Απορία για Καταναλώση Φρούτων

**eleutheros** · 23-01-14, 15:59

Καλησπερα
Ειμαι φοιτητης 21 χρονων τρωω στη λεσχη και τα φρουτα π εχω στη διαθεση μ ειναι πορτοκαλια κ μηλα αυτη την εποχη.ποια ειναι η καλυτερη ωρα ν τα καταναλωνω και αν γινεται να τα παιρνω ως πρωινο η βραδινο;
Να επισημανω πως κανω βαρη και θελω να ακουσω συμβουλες μονο γι αυτα τα δυο και οχι για κροκους κλπ δεν εχω τετοια οικονομικη ανεση.επισης να σημειωσω πως εναλλακτικα γ πρωινο τρωω δημητριακα ολικης αλεσης.

**daskalos198** · 23-01-14, 16:03

στο πρωινο σου οποια απο τα 2 θες , πριν τη προπονηση σου το μηλο θα λεγα (45-60 λεπτα πριν) , μετα τη προπονηση σου αν πινεις whey θα λεγα το μηλο κι οχι το πορτοκαλι..

αποφυγε τα το βραδυ ..

**eleutheros** · 23-01-14, 17:33

Οχι φιλε γουαι κ τετοια δεν παιρνω δυστυχως..εγινε σ ευχαριστω

**vagos789** · 23-01-14, 17:47

Εγω τα τρωω στο δεκατιανο και πριν την προπονηση,δηλαδη αποφευγω να τα βαζω μαζι με μεγαλα γευματα.
Το πρωι προτιμω δημητριακα και γενικοτερα κατι που θα με χορτασει καλυτερα.

**Paulos123** · 23-01-14, 18:00

Βαγγελη,καλησπερα! Προτιμησε αντι για δημητριακα,να βαζεις κουακερ στο πρωινο σου,πολυ καλυτερη πηγη υδατανρακων.

**unwiser** · 23-01-14, 18:28

Κάπου είχα διαβάσει εδώ πως δεν είναι και τόσο καλό να καταναλώνουμε πάρα πολλά φρούτα. Όμως επειδή και εγώ είμαι νέος στην κορυφαία αυτή κοινότητα, αλλά και δεν έχω ιδιαίτερη εμπειρία και γνώσεις στο θέμα της διατροφής, θα ήθελα όποιος γνωρίζει να μας πει περισσότερα. Και εγώ αυτή την εποχή τρώω καθημερινά πολλά πορτοκάλια και μήλα όπως ο eleutheros που άνοιξε αυτό το θέμα, αλλά επίσης έχω συμπεριλάβει και αχλάδια και κάποιες φορές μετρημένα ακτινίδια.
Να θέσω και την δική μου ερώτηση εδώ λοιπόν, υπάρχει πραγματικά κάποιο θέμα με την κατανάλωση πολλών φρούτων καθημερινά είτε κάνω βάρη είτε απλά κάποια αερόβια γυμναστική σε καθημερινή βάση; Εγώ δε κάνω βάρη όμως θέλω να διατηρήσω το βάρος μου κάνοντας καθημερινά γυμναστική. Δεν είναι προτιμότερη η κατανάλωση φρούτων εάν σκοπός είναι η διατήρηση του βάρους, από την κατανάλωση άλλων "κόκκινων" τροφών όπως τα γλυκά τα σνακς που έχουν τα περίπτερα (πατατάκια κλπ), κοκκινιστές σάλτσες και όλα τα υπόλοιπα; Εάν καταναλώνονται καθημερινά γύρω στα πέντε - έξι πορτοκάλια και άλλα τόσα μήλα, δηλαδή γύρω στις χίλιες με χίλιες διακοσιες θερμίδες μόνο από φρούτα δημιουργείται κάποιο πρόβλημα όταν οι θερμίδες διατήρησης του σωματικού βάρους είναι γύρω στις τρεις χιλιάδες;
Σας ευχαριστώ

**cuban** · 23-01-14, 18:44

Τα φρούτα, περιέχουν φρουκτόζη που είναι απλός υδατάνθρακας (δισακχαρίτης). Οπότε καλό είναι να καταναλώνονται με μέτρο. Τα θρεπτικά συστατικά (φυτικές ίνες, βιταμίνες) που περιέχουν μπορούμε να τα προσλάβουμε από άλλες πηγές. Ας πούμε από λαχανικά και βρώμη.

