eimai 17 xronwn kai asxoloume me thn gymnastikh panw apo enamisi xrono to mono provlima mou einai oti de vazw grigora kila kai skeutomai na parw kreatinh.Prepei h oxi kai an nai pia tha einai ta apotelesmata?
eimai 17 xronwn kai asxoloume me thn gymnastikh panw apo enamisi xrono to mono provlima mou einai oti de vazw grigora kila kai skeutomai na parw kreatinh.Prepei h oxi kai an nai pia tha einai ta apotelesmata?
Καλησπερα,
Αρχικα θα σε παρακαλεσω να γραφεις με Ελληνικους χαρακτηρες καθως ειναι κανονας του φορουμ.
Επειτα, σε καμια περιπτωση στην ηλικια σου και οχι γιατι κανει "κακο" οπως λενε οι ασχετοι του χωρου αλλα γιατι δεν την χρειαζεσαι ακομα. Δεν βαζεις κιλα γιατι δεν τρως αρκετα. Τωρα θα πεις μονος σου "μα τρωω".. οχι φιλε μου. Εχουμε περασει ολοι απο το σταδιο σου (δηλαδη να σταματησει να ανεβαινει η ζυγαρια και τοτε μαθαμε οτι τρωγαμε λιγο).
Συμβουλες: Ψαξε στην ενοτητα με την διατροφη να δεις πως ειναι περιπου μαι διατροφη ατομου που προσπαθει να παρει κιλα. Επισης υπαρχουν αρθιρα για ατομα που βαζουν δυσκολα βαρος. Κανε την ερευνα σου και θα λυσεις πολλες απο τις αποριες σου. Ορεξη να υπαρχει.
Αν θελεις γραψε μας εδω τι τρως σε μια τυπικη σου μερα.
Kαλως ορισες!
δεν μεγαλώνεις γιατί δεν τρώς αρκετά ωστέ να ωθήσεις το σώμα σου να μεγαλώσει.
Καταρχην η κρεατινη κανει κατακρατιση υγρων δηλαδη αποθηκευει νερα σους μυς ... και οταν την παρατησεις θα τα χασεις .. τεσπα δν σε ενδιαφερει καν αυτο τ συμπληρωμα δεν ειναι καθλου για σενα.. εσυ κοιτα να τρως συνεχεια οτι βρισκεις μπροστα σου.. μονο ετσι θα ανεβει η ζυγαρια.. ασε τα συμπληρωματα κ προσεξε την διατροφη σου !
βάση νομοθεσίας δεν συνήσταται η πώληση συμπληρωμάτων σε ανήλικα άτομα φίλε μου. τώρα αν αλλάζει κάτι από 17 στα 18 είναι άλλη κουβέντα.
Fitness entrepreneur
Online coaching-Personal Trainer
Website: www.bodyledge.com
Instagram: parisnikolaoufit
Facebook: paris nikolaou fitness
Twitter: paris nikolaou
Snapchat: parisnikolaou
periscope: paris nikolaou
email: bodyledge@yahoo.gr
Myprotein partner
Εγω ειπα να τρωει οτι βρει μπροστα του εαν ειναι πολυ λεπτος και εχει αναγκη πολλα κιλα.
Κανεις μεγαλο λαθος φιλε μου.Σε τιποτα δεν θα τον βοηθησει με το να τρωει οτι βρει συμπεριλαμβανωντας πιτσες και σουβλακια, μονο κιλα σε λιπος θα του δωσουν.Εκτως εαν αναφερεσε μονο σε ποιοτικα φαγητα αλλα και παλι η εκφραση φαε οτι βρισκεις μπροστα σου ειναι κακη συμβουλη και ασαφη.Φιλικα.
It's not about how much you can hit in daily life, it's about how much you can get hit and keep moving forward, how much you can take and keep moving forward, that's how winning is done.
Ναι εννουσα και σουβλακια και πιτσες κ απολα μεχρι να βαλει πανω του λιγα κιλακια ΕΑΝ και ξαναλεω ΕΑΝ χρειαζετε πολλα κιλα... μετα βεβαια απο 1 σημειο κ μετα να προσεξει αρκετα την διατροφη του ωστε να φτιαξει ενα σωμα με μυς... τωρα εαν το παλικαρι ειν πετσι και κοκκαλο και του λες οπα οπα φιλε μην φας το σουβλακι προσεχε την διατροφη σου λιγο.. αυτο ειναι τραγικο λαθος.. τωρα εαν το παλικαρι θελει κιλα ΑΛΛΑ μυικα τοτε εννοειτε να προσεξει την διατροφη του ... φιλικα παντα.
To "φαε οτι βρεις μπροστα σου" απλα δεν στεκει ειτε ο αλλος θελει 10 κιλα ειτε 5. Αν ηθελε να βαλει βαρος θα ηξερε τον τροπο χωρις να ρωτησει στο φορουμ, οχι μονο πιτσες, σουβλακια, αλλα και τυροπιτοειδη, σοκολατουχα γαλατα, δοξα το θεο τροποι υπαρχουν αν καποιος θελει να 5 κιλα λιπος. Το θεμα ειναι οτι στην ηλικια που ειναι (δεν βγαζω την ουρα μου απ'εξω και εγω στην ηλικια του ειχα φαγωθει να κοιταω συμπληρωματα) και καθως ειναι πρωταρης σε γυμναστικη και διατροφη δεν μπορει να καταλαβει τι ειναι οφελιμο και τι οχι, συνεπως βλεπει το συμπληρωμα, εχει διαβασει στο φορουμ οτι δινει 1-2 κιλα και το μυαλο παει εκει. Ειμαι και εγω υπερ του φαε 4-5 γευματα απο ποιοτικες θερμιδες χωρις να μετραει γραμμαρια αλλα οχι προχειρο φαγητο.
Η ρωμη δεν χτιστηκε σε μια μερα.. Αν το παλικαρι συνεχισει να ασχολειτε θα το καταλαβει οτι δεν αλλαζει το σωμα σου μονο απο κατι που θα παρεις. Θελει επιμονη, υπομονη, πειθαρχια, ορεξη και πολυ δουλεια.
Φιλικα παντα, θεωρειτε αυτονοητο, καθενας εχει την γνωμη του και την εκφραζει χωρις να προσβαλλει του αλλου.
Last edited by BillPeristeri3; 10-02-14 at 12:05.
Καλησπέρα χρησιμοποιω μονουδρικη κρεατινη τις τελευταιες 3 εβδομαδες σε συνδιασμο με μια πρωτεινη ογκου μετα το γυμναστηριο.Η δοσολογια της κρεατινης ειναι 3 γρ το σκουπ και μαζι με την πρωτεινη φτανει τα 4,5 .Εχω δει αποτελεσματα οσο καιρο την παιρνω αλλα δεν ειμαι σιγουρος αν ειναι σωστος ο τροπος (δλδ μετα το γυμναστηριο μαζι με την πρωτεινη).Πινω οσο περισσοτερο νερο μπορω δλδ 2,5 με 3 λιτρα αναλογως και την προπονηση κτλπ και 8ελω να βαλω και αμινοξεα μαζι με την πρωτεινη και την κρεατινη για ακομα 1 μηνα.θα υπαρξει κανενα προβλημα αν τα παρω ολα μαζι?
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks