Βοήθεια Για Τη Διατροφή Μείωσης Λίπους

[GIWRGOS KRHTH]

Καλησπέρα.είμαι 21 χρόνον 1.75 και 80 κιλά(τώρα),ζύγιζα 108 κιλά μέχρι και πριν 1 χρονο.to πρόβλημα στο σώμα μου είναι το λίπος..κάνω βάρη,αερόβιο και διατροφή αλλα με τρώει συνεχεια και ψάχνομαι στο internet από εδώ και από κει να δω πως θα τα καταφέρω να χάσω λίπος.κάνω 45 λεπτά x5 φορες τι βδομάδα αερόβιο (χρησιμοποιώ και ζώνη + σορτσάκι εφίδρωσης) προσέχω παρα πολύ τι διατροφή m.εχω ψάξει και πρέπει να περνώ 2000 θερμίδες καθημερινά για να είμαι στα κιλά αυτά χωρίς άσκηση..εγώ τώρα περνώ 1500-1700 την μέρα (χωρίς λάδια/ξίδια(ποτά)/ζύμες/λιπαρά.τα έχω βγάλει από τι ζωή m)και θέλω να μάθω πως να υπολογίζω το μέσο ορο λίπους στο σώμα m και ποσο πρέπει να έχω σε φυσιολογικά πλαισια.an χρειάζεται να κάνω κάτι ακόμα η να αλλάξω κάτι. παρακαλώ πολύ ΒΟΗΘΗΣΤΕ

[Kardoula]

Γιώργο ξαναγράψε το ποστ σου με ελληνικούς χαρακτήρες. Τα greeklish δεν επιτρέπονται.