Άρσεις Θανάτου

**Γιάννης95** · 03-02-14, 00:16

Καλησπέρα. Άρσεις θανάτου μπορώ να ξεκινήσω όποτε θέλω ή πρέπει πρώτα να βγάζω πολλά κιλά στις ασκήσεις πλάτης για αρκετό καιρό?

**eleutheros** · 03-02-14, 01:48

Γεια σου φιλε,
Η συγκεκριμενη ασκηση αποσο ξερω θελει πολυ καλη τεχνικη στην εκτελεση της και δεν εχει να κανει με πολλα κιλα.
Θα σου προτεινα να μαθεις καλα πρωτα την τεχνικη χωρις κιλα με μια μπαρα και επειτα σταδιακα να αρχισεις να φορτωνεις

**Γιάννης95** · 03-02-14, 02:14

Γειά σου και σένα φίλε μου. Μου την πρότεινε ο γυμναστής για να ανοιξει η πλάτη αλλα μου φάνηκε αρκετά δύσκολη!

**daskalos198** · 03-02-14, 02:29

αν μπορει να στη δειξει ο γυμναστης σου θα ταν το καλυτερο ..

ειναι δυσκολο να στησεις το κορμι σου σωστα και να τραβας τη μπαρα οπως πρεπει ..

και να σου πω τωρα πως πρεπει να στησεις το κορμι σου , θα κανεις σιγουρα λαθος και δεν θα το καταλαβεις

αρχισε χωρις κιλα η κανε και μονο τη κινηση χωρις τη μπαρα στο τελος της προπονησης σου για αρχη μεχρι να μαθεις σωστα τη τεχνικη και να την ενταξεις στο ασκησιολογιο σου..