Δήμητρα! Υπομονή και κουράγιο, μην πιέζεσαι προέχει η υγεία! Να το πάρεις πιο χαλαρά για όσο χρειαστείς και εγω πιστεύω θα επιστρέψεις πιο δυνατή! Get well soon
Δήμητρα! Υπομονή και κουράγιο, μην πιέζεσαι προέχει η υγεία! Να το πάρεις πιο χαλαρά για όσο χρειαστείς και εγω πιστεύω θα επιστρέψεις πιο δυνατή! Get well soon
Η ψυχική υγεία και ηρεμία είναι βασικότατη και σημαντικότερη ακόμα και από την σωματική υγεία.
Εύχομαι και είμαι σίγουρος πως θα έρθουν πολύ καλύτερες ημέρες.
Συμφωνώ απόλυτα μαζί σου πως πρέπει να χαλαρώσεις. Ξέχνα προς το παρόν το ζύγισμα και τις μετρήσεις και απλά κάνε υγιεινή διατροφή.
Καλή είναι η γιόγκα, αλλά τίποτα δεν θα σε ηρεμήσει όπως η χαμηλής έντασης αερόβια. Περπατηματάκι ή χαλαρό τζόγκινγκ.
Ελπίζω σύντομα να μας πεις καλά νέα!
Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.
Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.
Σας ευχαριστώ πολύ όλους για την συμπαράσταση. Σκέφτομαι ότι είναι μια "γρίπη" και πολύ γρήγορα θα περάσει. Θα επιστρέψει και το χαμόγελο μου και η ανεμελιά μου πολύ γρήγορα.
Στάλθηκε από το Redmi 4X μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Ολα θα πανε καλα Δημητρα, μην ανησυχεις!! Και η ασκηση μονο να βοηθησει μπορει, οποτε συνεχισε το γυμναστηριο!!
Επισης, ρωτα το γιατρο σου και για συμπληρωμα μαγνησιου σε σκονη, αλλα και λ-τυροσινη. Και τα 2 βοηθουν παρα πολυ.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Ξεκίνησα να παίρνω nevrobion, 5htp και σήμερα αγορασα και μαγνήσιο. Τα πράγματα χειροτερεύουν μέρα με τη μέρα. Δυστυχώς έχω να παλέψω με το τέρας αυτό της κατάθλιψης. Θα τα καταφέρω και θα νικήσω. Θέλω όμως χρόνο και αρκετή υπομονή.
Στάλθηκε από το Redmi 4X μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Δημητρόνι γλυκό ....
Μη χάνεσαι ναι ?.....Εδώ να λέμε διάφορα δεν είναι ανάγκη να είναι προπονητικής φύσεως , λέμε ΚΑΙ τον καφέ άμα λάχει....
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
ένα mini update και από μένα...
αρχές Απριλίου διαγνώστηκα με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή και ήπια καταθλιπτική διαταραχή. ευτυχώς συνειδητοποίησα άμεσα πως έχρηζα ιατρική περίθαλψη. Επισκεύτηκα γιατρό και έκτοτε ακολουθώ και θα συνεχίσω να ακολουθώ φαρμακευτική αγωγή για ένα 6μηνο με εκλεκτούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης.
Σωματικά το αποτέλεσμα ήταν να χάσω δύο κιλά από τα 54.5 που ήμουν έφτασα στα 52 και φλέρταρα και με τα 51. κατάφερα σήμερα να φτάσω στα 52.9, ευτυχώς.
η διατροφή μου δεν άλλαξε παρόλες τις προτροπές όλων να τρώω ό,τι μου κάνει κέφι. η συμβουλή της ιατρού ήταν να κόψω πάσης φύσεως συμπληρώματα, ακόμα και την πρωτεϊνη. εξακολουθώ να τρώω τις τροφές που έτρωγα, ζυγίζω τα γεύματα μου, και πίνω και καμιά πρωτεϊνη μεταπροπονητικά. Το μόνο που σταμάτησα να κάνω είναι να μετράω σε καθημερινή βάση το θερμιδικό μου πλάνο.
οι προπονήσεις μου παρέμειναν ως έχει, ευτυχώς δεν έχασα τη δύναμή μου, δεν έπεσα στα κιλά που σήκωνα αλλά ίσα ίσα φλερτάρω και με άνοδο στα κιλά.
εβδομαδιαίως κάνω 3 προπονήσεις με βάρη και μια φορά κάνω μάθημα γιόγκα που μου αρέσει πολύ γιατί εμπεριέχει ένα μισάωρο στο τέλος με διαλογισμό.
με τα βάρη κινούμαι ως εξής: στη μια προπόνηση έχω πλάτη - στήθος και πιέσεις ώμων. στην επόμενη έχω πόδια και αερόβια και στην τελευταία έχω πλάγιους και οπίσθιους δελτοειδείς μαζί με χέρια, τρικέφαλο-δικέφαλο και κοιλιακά συν αερόβιο. Μέσα Ιουλίου θα έχω και μια πρωινή προπόνηση σε κολυμβητήριο.
το βασικότερο όλων νιώθω καλά και χαίρομαι με την πρόοδο της σωματοδομής ακόμα και αν είναι μικρή.
καλό καλοκαίρι σε όλους μας με υγεία, σωματική και ψυχική!
Μπραβο Δημητρα, χαιρομαι που εχεις βρει αυτο που σου δουλευει και εχεις προοδο!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks