Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register
+ Reply to Thread
Results 1 to 13 of 13

Thread: HIIT Αερόβια

  
  1. #1
    Pumping Iron apro is on a distinguished road
    Join Date
    10-12-12
    Location
    Athens
    Posts
    290

    Default HIIT Αερόβια

    Ψαχνοντας σχεδον ολοι προτεινουν το ΗΙΙΤ σαν μεθοδο cardio για καψιμο λιπους.Ποσες φορες την εβδομαδα πιστευετε οτι ειναι το καλυτερο,και ειναι καλυτερα να το κανουμε το πρωι η μετα τα βαρη
    Απο οτι ειδα συνηθως ο τροπος που το κανουν ειναι
    για 15-25 λεπτα και για ενα λεπτο τρεξιμο και 30 δευτερολεπτα περπατημα

  2. #2
    Senior Bodybuilder Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης's Avatar
    Join Date
    26-06-10
    Posts
    2,221

    Default

    Αρχικά η HIIT είναι αναερόβια και όχι αερόβια. Το πόσες φορές την εβδομάδα εξαρτάται από το πόσο καλά τρως και το πόσες αναερόβιες προπονήσεις (π.χ. βάρη) κάνεις ήδη.
    Τέλος μάλλον τα είπες ανάποδα, 1 λεπτό περπάτημα μισό σπριντ.

  3. #3
    Forum Team Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    23,578

    Default

    Η συχνότητα και το πότε θα κάνει κάποιος εξαρτάται από το επίπεδό του. Δεν υπάρχει ταρίφα σε αυτό.
    Αν θες να κάνεις, γράψε μας αναλυτικά τα στατιστικά σου, τι κάνεις μέχρι τώρα και τη διατροφή σου.

  4. #4
    Pumping Iron apro is on a distinguished road
    Join Date
    10-12-12
    Location
    Athens
    Posts
    290

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Η συχνότητα και το πότε θα κάνει κάποιος εξαρτάται από το επίπεδό του. Δεν υπάρχει ταρίφα σε αυτό.
    Αν θες να κάνεις, γράψε μας αναλυτικά τα στατιστικά σου, τι κάνεις μέχρι τώρα και τη διατροφή σου.
    Κανω 2 χρονια και κατι βαρη κι ΗΙΙΤ εκανα περυσι παλι για γραμμωση,διατροφη πηγαινω σε διατροφολογο αρα πιστευω ειμαι οκ.Ο λογος που εγραψα 3 φορες ειναι οτι ολοι ελεγαν 3 αντε 4 μαξ γτ ειναι δυσκολη προπονηση,και ισχιει αφου περυσι θυμαμαι οταν κατεβαινα απο τον διαδρομο ηθελα να παισω κατω απο την κουραση

  5. #5
    Forum Team Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula has a reputation beyond repute Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    23,578

    Default

    Η hiit είναι δίκοπο μαχαίρι, θέλει σύνεση στη χρήση της ιδιαίτερα με άδειο στομάχι που δεν θα το πρότεινα.
    Δεν ξέρω σε ποιο στάδιο της γράμμωσης είσαι και αν ο διατροφολόγος γνωρίζει για αθλητική διατροφή (συνήθως οι διατροφές που δίνουν είναι για άτομα που δεν αθλούνται). Περισσότερο από 3 φορές δεν θα σου έλεγα να κάνεις. Αλλά όπως είπα δεν υπάρχει ταρίφα σε αυτά. Το καλυτερο που έχεις να κάνεις είναι να την χρησιμοποιήσεις ως άσσο στο μανίκι σου και μην κάνεις κατάχρηση. Αξιολόγησε την πρόοδο που βλέπεις και ανάλογα πράτεις.

  6. #6
    Advanced Bodybuilder Rea! has much to be proud of Rea! has much to be proud of Rea! has much to be proud of Rea! has much to be proud of Rea! has much to be proud of Rea! has much to be proud of Rea! has much to be proud of Rea! has much to be proud of Rea! has much to be proud of Rea! has much to be proud of Rea!'s Avatar
    Join Date
    12-08-13
    Location
    Στο χωριό... (Αφίδνες)
    Posts
    879

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    συνήθως οι διατροφές που δίνουν είναι για άτομα που δεν αθλούνται
    Το έχω περάσει και προσωπικά. Και υποτίθεται αυτός που πήγα είχε ειδίκευση στην αθλητική διατροφή. Είχα τη τύχη να με βοηθάει ένας εξαιρειτκός φίλος στις προπονήσεις για τον γύρο κεφαλλονιάς, δεν ήθελε να αναλάβει τοθέμα διατροφή. όταν βλέπαμε τι μου έδινε ο διατροφολόγος τράβαγε το μαλλί - έδινε βαρος στη μεσογειακή διατροφή χωρίς καμιά μελέτη στα nutritions και στο πρόγραμμα προπονήσεων. Είχα πχ προγραμματισμένη ανάβαση Υμμητού και μου έβαζε εκείνη τη μέρα λαδερά φασολάκια. Στο τέλος μου έβγαλε πρόγραμμα αυτό το παιδί - τουλάχιστον είχε την πρακτική εμπερια ένος πρωταθλητή.
    I may not be there yet... But I am closer than I was yesterday. And my coach, professional Paris Nicolaou is suporting me!

  7. #7
    Senior Bodybuilder Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης's Avatar
    Join Date
    26-06-10
    Posts
    2,221

    Default

    Βάρη πόσες φορές κάνεις; Η διατροφή σου πόσες θερμίδες σου δίνει και τι αναλογίες Π/Υ/Λ; Πες μας τα stats σου.

  8. #8
    Pumping Iron apro is on a distinguished road
    Join Date
    10-12-12
    Location
    Athens
    Posts
    290

    Default

    Βαρη 4 φορες την εβδομαδα και σκεφτομαι αντι για 45 λεπτο στο διαδρομο που συνηθιζετε για καψιμο λιπους,να κανω 25 λεπτα ΗΙΙΤ 3 φορες την εβδομαδα.Εσεις τι διαρκεια προτεινετε,και πως να ειναι 1λεπτο περπατημα και 30 τρεξιμο η αλλιως

  9. #9
    Senior Bodybuilder Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης's Avatar
    Join Date
    26-06-10
    Posts
    2,221

    Default

    Διατροφή δε μας λες, αν δεν είναι επαρκής η HIIT θα την κάνει ακόμα "χειρότερη". Κατά πάσα πιθανότητα 3 φορές HIIT είναι έτσι κι αλλιώς πολλές, θα είναι πολύ κουρασμένα τα πόδια σου για σωστή προπόνηση ποδιών.

  10. #10
    Pumping Iron apro is on a distinguished road
    Join Date
    10-12-12
    Location
    Athens
    Posts
    290

    Default

    δεν μπορω δυστηχως να ποσταρω διατροφη γτ ειναι μια ξεχωριστη για καθε μερα τησ βδομαδας.Απο την πραξη ομως καταλαβαινω οτι ειναι οκ η διατροφη.Οποτε κραταω οτι 3 ειναι πολλεσ.Θα κανω 2,και προτεινεις να κανω για τριτη μια 45 λεπτα αεροβια?

  11. #11
    Senior Bodybuilder Leo 11 has a reputation beyond repute Leo 11 has a reputation beyond repute Leo 11 has a reputation beyond repute Leo 11 has a reputation beyond repute Leo 11 has a reputation beyond repute Leo 11 has a reputation beyond repute Leo 11 has a reputation beyond repute Leo 11 has a reputation beyond repute Leo 11 has a reputation beyond repute Leo 11 has a reputation beyond repute Leo 11 has a reputation beyond repute Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    13,316

    Default

    Quote Originally Posted by apro View Post
    δεν μπορω δυστηχως να ποσταρω διατροφη γτ ειναι μια ξεχωριστη για καθε μερα τησ βδομαδας.Απο την πραξη ομως καταλαβαινω οτι ειναι οκ η διατροφη.Οποτε κραταω οτι 3 ειναι πολλεσ.Θα κανω 2,και προτεινεις να κανω για τριτη μια 45 λεπτα αεροβια?
    ..στο ειπε...τιποτα δεν μπορει να σου προτεινει αν δεν εχει εικονα της διατροφης σου...
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  12. #12
    Senior Bodybuilder Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης has a brilliant future Παυλίδης's Avatar
    Join Date
    26-06-10
    Posts
    2,221

    Default

    Μπορείς να μας πεις Π/Υ/Λ, θερμίδες και ενδεικτικά μια μέρα για να καταλάβουμε την ποιότητα της.

  13. #13
    Senior Bodybuilder iLikeBB has much to be proud of iLikeBB has much to be proud of iLikeBB has much to be proud of iLikeBB has much to be proud of iLikeBB has much to be proud of iLikeBB has much to be proud of iLikeBB has much to be proud of iLikeBB has much to be proud of iLikeBB has much to be proud of iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Περιστέρι,Αθήνα
    Posts
    1,616

    Default

    Φίλε γραψε μας π.χ τι εφαγες σημερα.
    Και οπως σου λενε τα παιδια,αν η διατροφη δν υποστηριζει την προσπαθεια σου,τοτε τζαμπα κοπος(πιστεψε με,το χω νιωσει στο πετσι μου το περι διατροφης)
    On my journey...

    New World Order Resistance


 
+ Reply to Thread

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

     

Similar Threads

  1. Superset και Αερόβια Hiit
    By neos_cy in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 9
    Last Post: 10-07-11, 01:07 p
  2. HIIT αερόβια και διατροφή για το υπόλοιπο της ημέρας
    By k0stas90 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 14
    Last Post: 11-10-10, 08:58
  3. HIIT ή Αερόβια Μέτριας Έντασης;
    By GRF in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 0
    Last Post: 11-06-06, 03:19 p

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts