Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 46 of 46 FirstFirst ... 364243444546
Results 1,351 to 1,372 of 1372
  1. #1351
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-01-14
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    2,927

    Default

    Χιούστον γουι χαβ προμπλεμ ...

    τα κουνουπίδια, μπρόκολα τέλος από την λαϊκή.
    έχω ξεμείνει από επιλογές λαχανικών (τρώω σε 2 από τα 5 γεύματα)

    προς το παρόν κινούμαι με λάχανο-καρότο (έτοιμη από Lidl) και μανιτάρια. Οι άλλες μου εναλλακτικές είναι σπανάκι βρασμένο, φασολάκια και ανάμεικτα λαχανικά (αυτό που έχει μέσα τεμαχισμένα φασολάκια, αρακά, καρότο, καλαμπόκι και το προτιμώ σπάνια). Τα φασολάκια και το αγγούρι τα καταναλώνω κατά βάση από Ιούνη έως Αύγουστο. Πιπεριές - παντζάρια να βάλω για τώρα;
    Last edited by Demetra; 04-05-17 at 21:07.

  2. #1352
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,372

    Default

    Ντοματα-κρεμμυδι-αγγουρι;
    +100000 στα παντζάρια

  3. #1353
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-01-14
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    2,927

    Default

    Quote Originally Posted by iLikeBB View Post
    Ντοματα-κρεμμυδι-αγγουρι;
    +100000 στα παντζάρια
    Κάτι, κάπως, κάποτε είχε πάρει το μάτι/αυτί μου (δεν θυμάμαι) για εξοστρακισμό σε ντομάτα, πιπεριές και παντζάρια
    για αυτό τα έχω εξοστρακίσει από την καθημερινή μου διατροφή και άντε να φάω μια στο τόσο

  4. #1354

    Default

    Εγω θα ελεγα σαλατικο, σπανακι/μαρουλι/ροκα κλπ, μαζι με μια ελαφρια ντρεσινγκ ελαιολαδο/μουσταρδα/μπαλσαμικο :)


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  5. #1355
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-01-14
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    2,927

    Default

    Ευχαριστώ πολύ παιδιά !!!

    Καλημέρα και καλό σ/κ σε όλους

    Σήμερα έχει το μενού πρωινό αερόβιο 35' στο στατικό ποδήλατο, το οποίο και έγινε
    και τώρα το μεσημέρια προπόνηση άνω κορμού υπερτροφίας
    1) OHP 2) wide grip row machine 3) standing pull down 4) crossover 5) seat. side lateral raises (e.a) 6) tricep pull down 7) seat. incl. dumb. biceps curls

    macros 155/170/44 (π/υ/λ) (http://www.myfitnesspal.com/reports/printable_diary?from=2017-05-06&to=2017-05-06) {σήμερα έβαλα όσπριο που δεν το κάνω σε work out day, αλλά θα χαλάσει και λυπάμαι να το πετάξω}

    από βδομάδα μπαίνει και άλλη μια αερόβια να δούμε πως θα κινηθούν τα πράγματα έως τέλη Μαΐου

  6. #1356
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-01-14
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    2,927

    Default

    Καλησπέρα !

    Πρωινό καθιερωμένο κυριακάτικο αερόβιο 35' στο στατικό ποδήλατο βλέποντας πρωινάδικα και πίνοντας ελληνικό, check
    μένει η απογευματινή προπόνηση με βάρη
    το μενού σήμερα περιλαμβάνει κάτω κορμό υπερτροφίας:
    1)hip thrust 2)rear foot elevated 3) globet squat 4) leg exte 5) leg curls 6)standing calves raises 7-8)abs-hyperexte

    το μαμ σταθερά σε 155/170/44 (http://www.myfitnesspal.com/reports/printable_diary?from=2017-05-07&to=2017-05-07)
    λέω να ρίξω 2γρμ λιπαρών από τη διατροφή αυτή την εβδομάδα και να προσθέσω μια αερόβια 40' (συνολικά 4 αερόβιες, 2 βραδινές σε interval spin bike 40' και 2 πρωινές 35' )
    Τα κιλά μου είναι 55.5 και έχω στόχο έως τέλη Αυγούστου να φτάσω στα 53 με όση τον δυνατόν μεγαλύτερη μείωση σε bf. Για να δούμε ...

