Γεια σας !!! είμαι καινούριος εδώ και έχω πολλές απορίες !! έχω αρχίσει εδώ και λίγο καιρό να κάνω κάποια διατροφή και την έχω φτιάξει με βάση όσα διαβάζω σε διάφορα άρθρα και θα θελα την γνώμη σας για το αν κάνω κάτι λάθος στους συνδυασμούς δεν έχω σκοπό να γίνω bodybuilder απλά κάτι απλό που θα έπρεπε να κάνουμε όλοι έστω και με λίγο γυμναστική ,,όλα όσα τρώω έχω κάποιο λόγο για να τα τρώω αυτό είναι το πρόγραμμα μου για πρωί 3 αυγά ολόκληρα βραστά μια φέτα ψωμί (τους κρόκους τους τρώω και για ενέργεια και για την βιταμίνη d που χρειάζεται για την απορρόφηση του ασβεστίου δεν τρώω λιπαρά φαγητά άρα δεν νομίζω να με επιβαρύνουν έτσι ?? ) , 3 γεύματα με κενό ενδιάμεσα 4-5 ώρες , με σχεδόν πάντα κοτόπουλο στήθος 100 gr και 140 καστανό ρύζι(στήθος κοτόπουλο επειδή είναι άπαχο και πιο φτηνό και το καστανό ρύζι για να μην στουμπώσω και για να παίρνω έναν καλό υδατάνθρακα ) και για βραδινό γιαούρτι 2% και γάλα 200ml -300ml 1,5% , σκέτο αυτό γιατί πέρα από τον συνδυασμό με βρώμη που είναι καλό έχω διαβάσει ότι έτσι δεν απορροφάει το έντερο το ασβέστιο (φυτικές ίνες και ασβέστιο μαζί δεν κολλάνε έτσι ?? ) ενδιάμεσα από τα γεύματα τρώω ακτινίδιο καρότο ξυρούς καρπούς αμύγδαλα-καρύδια κάψουλα ω-3 μουρουνέλαιο (όχι όλα μαζί) και μια μπανάνα πριν τη γυμναστική , αυτό το κάνω εδώ και 2 μήνες περίπου , έχω καλά αποτελέσματα για όσα κάνω σαν αρχάριος (όχι ότι θέλω να φτάσω ψηλά όπως είπα απλά για κάτι απλό ) δεν ξέρω αν οι συνδυασμοί που κάνω είναι πέρα από απλοί ΚΑΙ λάθος και θα θελα να μου πείτε ..το πιο εύκολο πιστεύω είναι να πλακωνόμαστε με υδατάνθρακα και πρωτείνη , αλλά πέρα από αυτό με ενδιαφέρουν εξίσου και οι βιταμίνες (ασβέστιο αντιοξειδωτικά φυτικές ίνες ω 3 και αντιφλεγμονώδεις τροφές , σίδηρος κλπ κλπ ) τροφές πέρα απ'ο τον όγκο , να έχω και τροφές που διώχνουν φλεγμονές και κράμπες , δυναμώνουν κόκαλα και σε κρατάνε γενικά υγιή , όσο πιο πολύ το ψάχνω τόσο πιο πολύ βγαίνω σε αδιέξοδο με συνδυασμούς και απορροφάς το ένα αλλά χάνεις το άλλο και για να απορροφάς το άλλο χάνεις κάποιο άλλο , γιαυτό δεν έχω γάλα -γιαούρτι με βρώμη γιατί χάνεις το ασβέστιο διάβασα που με ενδιαφέρει πολύ .....δεν θα με ενδιέφεραν συμπληρώματα διατροφής τύπου πρωτείνες , όλα όσα έχω βάλει με έχουν βολέψει μπορώ να πω αλλά ..,, σας ευχαριστώ και συγνώμη για την φλυαρία αλλά σαν αρχάριος έχω απορίες πολλές .
Bookmarks