Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 13 of 13

Thread: Sprints

  1. #1

    Default Sprints

    με συγχωρείτε αν κάνω κάποιο λάθος ως προς τον χωρο δημοσιευσης.Ειμαι 19 χρονων και ασχολουμαι με τον στιβο απο πέρυσι.Συγκεκριμένα 200μ.Χρησιμοποιω πρωτεϊνη complete της warriorlab,μαλατικη κιτρουλινη και πριν 2 μηνες εβαλα kre alkalyn efx..δυστυχώς νιωθω τα πόδια μου απίστευτα σφιχτά σε σημειο που να μην μπορω να βγαλω μεγαλες αποστάσεις σπριντ..μηπως φταιει η alkalyn?θα ήταν καλύτερα αν επερνα C.nitrate?εκτιμω κάθε βοηθεια:)

  2. #2
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Μήπως κάνεις υπερβολές στην προπόνησή σου ?

    Διατάσεις ποιδών κάνεις μετά το τέλος των προπονήσεων ?
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  3. #3

    Default

    Ναι κάνω αρκετές..υπερβολες οχι

  4. #4
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Τα συμπληρώματα πάντως δε φταίνε. Πιστεύω ότι μια βδομάδα αποχής από τα σπριντ και από προπονήσεις ποδιών γενικότερα, θα βοηθήσουν. Το πολύ πολύ, να κάνεις καμιά αερόβια μέτριας έντασης μέσα σ'αυτή τη βδομάδα, για να αιματωθούν οι μύες των ποδιών και να αναρρώσουν γρηγορότερα.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  5. #5

    Default

    Έχω κανει αεροβιο χαλάρωμα ,μασαζ,σαουνα..το σφιξιμο συνεχιζει

  6. #6
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    ΟΚ, τότε κάνε πλήρη αποχή, και για 3 μέρες βάζε πάγο στα πόδια σου για 20 λεπτά, ανά 1 ώρα, και όταν ξαπλώνεις βάζε ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σου, ώστε είναι ψηλότερα από το υπόλοιπο σώμα.

    Δες αν καταναλώνεις αλάτι στις τροφές σου. Καλό είναι να ρίχνουμε συνολικά μισο κουταλάκι του γλυκού αλάτι ημερησίως στα φαγητά μας.

    Αν μετά από 3 μέρες δεν υποχωρήσει, πήγαινε σε γιατρό.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  7. #7

    Default

    Απορριπτεται εντελώς το ενδεχόμενο να φταιει η alkalyn?αν οχι (αν δεν σου κάνει κόπο) μηπως να προτιμούσα nitrate?

  8. #8
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Ναι φίλε μου. Δεν έχει σχέση η κρεατίνη. Αν θέλεις να δοκιμάσεις creatine nitrate, βέβαια μπορείς. Δεν υπάρχει θέμα.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  9. #9

    Default

    Έχει κάποια διαφορά?

  10. #10
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Η νιτρική κρεατίνη δίνει καλύτερα πρηξίματα (pumps) όταν κάνουμε προπόνηση με βάρη και δεν προκαλεί το bloat που προκαλεί η μονοϋδρική.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  11. #11

    Default

    Συμβαλει σε παραγωγή ΝΟ?

  12. #12
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,073

    Default

    Έχει παρόμοια αποτελέσματα με ΝΟ, αλλά δεν συμβάλλει στην παραγωγή τους.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  13. #13

    Default

    Έγινε ευχαριστώ


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •