Γεια σας!
Δεν έχω πρόβλημα με την γενική διατροφή που ακολουθώ, αλλά δεν μπορώ να καταλάβω τα γεύματα πριν και μετά της προπόνησης. Δηλαδή, κάνω Δευτέρα-Τετάρτη-Παρασκευή, βάρη και Τρίτη-Πέμπτη-Σάββατο, αερόβια. Από ό,τι κατάλαβα, ανάλογα το τι είδους γυμναστική θα κάνεις πρέπει να ακολουθήσεις διαφορετικά γεύματα, σωστά; Όμως, το πρόβλημα που έχω είναι πως δεν ξέρω τι να φάω κάθε φορά. Πρέπει να φάω υδατάνθρακες, πρωτεϊνες ή και τα δυο, πριν τα βάρη; Πριν την αερόβια, πρέπει να φάω κανα φρούτο και να κανα γιαουρτάκι ή κάτι άλλο; Αυτά δεν μπορώ να καταλάβω και έχω μπερδέψει... Αν μπορείτε βοηθήστε με, παρακαλώ!!!