Βραδινό Γεύμα Για Καύση Λίπους

**stelios81** · 12-01-14, 23:15

ρε παιδια για εμενα που στοχος μου ειναι να καψω λιπος και να αυξησω τους μυες το βραδινο γευμα πρεπει να περιεχει συνθετους υδατανθρακες η οχι ?
γιατι εχω ακουσει οτι για καυση λιπους το βραδι πρεπει να αποφευγονται
επισης μετα την προπονηση με την πρωτεινη ειναι καλα να τρωω και καμοια μπανανα ?
ευχαριστω

**Kardoula** · 12-01-14, 23:18

Ολα εξαρτωνται απο το συνολο των γευμάτων σου, τις θερμίδες που καταναλώνεις και τι δραστηριότητα έχεις. Έτσι μεμονωμένα δεν μπορούμε να σου απαντήσουμε.

**stelios81** · 17-01-14, 22:45

βασικα ειμαι 1,82 και στα 85 κιλα δεν θελω να χασω αλλα , εχασα 50 σε 3 χρονια θελω να καψω το λιπος μου που ειναι περιπου στο 24%
κανω κανονικα βαρη και αεροβια μετα την προπονηση ετρωγα 1-2 γιαουρτακια 0% χωρις φρουτο και μετα απο 45 λεπτα περιπου το βραδινο γευμα (π.χ. κοτοποθλο στηθος με σαλατα χωρις συνθετο υδατανθρακα) βλεπω ομως πως το λιπος πεφτει απο 24% σε περιπου 10 μερες στο 23,5% το κακο ομως ειναι οτι βλεπω πως εχω ελαφρια πτωση και σε μυικα κιλα οποτε λεω μιπος πρεπει να αυξησω τους υδατανθρακες
αυτα ευχαριστω και παλι

**Traianus** · 17-01-14, 23:22

Κατά κανόνα μετά την προπόνηση τρώμε πρωτείνη και υδατάνθρακες, οπότε βάλε ένα φρούτο (πχ. μπανάνα) μαζί με τα γιαούρτια. Αν τρως αρκετούς υδατάνθρακες όλη τη μέρα, τότε το βραδυνό σου είναι πολύ καλό. Βέβαια τα 2 τελευταία γεύματα δε λένε τίποτα χωρίς να έχεις φροντίσει όλα τα υπόλοιπα (γεύματα, θερμίδες, μάκρος).
Περισσότερα θα βρεις στην ενότητα για τη διατροφή.

**guest250** · 18-01-14, 17:09

Να πεταχτώ και γω λίγο γιατί μπερδεύτηκα: κάθομαι τώρα και διαβάζω διάφορα θέματα και βλέπω γιαούρτι 0% στο μεταπροπονητικό... Δεδομένου ότι έστω και με 0% λιπαρά, το γιαούρτι περιέχει καζείνη που είναι αργής απορρόφησης, ενδείκνυται γενικά ως μεταπροπονητικό ή θεωρείται πιο πολύ ως εναλλακτική αν δεν μας βρίσκεται whey ή ασπράδια ή άπαχο κρεατικό;