1-2 μερίδες φρούτων την ημέρα είναι υπέρ-αρκετές, αν τα θέλουμε οπωσδήποτε στη διατροφή μας.

**unwiser** · 23-01-14, 19:01

Originally Posted by cuban

Τα φρούτα, περιέχουν φρουκτόζη που είναι απλός υδατάνθρακας (δισακχαρίτης). Οπότε καλό είναι να καταναλώνονται με μέτρο. Τα θρεπτικά συστατικά (φυτικές ίνες, βιταμίνες) που περιέχουν μπορούμε να τα προσλάβουμε από άλλες πηγές. Ας πούμε από λαχανικά και βρώμη.

1-2 μερίδες φρούτων την ημέρα είναι υπέρ-αρκετές, αν τα θέλουμε οπωσδήποτε στη διατροφή μας.

Πολύ ενδιαφέρουσα η τοποθέτησή σου. Δε το είχα αναλύσει πολύ το θέμα, καθώς όπως όλοι μας ακούμε συνέχεια από όλα τα ΜΜΕ και διαβάζουμε στο διαδίκτυο, ως υγιεινή τροφή είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. Έτσι "επένδυσα" και στα δύο, χωρίς να το ψάξω περισσότερο. Πρώτη φορά που άκουσα πως χρειάζεται μέτρο στα φρούτα ήταν σε αυτή την κοινότητα. Θα προσπαθήσω να ψάξω περισσότερες πληροφορίες έτσι κι αλλιώς. Αν μπορείς και εσύ cuban γράψε μας περισσότερα. Όταν λέμε μερίδα φρούτων πόσα φρούτα, πορτοκάλια και μήλα περίπου εσύ δηλαδή θα πρότεινες καθημερινά; Σίγουρα δεν θα είναι εύκολο για μένα να τα αντικαταστήσω με λαχανικά, γιατί έτσι κι αλλιώς τρώω πάρα πολλά λαχανικά, αλλά και χάρις στα φρούτα μπόρεσα και έκοψα πολλές ανθυγιεινές τροφές. Βρώμη ακόμα δεν έχω ακουμπήσει, αλλά προφανώς θα πρέπει κάποια στιγμή να προστεθεί και αυτή στο διαιτολόγιό όπως βλέπω.

**cuban** · 23-01-14, 19:05

Τα έχω ξαναγράψει φίλε μου. Ρίξε μια ματιά εδώ : http://www.bodybuilders.gr/forum/sho...=1#post1130624

**bb6** · 08-09-15, 13:11

ποιοι ειναι οι σωστοι μηνες για αυτα τα φρουτα? μηλα,σταφυλια,φραουλες,ροδακινα

**alexgi** · 08-09-15, 13:58

Μηλα χειμωνα,τα υπολοιπα καλοκαιρι

**bebeto** · 08-09-15, 15:06

Εγω ας πουμε καμια φορα επειδη μου αρεσει πολυ αλλα μου το ειχε προτινει και ενας διατροφολογος που ειχα παει πριν 5-6 χρονια που ημουν πολα κιλα, βαζω φρεσκο χυμο πορτοκαλι με δημιτριακα ολικης αλεσεως στο πρωινο...το θεωρειτε λαθος?

**alexgi** · 08-09-15, 15:30

Οχι αν σου αρεσει,δεν υπαρχει θεμα.Παντως καλυτερη επιλογη θα ηταν η βρωμη εν συγκριση με τα δημητρικα...