  7. #1357
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-01-14
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    2,927

    Default

    Καλημέρα και καλή εβδομάδα

    Σήμερα όφφ από προπονήσεις
    ον στο διάβασμα όμως το οποίο επιτείνει την ψυχοσωματική κατατονία, πολύ άγχος στο καλό
    άρχισαν οι ζέστες, η πείνα, τα αχ-βαχ
    τελευταία ημέρα φορτώματος κρεατίνης
    ευελπιστώ ως τα τέλη του μήνα να έχει κάποιο αντίκτυπο
    σιγά σιγά θα αφαιρώ βρώμη και όσπρια από τη διατροφή και θα μειώσω τα γαλακτοκομικά, κυρίως τις ημέρες κατανάλωσης γιαουρτιού. για μπακαλιάρο φέτος χλωμό λόγω κόστους. Και δεν μπορώ να βρω κανένα άλλο ψάρι, να το μαγειρεύω και να με αρέσει

    τέσπα, διατροφή σήμερα έχει ως εξής 155/170/42 (http://www.myfitnesspal.com/reports/...&to=2017-05-08)

  8. #1358
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-01-14
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    2,927

    Default

    Χαίρετε

    αρκετά κουρασμένη από το ολοήμερο διάβασμα χθες και σήμερα, υπομονή σε λίγο τα ζόρια τελειώνουν, έρχεται η κρίση μου ..

    Δευτέρα 9.5
    interval cardio σε spin bike διάρκειας 40' ανάμεσα στο 4ο και 5ο γεύμα. Διατροφικά macros 155/170/42 http://www.myfitnesspal.com/reports/...&to=2017-05-09

    Τρίτη 10.5
    upper body ανάμεσα στο 4ο και 5ο γεύμα.
    1) dips 2)incl. dumb. bench press 3) bent over row (e.a) 4) wide grip pull down 5) side lateral cable raises 6) rear delt fly 7) cable curls 8) overhead tricep dumb. exte
    Macros 156/170/42 http://www.myfitnesspal.com/reports/.../Demetra_Marin

  9. #1359
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    13-07-13
    Posts
    3,509

    Default

    Έλα ρε Δήμητρα! Έχω πολύ καιρό να παρακολουθήσω το φόρουμ, έχω δει μόνο ότι έχεις επανέλθει και είπα μια ευχή για καλή δύναμη να τη ρίξω! Σας ζηλεύω όλους με την καλή έννοια, μου έχει λείψει το γυμναστήριο πολύ.

    Καλή επιτυχία στο στόχο σου, να χαρείς τη διαδρομή και καλό καλοκαίρι να έχεις!

  10. #1360
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-01-14
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    2,927

    Default

    Quote Originally Posted by Elena29 View Post
    Έλα ρε Δήμητρα! Έχω πολύ καιρό να παρακολουθήσω το φόρουμ, έχω δει μόνο ότι έχεις επανέλθει και είπα μια ευχή για καλή δύναμη να τη ρίξω! Σας ζηλεύω όλους με την καλή έννοια, μου έχει λείψει το γυμναστήριο πολύ.

    Καλή επιτυχία στο στόχο σου, να χαρείς τη διαδρομή και καλό καλοκαίρι να έχεις!
    Ελενάκι μου, σε ευχαριστώ πολύ για τις θερμές ευχές και αντεύχομαι φυσικά για τα καλύτερα
    έχεις χαράξει μια καινούρια πτητική πορεία, οπότε τα όποια κωλύματα είναι δεδομένα. Το θέμα είναι να μην εγκαταλείπουμε τα θέλω μας, ακόμα και με μικρή ανάπαυλα, να τα διεκδικούμε. Υγεία να έχουμε, το βασικότερο όλων, και όλα θα ρθουν. Μέχρι τον Αύγουστο το δικό μου όνειρο συνεχίζει, τότε λήγει η συνδρομή και πρέπει να δω πως θα ανταπεξέλθω, μακάρι να βρω δουλειά έως τότε. Κάποια στιγμή τι στην ευχή θα ισορροπήσουν όλα τα θέλω μας και θα τρέχουν παράλληλα με τους ρυθμούς της ζωής μας.



    Επανέρχομαι στα γυμναστηριακοπροπονητικά

    με κάποια απρόοπτα τα βάρη ανάμεσα στο 2ο και 3ο γεύμα που είχαν προγραμματιστεί στο myfitness πηγαίνουν ανάμεσα στο 3ο και 5ο γεύμα, δλδ σε 45΄από τώρα. To 2ο με 4o γεύμα αντιστράφηκαν. http://www.myfitnesspal.com/reports/...&to=2017-05-11

    αρκετή κούραση στην σημερινή ρουτίνα, τώρα έχει και την πιο δύσκολη προπονητική μέρα, κάτω κορμό λοου ρεπς
    Τουτέστιν, 1) squat 2) sumo DLs 3) leg press 4) stiff leg DLs 5) glute kicks 6) seat. calves raises 7-8) abs- hyperexte
    εύχομαι να βγει εκρηκτική και να περπατάω αύριο
    ευλόγησον

  11. #1361
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-01-14
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    2,927

    Default

    Καλησπέρα και καλό σ/κ

    ήδη από χθες κάνουν την εμφάνισή της η κόπωση με την πείνα, αλλά δεν πτοούμαστε
    Παρασκευή 12.5
    βραδινή (ανάμεσα στο 4ο και 5ο γεύμα) προπόνηση: interval cardio spin bike 40'. Μάκρος 154/170/42 http://www.myfitnesspal.com/reports/printable_diary?from=2017-05-12&to=2017-05-12

    Σάββατο 13.5

    τώρα το μεσημεράκι προπόνηση (ανάμεσα στο 3ο και 4ο γεύμα) άνω κορμού χαι ρεπς
    1) OHP 2) wide grip row 3) standing pull down 4)crossover 5)seat. side lateral raises 6)tricep pull down 7)seat. incl. dumb. biceps curls
    το βράδυ (ανάμεσα στο 4ο και 5ο γεύμα) απλό σπιτικό cardio στο στατικό ποδήλατο βλέποντας eurovision
    Μάκρος 156/170/42 (http://www.myfitnesspal.com/reports/printable_diary?from=2017-05-13&to=2017-05-13)

    Σημερινό ζύγισμα στη ζυγαριά έδειξε 55κιλά, μυικά δεν ξέρω πως πάω αλλά σχήματα κάτω από το υποδόριο λίπος αρχίζουν και κάνουν την εμφάνισή τους. Το ιδανικότερο θα ήταν να ήξερα πόσο bf έχω (σύμφωνα με τον καθρέπτη πρέπει να είμαι ~20%), ευελπιστώ να οικονομηθώ προς το τέλος του καλοκαιριού να κάνω μια μέτρηση dexa στο κέντρο που έχουμε την προσφορά από το φόρουμ μας. Καλά δεν με καίει και τόσο το να πέσω σε λίπος, όσο το να αυξήσω τη μυική μάζα και να έχω ικανοποιητικά για μένα μπαλαρίσματα σε ένα συμμετρικά δομημένο σώμα. η άλλη μου η σκέψη είναι δεν ξέρω πως να κινηθώ με τα λιπαρά, να ρίξω και άλλα γρμ τώρα που σιγά σιγά μειώνεται το σωματικό μου βάρος; μάλλον ναι ... θα δω πως θα πάει έως το τέλος του μήνα και θα το ξανά δούμε.
    πωπω πολλές σκέψεις, πολλά μονοπάτια, δύσκολο να μάθεις το σώμα σου κάτι που βέβαια σε παθιάζει περισσότερο.

    να είμαστε καλά και να υγιαίνουμε.

  12. #1362
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-01-14
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    2,927

    Default

    Σάββατο 13.5
    όλα βαίνουν καλώς έως το απόγευμα. Λόγω απροόπτου η προγραμματισμένη αερόβια έγινε μισή, δλδ μόνο 20'

    Κυριακή 14.5
    πρωινή αερόβια στο στατικό ποδήλατο 35' . Η απογευματινή προπόνηση κάτω κορμού λόγω κακού χρονισμού δεν έγινε (κοινώς στο διάστημα 5-8.30 που είναι ανοιχτό το γυμ δεν πρόλαβα να πάω.


    Δευτέρα 15.5
    Ήταν να κάνω σήμερα την χθεσινή χαμένη προπόνηαη, αλλά μετά θα έβγαιναν 3 προπονήσεις κάτω κορμού στο διάστημα των 6ημερών. Θα μετατρέπονταν σε υπερπροπόνηση και για τον λόγο αυτό θεώρησα πως έπρεπε να "χαθεί". αντ'αυτού έκανα μια αερόβια σήμερα για 40'


    Γενικά νιώθω κόπωση, αρκετή πίεση και τρέξιμο μέσα στη μέρα με άγχος. Το παλεύω στις ίδιες θερμίδες έως τέλος του μήνα.

  13. #1363
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-01-14
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    2,927

    Default

    Τρίτη 16.5
    άνω κορμός λοου ρεπς (3x6 ή 3x8)
    1) Dips 2) inclin. dumb.bench press 3) bent over 4) wide grip pull down 5)side lateral cable raises 6)rear delt fly 7) cable biceps curls 8) overhead tricep exte

  14. #1364
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-01-14
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    2,927

    Default

    Τετάρτη 17.5 rest day
    Macros: 156/171/42

    Πέμπτη 18.5
    lower body
    1)squat 2x8, 1x6
    2)sumo DLS 4x8
    3)stiff leg DLS 3x8
    4)leg press 3x8
    5)seat.calves raises (e.l) 3x8
    6-7) abs - hyperexte

    Macros: 155/170/42

    Αύριο παραδίδω τελική master thesis και περιμένω να μάθω ημερομηνία υποστήριξης
    θα το εορτάσω με πανηγυρική διαλειμματική αερόβια

  15. #1365
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-01-14
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    2,927

    Default

    Παρασκευή 19/5
    Macros: 156/170/42
    ελλείψει συγκοινωνιών, το ρίχνουμε στο περπάτημα.
    Οπότε έκανα το αερόβιο μου για να γυρίσω από το παν/μιο σπίτι με backpack βάρους ~7κιλά

    Σάββατο 20/5
    Macros:155/171/42
    προπόνηση άνω κορμού χαι ρεπς

    1) OHP 3x10
    2) cross over 3x15
    3) wide grip row 15,14,12
    4) standin pull down 3x15
    5) seat. side lateral raises 3x15
    6)tricep exte e.a 3x12-15
    7)incl. dumb. biceps curls 3x10-12

    ζυγίστηκα σήμερα 54.9 σκέφτομαι να το πάω χωρίς cheat meal έως και τον Αύγουστο για να είμαι πιο σίγουρη για το τι κάνω και τι αντίκτυπο έχει πάνω μου. Τα cheat meal νομίζω μόνο πίσω θα με πάνε. Δεν ξέρω όμως αν είναι θεμιτό, για πείτε γνώμη.

  16. #1366
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-01-14
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    2,927

    Default

    Κυριακή 21.5
    πρωινή 35' αερόβια

    απόγευμα κάτω κορμός χαι ρεπς
    τολμώ να πω πως τα πόδια μου δεν έχουν "συνέλθει" από την Πέμπτη

    1)hip thrust 4x15
    2)globet squat 3x15
    3)leg exte (e.l) 4x15
    4)leg curls 3x12
    5)glute kicks 3x12
    6)stand. calves raises 4x12
    7-8)abs 15,12,12 - lower back 3x12

    Macros ίδια με χθες ακριβώς ίδια διατροφή

    νομίζω δεν θα νιώθω τα πόδια μου τις επόμενες ώρες, είναι ήδη μουδιασμένα

  17. #1367
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    28,923

    Default

    Quote Originally Posted by Demetra View Post

    ζυγίστηκα σήμερα 54.9 σκέφτομαι να το πάω χωρίς cheat meal έως και τον Αύγουστο για να είμαι πιο σίγουρη για το τι κάνω και τι αντίκτυπο έχει πάνω μου. Τα cheat meal νομίζω μόνο πίσω θα με πάνε. Δεν ξέρω όμως αν είναι θεμιτό, για πείτε γνώμη.


    Aν είσαι από τους σωματότυπους που ένα ελεύθερο γεύμα το πάει πίσω, κάνει μέρες να επανέλθει και στόχος σου είναι η μείωση λίπους ή γράμμωση, τότε καλύτερα να το ξεχάσεις. Αντί αυτού μπορείς να προγραμματίζεις μέρες όπου θα ανεβάζεις τον υδατάνθρακα με πηγές που ήδη τρως. Αν για παράδειγμα έχεις υδατάνθρακα σε 3 γεύματα, σε αυτές τις high carb days (ή refeed, όπως θες πες το), βάζεις σε κάθε γεύμα (μέχρι και στο τελευταίο). Το πόσο θα φας, ένας μπούσουλας είναι οτι τρως χ 2 (δηλαδη τρως 100γρ υδατάνθρακα; θα τον ανεβάσεις 200γρ).
    Έτσι και θα γεμίσεις το γλυκογόνο που σου λείπει και δεν θα γίνει το στομάχι σου πλυντήριο και δεν θα μπεις στον πειρασμό να φας περισσότερο (και να το κανεις cheat day) και το πιθανότερο θα είναι το βάρος την επόμενη μέρα (ίσως και τη δεύτερη) να έχει μικρή αύξηση (λόγω γλυκογόνου και νερού) το οποίο θα υποχωρήσει πολύ πιο σύντομα απ οτι θα τρωγες κατι πολυ αλμυρο πχ μπέργκερ ή κατι πολυ γλυκο (πχ παγωτο, σοκολάτα) που θα ανεβαζε τα επιπεδα σακχάρου στο Θεό και θα θελες να φας μετά και τον παγωτατζή μαζί.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  18. #1368
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-01-14
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    2,927

