Ποια η καλύτερη επιλογή υδατάνθρακα για μετά την προπόνηση σε περίοδο γράμμωσης;
δεξτρόζη(γλυκόζη)
μαλτοδεξτρίνη
δεξτροζη+μαλτοδεξτρίνη
waxy maize
vitargo
τροφές (μέλι, μπανάνα, ρύζι, πατάτες)
Ποια η καλύτερη επιλογή υδατάνθρακα για μετά την προπόνηση σε περίοδο γράμμωσης;
Αν και εξαρταται απο τη φαση της γραμμωσης (αρχικη ή προς το τελος), η τροφη ειναι το καλυτερο κατ'εμε.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
πιστευω τροφη χωρις δευτερη επιλογη και ποιο οικονομικο και ποιο ποιοτικο ...
...η ερώτηση αναφέρεται για ΑΜΕΣΩΣ μετα την προπόνηση, μαζι με την whey
Θα συμφωνήσω κι εγώ με τον Κώστα (Musclemar). Το καλύτερο μεταπροπονητικό, είναι το στέρεο γεύμα.
Οι σκόνες και τα απλά σάκχαρα, είναι απλά για διευκόλυνση.
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
τροφες!αλλα πολλες φορες πεφτω στο συμπληρωμα καθαρα οπως ειπε και ο cuban για διευκολυνση!
αν και περισσοτερες φορες ειμαι τις μπανανας!!
οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!
Εμένα μου κάθεται καλυτερα υγρή τροφή αμέσως μετα την προπόνηση..
Όσες φορές επιχειρησα να φαω μπανάνα, το εκανα με το ζόρι
εγώ παίδες δεν έχω την μεγαλύτερη δυνατή εμπειρία πάνω στο θέμα αλλά με την στέρεη τροφή είμαι καλυμμένος νιώθω πιο γεμάτος σε σχέση με το συμπλήρωμα,παρόλα αυτά λαμβάνω μαζί και την πρωτεΐνη γιατί μετά από 3+ ώρες προπόνηση την ημέρα σε αερόβια + βάρη δεν παλεύεται εύκολα....
εάν είχα την δυνατότητα να επιλέξω καθαρά και μόνο ανάμεσα σε συμπλήρωμα ή τροφή,με κλειστά τα μάτια θα έπεφτα στην μπανάνα κλπ κλπ...
Μαχητής σε κάθε τομέα της ζωής
Παιδιά η καλύτερη αναλογία υδατάνθρακα ασχέτως πως τον έχουμε προσαρμόσει μέσα στην ημέρα μας ποιά είναι??
Εννοώ γρ/kg Σ.β
Η γνωμη μου ειναι Γενικη προς ολους που κανουν γραμμωση...<br>Μονο με τα το γυμναστηριο η μεριδα να ειναι 2 υδατανθρακα 1 πρωτεινη δλδ 30γρ Πρ 55-60γρ Υδ<br>Ενα συμπληρομα που εχει 50% πρ και 50% Υδ ειναι οτι καλητερο για καποιον που κανει γραμμωση για μετα την γυμναστικη<br>Υπολογισε πχ αν εισαι 80 κιλα... να ειναι το διπλασιο του βαρους σου δλδ 160 Γρ ημερισιος !!
γιατι σαυτο το poll μαζι με μπανανα,ρυζι,πατατα υπαρχει και το μελι???
Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
sanguine tuo...
Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
sanguine tuo...
Mα έτσι αλλιώς οι παραπάνω επιλογές ευσταθούν μόνο ως μεταπροπονητικός υ/δ , γενικά !!!
Όλοι ξέρουμε στη γράμμωση ότι ρύζι - πατάτα ΚΥΡΙΑΡΧΕΙ !
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
sanguine tuo...
προτιμώ τις τροφές επειδή μειώνουν την πείνα περισότερο κ τάχιστα.
-Και εγώ τροφές θα πω αν και τη whay μου την πίνω (προς το παρόν που έχω ) μαζι με φρούτο . Αλλά αργότερα γαλα και φρούτα
Εγω παιδια μετα την γυμναστικη βαζω στο σεικερ την πρωτεινη μου και 50% δεξτροζη και επιπλεον 50% μαλτοδεξτρινη. και μετα απο μια ωρα τρωω και κανονικο γευμα. Η αναλογια τωρα σε <<γραμμωση>> ειναι 0.55 επι της αλυπης μυικης σου μαζας και απο τα 2 και την πρωτεινη !!
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks