Πιάσιμο Μυών Μετά Την Προπόνηση.

**ilias zeus** · 19-02-14, 21:30

γεια σας.καθε φορα που γυμναζω οποιωδηποτε μυ την επομενη μερα πιανετε εκτος απο χερια αυτο ειναι κακο? η καλο?

**Κωστας21** · 19-02-14, 22:14

Γενικά καλό είναι, δείχνει ότι έκανες δουλειά να το πω χονδρά, εφόσον περνάει μετά από 2-3 μέρες αλλιώς σημαίνει ότι κάτι παραζόρισες! :Ρ

Πάντως δεν είναι το πιάσιμο, ή μάλλον το πιάσιμο, ένδειξη καλής προπόνησης οπότε μη σκας.

**ilias zeus** · 19-02-14, 22:21

ναι μετα απο 2-3 μερες περνα οπωτε οκ παλι καλα :P

**Αλεξανδρος Μπ** · 19-02-14, 22:26

γυμναστικη αρχησες τωρα? ποσο καιρο ασχολησε και αν παιρνεις συμπληρωματα?

**ilias zeus** · 19-02-14, 22:34

εχω αρχισει απο τον σεμπτεμβρη μονο whey παιρνω

**Αλεξανδρος Μπ** · 19-02-14, 22:55

χμ διατροφικα πως εισαι τρως καλα ξεκουραζεσαι? αν εχεις αρχησει απο το σεπτεμβρη δεν νομιζω οτι θα επρεπε να εχεις τοσο εντονα πιασιματα.ποια whey παιρνεις?

**ilias zeus** · 19-02-14, 22:59

δεν ειναι και παρα πολυ εντονα αλλα ειναι αισθητα ομως απο whey gold standart 100% on απο διατροφη προσπαθω οσο το δυνατον να μην ξεφευγω απο το πλανο απο ξεκουραση δεν υπαρχει θεμα ολα καλα

**Αλεξανδρος Μπ** · 19-02-14, 23:16

Originally Posted by ilias zeus

δεν ειναι και παρα πολυ εντονα αλλα ειναι αισθητα ομως απο whey gold standart 100% on απο διατροφη προσπαθω οσο το δυνατον να μην ξεφευγω απο το πλανο απο ξεκουραση δεν υπαρχει θεμα ολα καλα

αν ολα πιστευεις οτι τα κανεις σωστα,αν και δεν ξερω το ''πλανο'' σου. θα σου προτεινα να ανεβασεις την δοση της γλουταμινης μιας και η whey που παιρνεις δεν εχει για να αυξησης τα επιπεδα ανάρρωσης

**ilias zeus** · 19-02-14, 23:27

ok ευχαριστω

**Musclemar** · 20-02-14, 01:01

Το μυικο πιασιμο ειναι κατι το συνηθισμενο. Οταν η μυικη ομαδα γυμναζεται επαρκως και με αρκετη ενταση, ειναι λογικο να υπαρχει πιασιμο, ανεξαρτητως του επιπεδου του αθλητη. Το οτι υποχωρει εντελως μετα απο 2 με 3 μερες ειναι επισης νορμαλ και λογικο. Οποτε δεν παρατηρω κατι το περιοεργο. Αν δεν πιανεσαι στα χερια παει να πει πως κατι δεν κανεις σωστα. Ισως να μην εχεις καλη συνδεση μυαλου-μυ, ή να μη γινεται σωστα η συσπαση. Δοκιμασε να χαμηλωσεις λιγο τα κιλα και να κανεις πιο αργα τις επαναληψεις στα σετ.

**ilias zeus** · 20-02-14, 14:36

ok θα το επιχειρησω

**ilias zeus** · 20-02-14, 23:05

σημερα εκανα χερια δικεφαλα/τρικεφαλα δηλαδη για να δουμε αν θα πιαστω τελικα :P

**Optimus Prime** · 21-02-14, 00:18

Εγώ αυτό που παρατηρώ ειναι στα δικέφαλα. Ενώ τα τρικέφαλα πονάνε τα δικέφαλα τιποτα και καμια φορά αμυδρα νιωθω στις κορυφες. Τα ποδια για παραδειγμα και 4 μερες να περασει τελειως ο πόνος, περπαταω και κλαίω... Η διατροφή μου ειναι επαρκής πιστεύω αλλα και η προπονηση μου...

**Διηνέκης** · 21-02-14, 00:48

Και γω τα ιδια. Ποδια εχω παντα τρελα doms, πλατη, στηθος και τρικεφαλοι νορμαλ ενω ωμοι και δικεφαλοι οσο και να τα σκοτωσω δεν νιωθουν. Ωμους ειδικα δεν ξερω πως ειναι να πιανονται.

**Κωστας21** · 21-02-14, 02:10

Κάποιες μυικές ομάδες, όπως οι ώμοι, τα δικέφαλα, οι γάμπες χρησιμοποιούνται καθημερινά στις κινήσεις μας.
Π.χ. ότι κίνηση και να κάνεις θα χρησιμοποιήσεις τον ώμο, τους δικέφαλους όταν σηκώνεις, κρατάς κάτι, τις γάμπες στο περπάτημα, τρέξιμο κλπ.

Οπότε έχουν 'φτιαχτεί' για να μη πιάνονται έυκολα ώστε να επιτρέπουν την καθημερινή τους χρήση.
Αυτό βέβαια δε σημαίνει ότι δεν αναπτύσονται, π.χ. ώμους έχω πιαστεί 2 φορές νομίζω τόσο καιρό που γυμνάζομαι αλλά έχω δει διαφορές φυσικά.

**Xristos Sittas** · 21-02-14, 12:32

Φιλε μου δεν χρειαζεται να ανγχωνεσαι για τα χερια. και εγω δεν πιανομαι πολυ στα χερια παροτι τα διαλυω καθε φορα που τα προπονώ. ειναι πολυ μικρεσ μυικες ομαδες οποτε η συγκεντρωση του γαλακτικου οξεως σ αυτες ειναι πολυ λιγοτερο απο οτι π.χ. στη πλατη. και πισης πιστευω οτι δεν χρειαζεται να χαλασεις τα λεφτα σου για να παρεις γλουταμινη. αν τρως επαρκως και με τη πρωτεΐνη που παίρνεις(5 γρ γλουταμινης ανα σκουπ νομιζω) εισαι μια χαρα.

**ilias zeus** · 21-02-14, 14:50

οκ παιδια ευχαριστω

**Καλόγερος** · 21-02-14, 17:34

Originally Posted by Κωστας21

Κάποιες μυικές ομάδες, όπως οι ώμοι, τα δικέφαλα, οι γάμπες χρησιμοποιούνται καθημερινά στις κινήσεις μας.
Π.χ. ότι κίνηση και να κάνεις θα χρησιμοποιήσεις τον ώμο, τους δικέφαλους όταν σηκώνεις, κρατάς κάτι, τις γάμπες στο περπάτημα, τρέξιμο κλπ.

Οπότε έχουν 'φτιαχτεί' για να μη πιάνονται έυκολα ώστε να επιτρέπουν την καθημερινή τους χρήση.
Αυτό βέβαια δε σημαίνει ότι δεν αναπτύσονται, π.χ. ώμους έχω πιαστεί 2 φορές νομίζω τόσο καιρό που γυμνάζομαι αλλά έχω δει διαφορές φυσικά.

Ενδιαφέρον αυτό! Εγώ, πάντως, στους δικέφαλους πιάνομαι αρκετά συχνά...

**Κωστας21** · 21-02-14, 20:11

Originally Posted by Καλόγερος

Ενδιαφέρον αυτό! Εγώ, πάντως, στους δικέφαλους πιάνομαι αρκετά συχνά...

Και εγώ τώρα τελευταία που γυμνάζομαι στο γυμναστήριο, γτ κάνω πολλα κιλά ίσια μπάρα.
Συνήθως περνά σε 1-2 μέρες, όμως.

Εχει να κάνει και με το ζέσταμα που θα κάνεις, τις διατάσεις στο τέλος πολλοί παράγοντες :)

* Εκανα πόδια σήμερα, αύριο κομμάτια θα'μαι στάνταρ :Ρ

**ilias zeus** · 21-02-14, 23:42

ολοι οσοι κανουν ποδια μεα με αναπηρικο καροτσακι κινουνται :P

**ilias zeus** · 27-02-14, 23:02

να ρωτησω μιας και δεν πιανομαι στα χερια μπορω να τα γυμναζω 2 φορες την βδομαδα?

**iLikeBB** · 27-02-14, 23:26

Ηλια,πριν μερικους μηνες δν πιανομουν στα χερια αλλα αναπτυξη εβλεπα.Εδω και 1 μηνα πιανομαι τρελα σε οτι γυμναζω,μετα τον βραδινο υπνο ξυπναω πιασμενος.Τωρα δεν ξερω γιατι,ισως να κανω πιο σωστα τεχνικη ή απλα αρχισε το σωμα μου να δεχεται πιο πολυ το ερεθισμα...

Για 2 φορες τη βδομαδα εγω δεν θα πηγαινα..Αλλα αν νομιζεις οτι θα βοηθησει δοκιμασε το απλα ασε 2-3 μερες κενες αναμεσα απο χερια για να ναι ξεκουραστα.