    Default

    Σε ευχαριστώ πολύ Καρδούλα για τις πληροφορίες. Η πρώτη πρότασή σου περιγράφει ακριβώς την κατάσταση μου.
    Επί τροχάδην που είδα δεν υπάρχει κάποιο άρθρο στο φορουμ για refeed/high carb days, κάνω λάθος; Με την πρώτη ευκαιρία αν θες, δημιούργησε ένα σχετικό άρθρο γιατί πραγματικά υπάρχουν και μερικοί ανίδεοι, όπως εγώ, που μόνο για cheat meal ξέρουν (-ουμε). Ευχαριστώ και πάλι.
    Last edited by Demetra; Yesterday at 18:49.

  19. #1369
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    28,923

    Default

    Ναι θα το βάλω στο πρόγραμμα.
    Και πάλι όμως, εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως
    α) πόσο διάστημα είσαι σε υποθερμιδικη διατροφή
    β) πόσο χαμηλό υδατάνθρακα καταναλώνεις
    γ) τι αερόβιες κάνεις και προπονήσεις κάνεις

    Όταν νιώθεις έντονα το συναίσθημα πως θες να σπάσεις τη δίαιτα, όταν δεν έχεις ενέργεια και όρεξη για προπόνηση, όταν αισθάνεσαι πως οι αερόβιες βγαίνουν με το ζόρι και γενικότερα είσαι σε ατονία, νιώθεις το σώμα σου άδειο σαν ζυμαράκι, αυτά είναι δείγματα πως ήρθε η ώρα να κάνεις μια high carb day.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  20. #1370
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-01-14
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    2,927

    Default

    Ωραία, αδημονούμε λοιπόν για το άρθρο

    Θα κρατήσω το high carb σε ένα 50% (και όχι 100%), αφού δεν είναι και πολύ χαμηλά (38/40/22 για 1700θερμίδες είμαι), τη μέρα όπου θα νιώθω αρκετή κατατονία. Θα το τραβήξω όσο μπορώ για να δω με σαφήνεια και το θερμιδικό έλλειμμα τι αντίκτυπο έχει στην εικόνα μου (αν όντως είναι έλλειμμα)

  21. #1371

    Default

    Μπορεις επισης να κανεις "καθαρο" cheat που λεμε, π.χ. sushi, το οποιο ειναι ακρως ικανοποιητικο. Πολλοι εχουν συνδυασει το cheat meal με το ακραιο σαβουριασμα, πραγμα που ειναι οτι χειροτερο για τον οργανισμο. Ενα ή και δυο σχετικα καθαρα cheat meals με θερμιδικο οριο, που να ειναι σπιτικα, ειναι πολυ καλυτερα!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  22. #1372
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-01-14
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    2,927

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Μπορεις επισης να κανεις "καθαρο" cheat που λεμε, π.χ. sushi, το οποιο ειναι ακρως ικανοποιητικο. Πολλοι εχουν συνδυασει το cheat meal με το ακραιο σαβουριασμα, πραγμα που ειναι οτι χειροτερο για τον οργανισμο. Ενα ή και δυο σχετικα καθαρα cheat meals με θερμιδικο οριο, που να ειναι σπιτικα, ειναι πολυ καλυτερα!
    μου αρέσει η πρόταση της Ειρήνης, High carb με πηγές που είναι ήδη μέσα στη διατροφή. Ό,τι μου είναι πιο εύκολο στον υπολογισμό με ζύγισμα κτλ, νιώθω ότι είναι πιο ελεγχόμενο τουλ για αυτήν την περίοδο που θέλω να δω πως κινείται η σωματοδομή μου αναφορικά με το διατροφικοπροπονητικό σκέλος.

    Η αλήθεια είναι ότι, επειδή ακόμα μαθαίνω τον εαυτό μου για το πως λειτουργεί και πως αντιδρά, κωλύομαι ακόμα και ελεγχόμενο να κάνω μη τυχόν και με πάει "πίσω".

 

 
Page 46 of 46 FirstFirst ... 364243444546

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ημερολόγιο προπόνησης και διατροφής
    By kely in forum Logs & Photos Γυναικών Forum
    Replies: 577
    Last Post: 28-01-15, 15:03
  2. Ημερολόγιο Προπόνησης by JG.
    By Geohn in forum Ημερολόγια Προπόνησης Bodybuilding
    Replies: 277
    Last Post: 09-12-10, 19:21
  3. Ημερολόγιο προπόνησης;
    By andreas67 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 21-12-04, 07:57

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 07:58.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding