Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register
+ Reply to Thread
Results 1 to 5 of 5

Thread: Τρέξιμο Και Πόνος Στις Γάμπες

  
  1. #1
    Pumping Iron MariosKu is just really nice MariosKu is just really nice MariosKu is just really nice MariosKu is just really nice MariosKu's Avatar
    Join Date
    16-01-12
    Location
    Ανω Γλυφάδα
    Posts
    267

    Default Τρέξιμο Και Πόνος Στις Γάμπες

    Καλησπερα στο φορουμ.Εχω ενα προβλημα με το τρεξιμο το οπιο κανω στον διαδρομο μετα την προπονηση.Αφου αρχιζω το τρεξιμο πολυ συντομα με πονανε οι γαμπες μου σαν να ειμαι μεσα σε ενα σετ ασκησης και να τις γυμναζω με αποτελεσμα να σταματω και να μην μπορω να κανω την αεροβια μου(ο πονος αρχιζει πολυ συντομα δηλαδη σε 2-3λεπτα).Αυτο ξεκινησε πριν 6μηνες και για αυτο ειχα σταματησει εντελως την αεροβια μηπως και μετα απο καπιο χρονο γινει ενταξει αλλα σημερα που ξανα αρχισα παλι τα ιδια.Εχει κανεις καπιο ιδιο προβλημα?πως το αντιμετωπισε?
    It's not about how much you can hit in daily life, it's about how much you can get hit and keep moving forward, how much you can take and keep moving forward, that's how winning is done.

  2. #2
    Senior Bodybuilder stepan4 has a reputation beyond repute stepan4 has a reputation beyond repute stepan4 has a reputation beyond repute stepan4 has a reputation beyond repute stepan4 has a reputation beyond repute stepan4 has a reputation beyond repute stepan4 has a reputation beyond repute stepan4 has a reputation beyond repute stepan4 has a reputation beyond repute stepan4 has a reputation beyond repute stepan4 has a reputation beyond repute stepan4's Avatar
    Join Date
    02-04-11
    Location
    Αλεξανδρούπολη
    Posts
    2,219

    Default

    Το πιθανότερο να είναι περιοστίτιδα κνήμης, τα λεγόμενα shin splints στην αγγλική ορολογία. Εγώ παλιότερα τα πάθαινα συχνά, γιατί επιβαρυντικός παράγοντας είναι η πλατυποδία. Φρόντισε όταν κάνεις τρέξιμο, να μην μπαίνεις κατευθείαν αλλά να κάνεις ελαφρύ περπάτημα για 5-10 λεπτά. Επίσης μείωσε το χρόνο της αερόβιας και σταδιακά αυξήσέ τον στον επιθυμητό. Η απότομη άσκηση, ειδικά μετά από περίοδο απραξίας, αποτελεί αιτιολογικό παράγοντα.

    Δες περισσότερες πληροφορίες στο άρθρο της wikipedia.
    Last edited by stepan4; 10-01-14 at 10:55 .
    The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal.

    The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs.

    Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds.

  3. #3
    Pumping Iron MariosKu is just really nice MariosKu is just really nice MariosKu is just really nice MariosKu is just really nice MariosKu's Avatar
    Join Date
    16-01-12
    Location
    Ανω Γλυφάδα
    Posts
    267

    Default

    Ευχαριστω για την απαντηση stepan.Εμπαινα κατευθειαν σε τρεξιμο οποτε θα δοκιμασω να κανω πρωτα ελφρυ 5-10 λεπτα περπατημα οπως λες πριν μπω.Στο αρθρο της wikipedia λεει οτι αμα κανω ακτινογραφια θα δειξει οτι υπαρχει προβλημα,αυτο ισχυει?γιατι αν ειναι να παω να κανω για να σιγουρεψω οτι ειναι αυτο το προβλημα 100%.Επισης να σημειωσω οτι για να παω στο πανεπιστημιο οταν με αφηνει το λεωφορειο στην σταση εχει μια μεγαλη ανηφορα γυρω στα 5-10λεπτα οπου και με απλο περπατημα αρχιζει παλι ο πονος στις γαμπες.
    Last edited by MariosKu; 10-01-14 at 11:25 .
    It's not about how much you can hit in daily life, it's about how much you can get hit and keep moving forward, how much you can take and keep moving forward, that's how winning is done.

  4. #4
    Senior Bodybuilder stepan4 has a reputation beyond repute stepan4 has a reputation beyond repute stepan4 has a reputation beyond repute stepan4 has a reputation beyond repute stepan4 has a reputation beyond repute stepan4 has a reputation beyond repute stepan4 has a reputation beyond repute stepan4 has a reputation beyond repute stepan4 has a reputation beyond repute stepan4 has a reputation beyond repute stepan4 has a reputation beyond repute stepan4's Avatar
    Join Date
    02-04-11
    Location
    Αλεξανδρούπολη
    Posts
    2,219

    Default

    Quote Originally Posted by MariosKu View Post
    Ευχαριστω για την απαντηση stepan.Εμπαινα κατευθειαν σε τρεξιμο οποτε θα δοκιμασω να κανω πρωτα ελφρυ 5-10 λεπτα περπατημα οπως λες πριν μπω.Στο αρθρο της wikipedia λεει οτι αμα κανω ακτινογραφια θα δειξει οτι υπαρχει προβλημα,αυτο ισχυει?γιατι αν ειναι να παω να κανω για να σιγουρεψω οτι ειναι αυτο το προβλημα 100%.Επισης να σημειωσω οτι για να παω στο πανεπιστημιο οταν με αφηνει το λεωφορειο στην σταση εχει μια μεγαλη ανηφορα γυρω στα 5-10λεπτα οπου και με απλο περπατημα αρχιζει παλι ο πονος στις γαμπες.
    Το άρθρο στο έστειλα για να δεις περισσότερο τη συντηρητική θεραπεία που θα ακολουθήσεις. Δεν νομίζω πως χρειάζεται ακτινογραφία, το άρθρο απλώς περιγράφει τυχόν ευρήματα σε ακτινογραφίες (που αναφερόνται σε πιο προχωρημένες-χρόνιες περιπτώσεις). Ο πόνος στην ανηφόρα εμφανίζεται επειδή ξεκινάς μια σχετικά έντονη δραστηριότητα χωρίς προθέρμανση. Αν μάλιστα είσαι όρθιος στο λεωφορείο, επιβαρύνεις την κατάσταση λόγω της ορθοστασίας. Προσπάθησε να πηγαίνεις πιο αργά στη διαδρομή. Δοκίμασε επίσης τις παγοθεραπείες που αναφέρονται στο άρθρο και αν δεν δεις διαφορά, μπορείς να πάρεις μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες για ένα διάστημα. Αν παραμείνει η κατάσταση μετά από αυτό, ίσως χρειαστεί να επισκεφτείς ένα γιατρό. Γενικά φρόντισε να αποφεύγεις οπουδήποτε το απότομο γρήγορο περπάτημα/τρέξιμο χωρίς προθέρμανση και την ορθοστασία.
    Last edited by stepan4; 10-01-14 at 11:37 .
    The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal.

    The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs.

    Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds.

  5. #5
    Pumping Iron MariosKu is just really nice MariosKu is just really nice MariosKu is just really nice MariosKu is just really nice MariosKu's Avatar
    Join Date
    16-01-12
    Location
    Ανω Γλυφάδα
    Posts
    267

    Default

    Ευχαριστω με βοηθησες πολυ!!Θα δοκιμασω αυτα που με συμβουλεψες και θα ξανα ποσταρω για τα αποτελεσματα.
    It's not about how much you can hit in daily life, it's about how much you can get hit and keep moving forward, how much you can take and keep moving forward, that's how winning is done.


 
+ Reply to Thread

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

     

Similar Threads

  1. Χάσιμο Όγκου Στις Γάμπες!
    By kellyjo in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 8
    Last Post: 22-11-13, 08:27 p
  2. Επείγον: Πόνος στις Γάμπες !!!
    By gikamc in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 07-06-12, 03:22
  3. Λίπος στις γάμπες - καλάμια.
    By nina77 in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 5
    Last Post: 21-05-12, 11:28 p
  4. Πόνος στις γάμπες
    By nektar in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 8
    Last Post: 22-03-12, 09:46
  5. Προτάσεις Για Αύξηση Όγκου Στις Γάμπες
    By THEOFILP in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 11
    Last Post: 12-05-11, 09:21

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts