόνος θα μειώνεται. Κράτα όλες τις καλές στιγμές, μόνο αυτές να θυμάσαι. Κανένας δεν φεύγει αν εμείς δεν τον διώξουμε από τις σκέψεις μας. Δεν είναι το ίδιο με το να τον έχουμε βέβαια, αλλά κρατάμε τα όμορφα και συνεχίζουμε γιατί έτσι πρέπει.

[Demetra]

σε ευχαριστω πολυ Ελενα μου, τα λογια σου ειναι "λυτρωση" στον πονο. Η ζωη συνεχιζεται, εχουμε προπονησεις, γαμους, διατριβες. Ολα παιρνουν τον δρομο τους.
μονο χαρες απο δω και περα σε ολους μας!!!

[Demetra]

Μετά την απώλεια ... συνεχίζουμε

17.10 Πόδια

Ζέσταμα 5΄ στο 7,5 και ασκήσεις στροφικού πετάλου.

1)Bsq 10, 8, 8 ,8 @ 15, 17.5, 17.5, 17.5 kg δίσκους (μπάρα 17-18kg)
2)RDL 8, 8, 8, 8@ 15, 15, 20, 20kg δίσκους (-//-)
3)glute bridge 10, 10, 10, 10@ 20, 20, 25, 25kg δίσ. (-//-)
4)leg press 3x10x40kg
5)seat. calf raises 3x12x20kg

αερόβιο 25'; 5' στο 5, 15' κλίση 12 στο 5, 5΄στο 7,7

Παρατηρήσεις.
στα σκουωτ κυρίως έχω θέμα στο να αφήσω τη μπάρα μετά από το σετ. Μπαλατζάρισα αρκετά βάζοντας πρώτα τη μια πλευρά και μετά την άλλη. Μου είναι κάπως δύσχρηστο....έγινε και χαζομάρα, στο μπαλατζάρισμα επιβαρύνθηκαν και οι ώμοι.........
Κατά τα άλλα, κομμάτια απλά, θέλω να πάω σπίτι μου έλεγα και ξανά έλεγα από μέσα μου

[Renesis]

Αιμ γουότσινγκ γιού!

[Ελενα]

Νομιζω βοηθάει οταν αφήνεις πιςω τη μπαρα να σηκώνεσαι στις μύτες. Αλλα εχει διαφορες σκάλες οποτε διαλεξε μια πιο χαμηλη, δεν πειραζει. Η ουσια ειναι πως καταφερνεις ελεύθερα την ασκηση. Τωρα τα υπόλοιπα θα τα βρούμε στην πορεια.

[Demetra]

στη μυτη παταω να την αφησω. ναι αλλα αν βαζω τη μια πλευρα κ μετα την αλλη δν γινεται. δν μπορω να ανεβασω κιλα ετσι. αν παω στη χαμηλοτερη τρυπα δν λεει, ειναι χαμηλα.
τα ποδια να τρεμουν κ γω να ψαχνω να αφησω την μπαρα, τραγικο...

[Renesis]

στη μυτη παταω να την αφησω. ναι αλλα αν βαζω τη μια πλευρα κ μετα την αλλη δν γινεται. δν μπορω να ανεβασω κιλα ετσι. αν παω στη χαμηλοτερη τρυπα δν λεει, ειναι χαμηλα.
τα ποδια να τρεμουν κ γω να ψαχνω να αφησω την μπαρα, τραγικο...

Να ακουμπάς απλά πρώτα τη μια πλευρά χωρίς να αφήνεις το βάρος μετά την άλλη κ οταν είναι πλέον ολόκληρη η μπάρα στη δοκοθήκη τότε τν αφήνεις τελείως.
Κ βγάλε τα μαξιλαράκια!!!Πολύ ευαίσθητη μας έγινες!!!

[Demetra]

Αιμ γουότσινγκ γιού!

σταματα να με παρακολουθεις και ελα να μου βαζεις τη μπαρα στη δοκοθηκη. σουσουραδα!!!
ε και που εισαι, λιγο μασαζακι στν αυχενα, δν θα με χαλουσε :-)

[Demetra]

Να ακουμπάς απλά πρώτα τη μια πλευρά χωρίς να αφήνεις το βάρος μετά την άλλη κ οταν είναι πλέον ολόκληρη η μπάρα στη δοκοθήκη τότε τν αφήνεις τελείως.

ετσι κανω τη τυχη μου, αλλα μετα νιωθω το βαρος ολο απτη μια πλευρα και εκει τραβαει ο ωμος και εκει τσατιζομαι γιατι φλερταρω με τον τραυματισμο

[Renesis]

σταματα να με παρακολουθεις και ελα να μου βαζεις τη μπαρα στη δοκοθηκη. σουσουραδα!!!
ε και που εισαι, λιγο μασαζακι στν αυχενα, δν θα με χαλουσε :-)

Εφτασέεεεεεεεεεεεεεεεεεεει!!!Για να ζηλεύεις,στο γυμναστήριο μου παίζει 35λεπτο μασάζ στν πλάτη απο φυσικοθεραπεύτρια με 10 ευρωπουλάκια για τα μέλη!!!

[Renesis]

ετσι κανω τη τυχη μου, αλλα μετα νιωθω το βαρος ολο απτη μια πλευρα και εκει τραβαει ο ωμος και εκει τσατιζομαι γιατι φλερταρω με τον τραυματισμο

Το νιώθεις γτ όπως τν ακουμπάς απ τη μια πλευρά ίσως ασυναίσθητα αφήνεις κ το βάρος μαζί γ αυτό κ μπαλατζάρεις.Να κοιτάς απλά να ακουμπάει στο γατζάκι χωρίς να την αφήνεις καθόλου ελεύθερη απ τη μια πλευρά μόνο.

[Demetra]

Εφτασέεεεεεεεεεεεεεεεεεεει!!!Για να ζηλεύεις,στο γυμναστήριο μου παίζει 35λεπτο μασάζ στν πλάτη απο φυσικοθεραπεύτρια με 10 ευρωπουλάκια για τα μέλη!!!

απο φυσικοθεραπευτη δεν εχει? αλλο πραγμα να σε κανει μασαζ η τεστοστερονη! τρολοοολ!
ειμαι αδυναμο το καημενο, μη με μαλωνεις

[Renesis]

απο φυσικοθεραπευτη δεν εχει? αλλο πραγμα να σε κανει μασαζ η τεστοστερονη! τρολοοολ!
ειμαι αδυναμο το καημενο, μη με μαλωνεις

Οχι γυναίκα είναι αλλά δν μας πειράζει καθόλου αυτό,κ αρκούδα να ταν αρκεί να σε τρίβει!

[Demetra]

Το νιώθεις γτ όπως τν ακουμπάς απ τη μια πλευρά ίσως ασυναίσθητα αφήνεις κ το βάρος μαζί γ αυτό κ μπαλατζάρεις.Να κοιτάς απλά να ακουμπάει στο γατζάκι χωρίς να την αφήνεις καθόλου ελεύθερη απ τη μια πλευρά μόνο.

θα το κοιταξω αυτο, αλλα ακομα στις μυτες ειμαι και παλευω να ανεβασω κ την αλλη πλευρα. εκνευριστικο ηταν.
μπαλατζαρω απτο μαξιλαρακι.
τερμα ανοιχτα τα χερια ωστε να χω καλυτερο ελεγχο σταθεροτητας

[Demetra]

Οχι γυναίκα είναι αλλά δν μας πειράζει καθόλου αυτό,κ αρκούδα να ταν αρκεί να σε τρίβει!

:) πειραζει, εχω αλλεργια στην τριχα :-P
μασαζ!!!!!! μεγαλεια!!!!

[Renesis]

θα το κοιταξω αυτο, αλλα ακομα στις μυτες ειμαι και παλευω να ανεβασω κ την αλλη πλευρα. εκνευριστικο ηταν.
μπαλατζαρω απτο μαξιλαρακι.
τερμα ανοιχτα τα χερια ωστε να χω καλυτερο ελεγχο σταθεροτητας

Δοκίμασε σε πιο χαμηλό γατζάκι,καλύτερα να σκύψεις λίγο παρά να προσπαθείς να σηκώσεις το βάρος με τους ώμους,μην έχεις τέρμα ανοιχτά τα χέρια τα επιβαρύνεις περισσότερο

[Demetra]

Δοκίμασε σε πιο χαμηλό γατζάκι,καλύτερα να σκύψεις λίγο παρά να προσπαθείς να σηκώσεις το βάρος με τους ώμους,μην έχεις τέρμα ανοιχτά τα χέρια τα επιβαρύνεις περισσότερο

το πιο χαμηλο ηταν απιστευτα χαμηλο. θα το δοκιμασω νεξτ ταιμ.
πρεπει να βρω τον τροπο γιατι αλλιως δν αυξανω βαρος

[Renesis]

το πιο χαμηλο ηταν απιστευτα χαμηλο. θα το δοκιμασω νεξτ ταιμ.
πρεπει να βρω τον τροπο γιατι αλλιως δν αυξανω βαρος

Βρε τι πάθαμε,κάναμε αμάν να σε πείσουμε να πας στο ελεύθερο,πήγες,τα σηκώνεις όλα μια χαρά κ τώρα έχουμε θέμα στο να αφήσουμε τη μπάρα χαχαχαχαχα.Δοκίμασε το,κ εγώ σε χαμηλότερα γατζάκια την αφήνω βολεύει καλύτερα.Που να τα σηκώσεις πιο ψηλά με τα χέρια όλα αυτά τα κιλά,δεν είμαστε κ κασκαντέρ

[Demetra]

Βρε τι πάθαμε,κάναμε αμάν να σε πείσουμε να πας στο ελεύθερο,πήγες,τα σηκώνεις όλα μια χαρά κ τώρα έχουμε θέμα στο να αφήσουμε τη μπάρα χαχαχαχαχα.Δοκίμασε το,κ εγώ σε χαμηλότερα γατζάκια την αφήνω βολεύει καλύτερα.Που να τα σηκώσεις πιο ψηλά με τα χέρια όλα αυτά τα κιλά,δεν είμαστε κ κασκαντέρ

ναι θα δοκιμασω χαμηλοτερα.
τωρα που το παλευα σε ενα σετ να τα αφησω δυσκολευομουν απο τη μια πλευρα να τα βαλω, πεταχτηκε ενας κυριος να βοηθησει, αλλα τα ειχα βαλει.

πωπω μανικι ειναι

[Renesis]

ναι θα δοκιμασω χαμηλοτερα.
τωρα που το παλευα σε ενα σετ να τα αφησω δυσκολευομουν απο τη μια πλευρα να τα βαλω, πεταχτηκε ενας κυριος να βοηθησει, αλλα τα ειχα βαλει.

πωπω μανικι ειναι

Τρέχω τζιμ πωπω μεσημέριασε πάλι

[Demetra]

σ/κ αναγκαστικο οφφ, οι αγκωνες με σιχτιριζουν ασχημα και γενικα οι αρθρωσεις μου...