Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 8 of 8
  1. #1
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default Τρόποι Απώλειας Λίπους Χωρίς Να Μετράτε Θερμίδες

    Τρόποι Απώλειας Λίπους Χωρίς Να Μετράτε Θερμίδες

    Συγγραφέας: Παρασκευάς Νικολάου


    1. πίνετε παγωμένο νερό ενδιάμεσα στα γεύματα

    2. αποφύγετε να καταναλώνετε τροφές που αυξάνουν τις φλεγμονές και τις αλλεργίες στον οραγνισμός σας μειώνοντας τις τροφές που είναι πλούσιες σε Ω6 λιπαρά

    3. ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση της λακτόζης και της γλουτένης

    4. αποφύγετε να τρώτε φαγητό από έξω

    5. συμπερικάβετε στην διατροφή σας μερικές από τις ακόλουθες τροφές. πράσινο τσάι, καφές σκέτος, κανέλα, coconut oil, γκρέιπφρουτ, ξηρούς καρπούς, στραγγιστό γαιούρτι, λαχανικά, πιπέρι καγιέν, Ω3 λιπαρά

    6. καταναλώστε τροφές πλούσιες σε πρωτείνη και φοιτικές ίνες σε όλα τα γεύματα σας

    7. περιορίστε την κατανάλωση όσων τροφίμων διαφημίζονται στην τηλεόραση

    8. συμπεριλάβετε στην διατροφή σας διάφορα superfoods όπως διάφορα αποξηραμένα μούρα, αγνό κακάο, σπιρουλίνα κ.τ.λ

    9. επιλέξτε τροφές που δεν έχουν υποστεί επεξεργασία και δεν περιεχουν πρόσθετα και συντηρητικά

    10. ακολουθήστε λειτουργική διατροφή, καταναλώνοντας τα πάντα με μέτρο χωρίς να παραλείπετε καμιά ομάδα τροφίμων από την διατροφή σας
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

  2. #2

    Default

    Πολυ ωραιο Παρασκευα, ευχαριστουμε για τα tips!
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #3
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,119

    Default

    Πολύ ωραίο Παρασκευά!!! Χρηστικά μικρά μυστικά!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  4. #4
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,950

    Default

    Παρη το 1ο που λεει παγωμενο νερο εχει τοση σημασια αν ειναι παγωμενο?
    Δεν ενδιαφερομαι :Ρ απλα πληροφοριακα γιατι μου φαινεται περιεργο
    Front squat:10χ75/ 5χ85
    Flat bench DB press:6χ27.5
    Flat bench BB press:5χ70
    OHP:6χ50
    DL:6χ90
    Σωματικό βάρος:68kg

  5. #5
    New Member
    Join Date
    24-11-13
    Location
    περιστερι
    Posts
    8

    Default

    καλησπερα και απο μενα!απο οσο ξερω φιλε μου προτιμαται παγωμενο διοτι ο οργανισμος καταβαλλει μεγαλυτερη προσπαθεια για να το φερει στην ιδια θερμοκρασια που ειναι ο οργανισμος οποτε "καιει"¨και περισσοτερες θερμιδες..

  6. #6
    Advanced Bodybuilder apathya's Avatar
    Join Date
    05-02-09
    Location
    Peireaus
    Posts
    719

    Default

    Quote Originally Posted by iLikeBB View Post
    Παρη το 1ο που λεει παγωμενο νερο εχει τοση σημασια αν ειναι παγωμενο?
    Δεν ενδιαφερομαι :Ρ απλα πληροφοριακα γιατι μου φαινεται περιεργο
    Και ομως, δεν ειναι καθολου περιεργο. Το σωμα σου, εκτελει διαφορες ενεργειες προκειμενου να επεξεργαστει την κρυα θερμοκρασια νερου(να την μετατρεψει δηλαδη σε θερμοκρασια σωματος, π.χ. 37*κελσιου). Το σωμα λειτουργει ακριβως ετσι, και οταν κανεις κρυο-σπαρτιατικο ντουζ.
    Train, past the pain!

  7. #7

    Default

    Quote Originally Posted by apathya View Post
    Και ομως, δεν ειναι καθολου περιεργο. Το σωμα σου, εκτελει διαφορες ενεργειες προκειμενου να επεξεργαστει την κρυα θερμοκρασια νερου(να την μετατρεψει δηλαδη σε θερμοκρασια σωματος, π.χ. 37*κελσιου). Το σωμα λειτουργει ακριβως ετσι, και οταν κανεις κρυο-σπαρτιατικο ντουζ.
    Καλό αυτό το τελευταίο. Επομένως κρύο ντους μετά από γυμναστική αυξάνει και τον αριθμό των θερμίδων που ξοδεύουμε. Έτσι αν κάποιος θέλει να χάσει βάρος συνιστάται κι το κρύο ντους στο τέλος της γυμναστικής. Σωστά;
    I wold not be in a folis paradyce

  8. #8
    Fitness Champion bodyledge's Avatar
    Join Date
    17-08-07
    Location
    ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΑΘΗΝΑ, Greece.
    Posts
    1,110

    Default

    καλύτερα εναλλαγή κρύου με ζεστό, βοηθά και στην καλύτερη αποκατάσταση...
    Fitness entrepreneur
    Online coaching-Personal Trainer
    Website: www.bodyledge.com
    Instagram: parisnikolaoufit
    Facebook: paris nikolaou fitness
    Twitter: paris nikolaou
    Snapchat: parisnikolaou
    periscope: paris nikolaou
    email: bodyledge@yahoo.gr
    Myprotein partner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Sauces Χωρίς Θερμίδες;
    By nniikkooss in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 13-06-13, 20:21
  2. Διατροφή απώλειας λίπους
    By manuserpro in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 23
    Last Post: 24-05-13, 19:12
  3. Διατροφή Απώλειας Λίπους
    By georgina m. in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 3
    Last Post: 08-11-12, 16:00
  4. Μετράτε πάντα τις θερμίδες?
    By Stephany Alexia in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 18-02-09, 06:02

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 06:47.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding