Επιλογή συμπληρώματος υδατάνθρακα

**sailim** · 21-01-14, 10:54

Τι υδατάνθρακα προτείνετε ως συμπλήρωμα, που μπορει να καταναλώνεται άφοβα όλες τις ώρες της μέρας; (πρωί, πριν, μετά την προπόνηση)
Αναφέρομαι σε περιόδους που λόγω φορτωμένου προγράμματος, πολύωρης απουσίας από το σπιτι και ελλειψη χρόνου μαγειρέματος δε μπορουμε να τρεφόμαστε κατάλληλα με τροφές πλούσιες σε υδ/κες...

**leftko** · 21-01-14, 11:21

Το ίδιο για πρωι/πριν και μετά, δεν ξέρω αν υπάρχει. Αν θυμάμαι καλά είσαι και μικρός,και νομιζω αρχάριος. Φάε ενα μήλο το πρωι και βρώμη( ειδικα με γιαούρτι φοβερή),πριν την προπόνηση ξαναφαε βρώμη. μετα τρως μπανάνα, που μεταφερεται και εύκολα.

Αν δεν είσαι σπίτι αυτές τις ώρες,μπορεις να ρίχνεις στο σέικερ την βρώμη που θες και την πινεις(καλύτερα αλεσε την λιγο).αν δεν μπορείς την βρώμη βάζεις κορν φλεικς. Αν θες οπωσδήποτε συμπλήρωμα υπάρχει το Oats.αλλά γενικά είναι δύσκολο να πάρεις όλους τους υδατάνθρακες του πρωινού με αυτον τον τρόπο.

**sailim** · 21-01-14, 14:56

Originally Posted by leftko

Το ίδιο για πρωι/πριν και μετά, δεν ξέρω αν υπάρχει. Αν θυμάμαι καλά είσαι και μικρός,και νομιζω αρχάριος. Φάε ενα μήλο το πρωι και βρώμη( ειδικα με γιαούρτι φοβερή),πριν την προπόνηση ξαναφαε βρώμη. μετα τρως μπανάνα, που μεταφερεται και εύκολα.

Αν δεν είσαι σπίτι αυτές τις ώρες,μπορεις να ρίχνεις στο σέικερ την βρώμη που θες και την πινεις(καλύτερα αλεσε την λιγο).αν δεν μπορείς την βρώμη βάζεις κορν φλεικς. Αν θες οπωσδήποτε συμπλήρωμα υπάρχει το Oats.αλλά γενικά είναι δύσκολο να πάρεις όλους τους υδατάνθρακες του πρωινού με αυτον τον τρόπο.

Μικρός δεν ειμαι τόσο.. Εχω περάσει τα 30...

Καποιο συμπλήρωμα με waxy ειναι κατάλληλο?

**leftko** · 21-01-14, 15:28

Συγνώμη,λάθος μου για την ηλικία.

Για waxy δεν ξέρω και πολλά, διότι δεν έχω χρησιμοποιήσει. Νομιζω μονο οτι χρησιμοποιείται αντί της δεξτρόζης εξαιτίας της ταχύτερης απορρόφησης.

**sailim** · 21-01-14, 15:32

Την βρώμη πριν την κάνουμε ρόφημα, πρέπει να την περάσουμε απο καποιο μπλεντερ να γινει σκόνη λογικα, ε

**leftko** · 21-01-14, 15:43

Κοιτά η βρώμη(quaker) είναι αρκετά μικρά κομματια και τρώγεται/πίνεται και έτσι, αλλά οκ γίνεται σαν πηκτή κρέμα (εξαρτάται και ποσο νερό/γαλα που βάζεις). Αν την χτυπήσεις στο μπλέντερ γίνεται κάπως σκονη . δοκίμασε το να δεις πως το προτιμας. Με κορν φλεικς ειναι πιο τραγανό το ρόφημα.
Να ξέρεις οτι σαν γεύση δεν είναι κάτι εύγευστο αλλά πίνεται. Εγώ σήμερα που βιαζομουν αυτό έκανα. Αλλά έφαγα και 3 αυγά και ενα μηλο.μονο του δεν με "κρατάει".