Ημερολόγιο Προπόνησης (Demetra)

**Demetra** · 26-10-14, 20:09

Originally Posted by Musclemar

Χρονια Πολλα Δημητρα παντα με υγεια!!

Σε ευχαριστω Κωστα μου, να σαι παντα καλα

**anna_lou** · 30-10-14, 10:01

Ναι εντάξει κυρία μου λείπαμε! Χρόνια πολλά πάντε ευτυχισμένη, γεμάτη υγεία και τυχερή!

**Demetra** · 31-10-14, 13:35

Originally Posted by anna_lou

Ναι εντάξει κυρία μου λείπαμε! Χρόνια πολλά πάντε ευτυχισμένη, γεμάτη υγεία και τυχερή!

παλι σουρτουκευες?!?! αυτα ειναι!!! σε ευχαριστω πολυ για τις ευχες. να γινουμε κορμαρες με μαζες, μονο μαζες.

καρντασινα, εκοψες το τσιγαρο?

**Renesis** · 31-10-14, 17:54

Attachment 22350

**Renesis** · 03-11-14, 12:11

Που χαθήκατε μανδάμ?Τι έγινε με αυτό το γάμο,θα φάμε κανένα κουφέτο?

**anna_lou** · 03-11-14, 16:32

Εγώ το έκοψα! Εσείς το παντρέψατε?

**Demetra** · 04-11-14, 00:15

Δώσαμε δώσαμε

**anna_lou** · 04-11-14, 16:36

Ολα πήγαν καλά! Το καλοπαντρεψαμε το αγόρι? Πάει ο αετός που θα έλεγε και ο παππούς μου!
Πως είσαι εσυ?????

**Renesis** · 06-11-14, 23:44

Πάμε Ιμπιζααααααααααααααααααααααααααααααααααααααααααααααααααααααααα!!!!!!!!!!!!!

**Demetra** · 06-11-14, 23:51

βαζω το μπλουζακι μου

**Renesis** · 06-11-14, 23:58

Originally Posted by Demetra

βαζω το μπλουζακι μου

Attachment 22395

**Demetra** · 07-11-14, 00:09

Originally Posted by Renesis

Attachment 22395

10561822_755590761174154_5767145997059421902_n.jpg

για πες μας

**Renesis** · 07-11-14, 00:13

Attachment 22397

**Demetra** · 07-11-14, 00:19

10169364_755131254553438_6023286310380382062_n.jpg

**Renesis** · 07-11-14, 00:27

Attachment 22399

**Demetra** · 07-11-14, 00:36

10610662_754531017946795_2557144291571595986_n.jpg

**Renesis** · 07-11-14, 00:40

Attachment 22401

**Demetra** · 07-11-14, 00:46

10632624_754092861323944_5382589017085981798_n.jpg

Και ναι είμαι δύο μήνες χωρίς γλυκό/ζάχαρη
έχουν περάσει όλα τα γλυκά από μπροστά μου λόγω των ημερών και δεν άγγιξα τπτ.
Είμαι χαρούμενη όχι που δεν έχω φάει αυτό καθαυτό γλυκό αλλά που κατάφερα να χαλιναγωγήσω, εμένα, τη Δήμητρα και τη λαιμαργία.
παρά των δεδομένων δύσκολων συνθηκών επανέρχομαι από το σ/κ στα σίδερα και στο αερόβιο.

Από τη χαρά μου χόρευα ακατάπαυστα με τακούνια, δεν ένιωθα τπτ παρά μόνο χαρά, τα έρμα γόνατά μου τα είδαν όλα, μένω στην ανάρρωση. Τα προσέχω πολύ γιατί τα χρειάζομαι απίστευτα πολύ.