**bb6** · 08-09-15, 15:43

Originally Posted by alexgi

Μηλα χειμωνα,τα υπολοιπα καλοκαιρι

γραψεις μια τους μηνες ακριβως να ξερω

**Kardoula** · 08-09-15, 16:19

Τι μήνες να σου γράψει φίλε μου; Καλοκαιρινά φρούτα είναι. Σε ένα οποιοδήποτε μανάβικο/μεγάλο σουπερ μαρκετ μπορεις να βρεις πλέον μεγάλη ποικιλία φρούτων. Κάνε ένα απλό google και θα βρεις αναλυτικές πληροφορίες.

**bb6** · 08-09-15, 19:36

τα μηλα το πιο φυσιολογικο ειναι απ τον οκτωμβριο εως το μαρτιο?

**Kruphix** · 08-09-15, 19:53

Originally Posted by bb6

τα μηλα το πιο φυσιολογικο ειναι απ τον οκτωμβριο εως το μαρτιο?

Υπαρχουν ποικιλιες. Αλλες ωριμαζουν νωριτερα, αλλες ωριμαζουν πιο αργα. Mε το πιο "φυσιολογικο" που γραφεις δεν καταλαβαινω τι εννοεις.

**Δεσμώτης** · 08-09-15, 20:24

Ως μηλοπαραγωγος μπορω να σου πω οτι υπαρχουν ποικιλιες τις οποιες μπορεις να βρεις ολο το χρονο και ειναι φυσιολογικο να τις βρισκεις και αλλες που ειναι μονο καποιους μηνες.π.χ. το ξυνομηλο η Grand Smith το μαζευουμε σε εναν μηνα αλλα ως και Μαιο ειναι φυσιολογικο να το βρισκεις ακομη και στην λαικη γιατι ειναι πολυ ανθεκτικο σαν ποικιλια και κραταει στο ψυγειο.Το μπανανομηλο μαζευεται σε 1.5 μηνα περιπου απο τωρα και κραταει ως μαρτιο απριλιο.το κοκκινο μαζευεται σε 2 μηνες απο τωρα και κραταει λιγο λιγοτερο.Αυτα απ τις ποικιλιες του φθινοπωρου.Ωστοσο αν π.χ. σ αρεσει το ξυνομηλο και θες το καλοκαιρι,αναζητησε την ποικιλια Jonathan(πρασινοκοκκινα).Ειναι ξυνα λιγοτερο βεβαια απ το πρασινο αλλα το μαζεμα του γινεται αρχες Αυγουστου ισως και νωριτερα και μεχρι να βγει το πρασινο εισαι καλυμενος.Απο γλυκα μηλα,τους καλοκαιρινους μηνες μπορεις να βρεις Pink Lady,Fugi kai Gala.Νομιζω το gala το βρισκεςι ως και μεσα φθινοπωρου αλλα επειδη δεν το δουλευω δεν μπορω να μαι σιγουρος και υπο ποιες προυποθεσεις μπορεις να το βρεις(πχ περισσοτερα φαρμακα στο φρουτο κτλ).Για ολα τ αλλα αυτες ειναι οι φυσιολογικες περιοδοι χωρις υπερβολες στα φαρμακα που χρησιμοποιουνται για να κρατανε παραπανω και στο λεει καποιος που εχει ριξει τιμες η εχει πεταξει παραγωγες που δεν πουληθηκαν για να μην βαλει παραπανω φαρμακα και να χει να δινει!Ελπιζω να σε βοηθησα!

Ροδακινα:Τα ροδακινα που καταναλωνονται για φαγητο(οχι τα βιομηχανικα) εχουν εδω και ενα εναμιση μηνα που μαζευονται οποτε μεχρι να πεσει κρυο μπορεις να βρεις.ειναι η περιοδο τους δηλαδη.Οπως και η φυσιολογικ περιοδος για το σταφυλι τουλαχιστον το ασπρο που λεμε ειναι τωρα.Για το μαυρο δεν ξερω γιατι δεν εχω.Οι Φραουλες ειναι αρχες καλοκαιριου,και εχουν τελειωσει φυσιολογικα

**iLikeBB** · 08-09-15, 21:27

Δημητρακο αν σου πω οτι εψαχνα εδω και δυο βδομαδες για μπανανομηλα στη λαικη και αναρωτιόωμουν γιατι δεν έχει.....

Σε ευχαριστούμε για τις πληροφορίες

**Δεσμώτης** · 08-09-15, 21:44

Αμα σ αρεσει το γλυκο παρε gala.pink lady kai fugi εχουν ιδιαιτερη γλυκαδα!Εχω δει και αχλαδομηλα αλλα δεν τα δουλευω και δεν ξερω ποτε ειναι το φυσιολογικο τους.Στα πρασινα ισως να δειτε πιο αυξημενες τιμες γιατι αρχισανε ηδη να φευγουν εξω σε μεγαλες ποσοτητες για 2 λογους: 1)Οι αγοραστες δινουν καλη τιμη και στο χερι ενω οι αγοραστες μεσα μιλανε για πληρωμες τελος χειμωνα και 2)Οι αγοραστες εξω αδιαφορουν για μεγεθος οποτε αγοραζουν και οσα θα πηγαινες για χυμο η θα πωλουσες σε χαμηλοτερη τιμη.Παραγωγοι οπως εμεις που οτι παραγουμε παει στο παζαρι γιατι το προιον ισα μας καλυπτει τα παζαρια θα συνεχιζουν να πωλουν και να μη δινουν για εξω.Απο κει και περα ειναι θεμα παραγωγου-πωλητη αν θα εκμεταλευτει την κατασταση για να βγαλει κερδος.Αυτα απλα για να χετε τον νου σας!

**bb6** · 20-10-15, 13:22

Originally Posted by Δημητράκος

Ως μηλοπαραγωγος μπορω να σου πω οτι υπαρχουν ποικιλιες τις οποιες μπορεις να βρεις ολο το χρονο και ειναι φυσιολογικο να τις βρισκεις και αλλες που ειναι μονο καποιους μηνες.π.χ. το ξυνομηλο η Grand Smith το μαζευουμε σε εναν μηνα αλλα ως και Μαιο ειναι φυσιολογικο να το βρισκεις ακομη και στην λαικη γιατι ειναι πολυ ανθεκτικο σαν ποικιλια και κραταει στο ψυγειο.Το μπανανομηλο μαζευεται σε 1.5 μηνα περιπου απο τωρα και κραταει ως μαρτιο απριλιο.το κοκκινο μαζευεται σε 2 μηνες απο τωρα και κραταει λιγο λιγοτερο.Αυτα απ τις ποικιλιες του φθινοπωρου.Ωστοσο αν π.χ. σ αρεσει το ξυνομηλο και θες το καλοκαιρι,αναζητησε την ποικιλια Jonathan(πρασινοκοκκινα).Ειναι ξυνα λιγοτερο βεβαια απ το πρασινο αλλα το μαζεμα του γινεται αρχες Αυγουστου ισως και νωριτερα και μεχρι να βγει το πρασινο εισαι καλυμενος.Απο γλυκα μηλα,τους καλοκαιρινους μηνες μπορεις να βρεις Pink Lady,Fugi kai Gala.Νομιζω το gala το βρισκεςι ως και μεσα φθινοπωρου αλλα επειδη δεν το δουλευω δεν μπορω να μαι σιγουρος και υπο ποιες προυποθεσεις μπορεις να το βρεις(πχ περισσοτερα φαρμακα στο φρουτο κτλ).Για ολα τ αλλα αυτες ειναι οι φυσιολογικες περιοδοι χωρις υπερβολες στα φαρμακα που χρησιμοποιουνται για να κρατανε παραπανω και στο λεει καποιος που εχει ριξει τιμες η εχει πεταξει παραγωγες που δεν πουληθηκαν για να μην βαλει παραπανω φαρμακα και να χει να δινει!Ελπιζω να σε βοηθησα!

Ροδακινα:Τα ροδακινα που καταναλωνονται για φαγητο(οχι τα βιομηχανικα) εχουν εδω και ενα εναμιση μηνα που μαζευονται οποτε μεχρι να πεσει κρυο μπορεις να βρεις.ειναι η περιοδο τους δηλαδη.Οπως και η φυσιολογικ περιοδος για το σταφυλι τουλαχιστον το ασπρο που λεμε ειναι τωρα.Για το μαυρο δεν ξερω γιατι δεν εχω.Οι Φραουλες ειναι αρχες καλοκαιριου,και εχουν τελειωσει φυσιολογικα

δημητρακο πες μου ξανα μια γιατι δε καταλαβα καλα τα κλασσικα κοκκινα μηλα τυπου zagorin απο ποιον εως ποιον μηνα ειναι καλο να παιρνω?

**Δεσμώτης** · 20-10-15, 14:32

Zagorin ειναι η επωνυμία του συνεταιρισμου Ζαγορας.Νομιζω δουλευουν τα κλασσικα Στάρκιν τα οποια ειναι χειμερινα.Κι εγω την αλλη βδομαδα τα τελειωνω οποτε εχει φρεσκο πραμα η αγορα

**bb6** · 24-10-15, 18:49

Originally Posted by Δημητράκος

Zagorin ειναι η επωνυμία του συνεταιρισμου Ζαγορας.Νομιζω δουλευουν τα κλασσικα Στάρκιν τα οποια ειναι χειμερινα.Κι εγω την αλλη βδομαδα τα τελειωνω οποτε εχει φρεσκο πραμα η αγορα

ποιους μηνες δηλαδη ειναι ιδανικα να αγοραζω αυτα τα κοκκινα μηλα στο super market ?

**Musclemar** · 24-10-15, 18:53

Originally Posted by bb6

ποιους μηνες δηλαδη ειναι ιδανικα να αγοραζω αυτα τα κοκκινα μηλα στο super market ?

Τα παντα για το μηλο: https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%9C%CE%AE%CE%BB%CE%BF

**Δεσμώτης** · 24-10-15, 23:31

Αναλογα με τον καιρο αρχιζει η συλλογη τους τελη Σεπτεμβριου/αρχες Οκτωμβριου και μετα ειναι ποσο θα αντεξουν στο ψυγειο.Μεχρι τελη Μαρτιου-μεσα απριλιου για να σαι σιγουρος πως δεν ειναι τιγκα στο φαρμακο η εισαγωμενο!Ελπιζω να βοηθησα(και φετος δεν εφαγα ουτε ενα!)

**Δεσμώτης** · 25-10-15, 00:03

Μανταρινια δεν εχω αλλα ξερω πως ειναι προς τα τελη οκτωμβριου με αρχες νοεμβριου.τοτε αρχιζουν στα παζαρια.εδω στον Βορρα μπορεις να τα βρεις και 1 ευρο μη σου πω κ λιγοτερο.για 2 ευρο η εχουμε τρομερες διαφορες,η πηγες σε μαναβικο η ειναι τα πρωιμα που λεμε,δλδ αυτα που βγαινουν νωρις οποτε χτυπανε τις τιμες.πιστευω πως αν πας σε λαικη η περιμενεις λιγο ακομη μπορει κ πιο φθηνα να τα βρεις

**overbulked** · 25-10-15, 00:10

Κατάλαβα.Εδώ Αθήνα το κάνουν πανηγύρι με τις τιμές και την ποιότητα, μας ταΐζουν ότι να 'ναι.Αλλά μου αρέσουν, ήταν και καλά για τα δεδομένα της πρωτεύουσας, οπότε τα πήρα.Φαντάσου ότι οι ντομάτες στην Αθήνα είναι σχεδόν κόκκινες απ'έξω, άσπρες μέσα, και σαν μαλακό αγγούρι εσωτερικά, χωρίς ζουμί/σπόρια.Ούτε Αύγουστο δεν βρίσκουμε ντομάτα σωστή.Ευχαριστώ.

**Δεσμώτης** · 25-10-15, 00:13

Τιποτα!Εχε στον νου οτι οι καιρικες συνθηκες χτυπησανε πολυ τους μανταρινοπαραγωγους,ειδικα στις κλημεντινες.Υπαρχει αλλη μια ποικιλια μαζικα παραγωμενη,η Ορτανικ αλλα παει 99% εξαγωγη οποτε δυσκολο να γεμισει η αγορα.οποτε υπομονη!