Επανέρχομαι....και αυτό ήταν απειλή

Αννούλα, θα δοκιμάσω να μαγειρέψω μπισκότα, αν ακούσεις για σπίτι φλεγόμενο στην ανατολική Θεσσαλονίκη, αναζήτησε με

**Renesis** · 07-11-14, 00:51

Originally Posted by Demetra

10632624_754092861323944_5382589017085981798_n.jpg

Και ναι είμαι δύο μήνες χωρίς γλυκό/ζάχαρη
έχουν περάσει όλα τα γλυκά από μπροστά μου λόγω των ημερών και δεν άγγιξα τπτ.
Είμαι χαρούμενη όχι που δεν έχω φάει αυτό καθαυτό γλυκό αλλά που κατάφερα να χαλιναγωγήσω, εμένα, τη Δήμητρα και τη λαιμαργία.
παρά των δεδομένων δύσκολων συνθηκών επανέρχομαι από το σ/κ στα σίδερα και στο αερόβιο.

Από τη χαρά μου χόρευα ακατάπαυστα με τακούνια, δεν ένιωθα τπτ παρά μόνο χαρά, τα έρμα γόνατά μου τα είδαν όλα, μένω στην ανάρρωση. Τα προσέχω πολύ γιατί τα χρειάζομαι απίστευτα πολύ.

Επανέρχομαι....και αυτό ήταν απειλή

Αννούλα, θα δοκιμάσω να μαγειρέψω μπισκότα, αν ακούσεις για σπίτι φλεγόμενο στην ανατολική Θεσσαλονίκη, αναζήτησε με

Attachment 22403

**DIVER** · 07-11-14, 10:06

Που είναι τα κουνέλια μου;;;

**Demetra** · 07-11-14, 11:03

Originally Posted by DIVER1564

Που είναι τα κουνέλια μου;;;

αφεντικο, ταϊζονται να μεγαλωσουν για να τα καταναλωσεις :-)

**DIVER** · 07-11-14, 11:19

Τα τρώω και ''γάλακτος''...

**Demetra** · 07-11-14, 11:37

Originally Posted by DIVER1564

Τα τρώω και ''γάλακτος''...

αυτα τρωνε περισσοτερο απο ολους μας και γενναν απιστευτα συνεχεια!!! ποσα θες?

**DIVER** · 07-11-14, 11:45

Originally Posted by Demetra

αυτα τρωνε περισσοτερο απο ολους μας και γενναν απιστευτα συνεχεια!!! ποσα θες?

Τώρα τι μου θύμισες...πριν χρόνια που είχε ο παππούς μου κουνέλια έσπασε το χέρι του και δεν μπορούσε να σφάξει. Σε μια μέρα ''καθάρισα'' πάνω από 20 για να τον βοηθήσω.
Αυτά πριν ασχοληθώ με τα χειρουργεία...

**Demetra** · 07-11-14, 11:47

Originally Posted by DIVER1564

Τώρα τι μου θύμισες...πριν χρόνια που είχε ο παππούς μου κουνέλια έσπασε το χέρι του και δεν μπορούσε να σφάξει. Σε μια μέρα ''καθάρισα'' πάνω από 20 για να τον βοηθήσω.
Αυτά πριν ασχοληθώ με τα χειρουργεία...

α τελεια!!!

τωρα ποσους "καθαριζεις" τη μερα? χαχαχα

**DIVER** · 07-11-14, 11:48

Originally Posted by Demetra

α τελεια!!!

τωρα ποσους "καθαριζεις" τη μερα? χαχαχα

Έλα να μάθεις....

**Demetra** · 07-11-14, 11:49

απαπαπαπα εγω δν μπορω τετοια πραγματα!!! μονο κ στην ιδεα λιποθυμω!!!

**Demetra** · 09-11-14, 16:03

Ποιός με έχει μουτζώσει να τον δείρω πραγματικά. Σήμερα ήταν η μέρα που θα επανερχόμουν στις προπονήσεις μιας και το γόνατο έχει αρχίσει να αναρρώνει.
Και ξυπνάω με τρελό πόνο αδένων/αμυγδαλών (?) και αυτιών ..... τα νεύρα μου... Δυστυχώς, δεν μπορώ να τολμήσω να προπονηθώ γιατί φοβάμαι μην χειροτερέψω και έχω ένα μεγάλο ταξίδι για το Νότο (την ερχόμενη Παρασκευή) που δεν μπορώ να χάσω.
Είμαι σε αναμμένα κάρβουνα με τη μούτζα που έχω φάει. Δεν μπορώ άλλο off στο καλό...

Περασμένο διατροφικό πλάνο εβδομάδας (της Κυριακής είναι υπό εξέλιξη)

	Δευτέρα 3/11
1)	250ml γάλα 60γρμ βρώμη
2)	5 ασπράδια 1 κρόκο, 75γρμ πλιγούρι
3)	1 ασπράδι, 1 κρόκο, 48γρμ μπιφτέκι (τας κεμπαπ άπαχο ζυμωμένο με μπαχαρικα), 100γρμ νερόβραστα ρεβύθια, 35γρμ ρύζι μπασμάτι, σαλάτα (μπρόκολο) με λιγότερο από 1κ.σ λάδι
4)	80γρμ τρικαλινό ελαφρύ, 1 μπανάνα
5)	250γρμ γιαούρτι 2%, σαλάτα (μπρόκολο) με 1κ.γ λάδι
	Π. 131.1	Υ. 201.1	Λ. 58.4	1854

	Τρίτη 4.11
1)	250ml γάλα 60γρμ βρώμη
2)	78γρμ τρικαλινό ελαφρύ, 75γρμ πλιγούρι
3)	98γρμ σαρδέλες (φούρνο αντικολλητική), 70γρμ μπασμάτι, σαλάτα (μπρόκολο) με 5γρμ λάδι
4)	5 ασπράδια 1 κρόκο, 35γρμ πλιγούρι, μπανάνα
5)	250γρμ γιαούρτι 2%, σαλάτα (μπρόκολο) με 1κ.γ λάδι
	Π. 129.5	Υ. 232.8	Λ. 49.3	1893

	Τετάρτη 5.11
1)	250ml γάλα 60γρμ βρώμη
2)	6 ασπράδια, 1 κρόκο, 75γρμ πλιγούρι
3)	112γρ σαρδέλες,70γρμ πλιγούρι, 1 μπανάνα,σαλάτα μπρόκολο με 4γρμ λάδι
4)	75γρμ τρικαλινό ελαφρύ, 50γρμ μπασμάτι
5)	200γρμ γιαούρτι, σαλάτα μπρόκολο με 7γρμ λάδι
	Π. 135.8	Υ. 235.3	Λ. 51	1943

	Πέμπτη 6.11
1)	250ml γάλα 60γρμ βρώμη
2)	5 ασπράδια, 1 κρόκο, 75γρμ πλιγούρι
3)	96γρμ κοτόπουλο, 70γρμ μπασμάτι, μπρόκολο με 6γρμ λάδι
4)	74γρμ τρικαλινό, 45γρμ πλιγούρι, μπανάνα μεσαία
5)	200γρμ γιαούρτι, μπρόκολο με λάδι
	Π. 132.8	Υ. 231.3	Λ. 49.4	1901

	Παρασκευή 7.11
1)	250ml γάλα 60γρμ βρώμη
2)	80γρ κοτόπουλο,75γρ πλιγούρι, 20γρ τρικ. ελ.
3)	4 ασπρ, 1 κρόκο, 10γρ whey, 50 γρ αλ. Βρώμης
4)	74γρ τρικ. ελ., 70γρμ μπασμάτι, μπρόκολο με 4γρ. λάδι
5)	200γρ γιαούρτι, 22γρμ αμύγδαλα
	Π. 138.3	Υ. 199.1	Λ. 47.9	1780

	Σάββατο 8.11
1)	250ml γάλα 60γρμ βρώμη
2)	75γρ. Τρικ.ελ., 75γρμ πλιγούρι, μπρόκολο 7γρμ λάδι
3)	5ασπρ. 1κρόκο, 66γρμ. Πλιγούρι
4)	98γρμ κοτόπουλο στήθος, 236γρμ πατάτα
5)	200γρμ γιαούρτι, μπρόκολο με10γρ λάδι
	Π. 129.9	Υ. 214	Λ. 52	1844