Οξύς πονοκέφαλος στη διάρκεια της προπόνησης ποδιών

**Κωστας21** · 26-02-14, 21:13

Originally Posted by lakers4life24

εγω γι αυτο δε διαβαζω πια...μια φορα διαβασα κι εφριξα.....προτιμω να εχω αγνοια

εσυ κανε το οφ σου και μην ακους εμενα , καλη επανοδο ευχομαι, αν και απ οτι ειδα στο λοκ σου εκανες μυαλωμενα πραματα (εγω τις εκανα-κανω τις καφριλες μου) γι αυτο μου κανει λιγο εντυπωση αυτο που λεει ο γιατρος για υπερεκτιμηση....οπως και να χει σιδερενια και καλη επιστροφη

Αυτό ισχύει, και γω παλιά που διάβαζα για τενοντίτιδες και με πιάναν δυνατοί πόνοι στους καρπούς μόνο από το διάβασμα όταν πήγαινα για προπόνηση, σοβαρά ;ρ

Άμα βάλεις την ψυχολογία να λειτουργήσει αρνητικά δε βοηθά καθόλου!!

**chrisVFR** · 15-12-18, 09:20

Την περασμένη Τετάρτη πήγα γυμναστήριο για προπόνηση πόδια και ξεκίνησα με squat στο σύνολο 5 σετ και προοδευτικά φόρτωνα κιλά στο 3ο σετ άρχισε να με πιάνει πονοκέφαλος στο εμπρός μέρος του κεφαλιού που χαλάρωνε στο διάλειμμα και κορυφωνόταν αμέσως μόλις τελείωνα το σετ . Συνέχισα την προπόνηση την οποία και δεν ολοκλήρωσα γιατί μετά απο 4 ασκήσεις ο πονοκέφαλος έγινε μόνιμος ήρθε έντονη ζαλάδα και άρχισα να ιδρώνω τρελά ! Δεν είχα κάποιο preworkout μόνο λίγα bcaa με vitc που έπινα κατα τη διάρκεια ως συνήθως . Η ζαλάδα συνεχίστηκε για κανα 2 ωρο και με το ζόρι γύρισα σπίτι . Δεν μου έχει τύχει κάτι παρόμοιο ποτε και η αλήθεια είναι ό,τι κατατρόμαξα . Ντάξει δε λέω ήταν δυνατή η προπόνηση ( τουλ. μπήκα δύνατα ) άσχετα αν τα παράτησα. Ψάχνοντας βρήκα κάτι σχετικό με ανάσες που δεν ξέρω αν ασυναίσθητα το έκανα ! Φεύγοντας απο το γυμναστήριο ελεγα μέσα μου " αύριο παω για εξετάσεις τέλος " χαχαχα

δεν πηγα τελικά ! Σήμερα παω για στήθος - πλάτη ελπίζω να έστρωσε το μοτέρ . Οποιοδήποτε σχόλιο ή συμβουλή καλοδεχούμενο-η . Μπορεί να παίζει ρόλο η διατροφή ??? Τι ήταν αυτό ??? Καλημέρα σας και καλό ΣΚ

**Musclemar** · 15-12-18, 23:24

Μπορει να ειναι πολλα, αλλα εγω ειμαι της γνωμης οτι μαλλον πιεστηκες πολυ χωρις να το καταλαβεις. Προσεχε τη θεση του αυχενα και του κεφαλιου σου οταν κανεις squat, να μη γερνει μπροστα.

**chrisVFR** · 16-12-18, 08:46

Ευχαιστώ για την άμεση απάντηση. Δεν πρόσεξα τη θέση του κεφαλιού μου ίσως ήταν σε λάθος κλήση . Μπήκα με πολύ όρεξη και ενθουσιασμό αυτή τη φορά και δεν πρόσεχα λεπτομέρειες .

**Mikelangelo** · 16-12-18, 10:43

.......καλυτερα να πας σε γιατρο,διαγνωση μεσω forum ειναι αδυνατη και ισως επικινδυνη καποιες φορες.
....δεν νομιζω οτι εχει να κανει με τη θεση του κεφαλιου στα σκουωτ,γιατι οσοι κανουν low bar κοιτουν χαμηλα και κατω,
.....εκτος αν κανεις high bar και εχεις τη μπαρα πολυ ψηλα στους τραπεζοειδεις εκει αν σκυψεις λιγο παραπανω το κεφαλι ισως να ζαλιστεις οπως λεει κι ο musclemar.

**chrisVFR** · 16-12-18, 12:14

Δεν είχα υπόψη μου τη διαφορά high/low bar θέση στα squat και τωρα που βλέπω εικόνες την είχα σίγουρα high το θυμάμαι και μάλιστα χωρίς μαξιλαράκι . Ναι Mikelangelo έχεις δίκιο για το γιατρό ... ίσως πάω αλλα δεν έχω κανένα παράξενο σύμπτωμα απο τότε . Επιπλέον εχθές που ήταν η επόμενη προπόνηση απο εκείνη ήταν όλα κανονικά χωρίς ζαλάδες και κρασαρίσματα ( ήταν στην ίδια ένταση και ξεκούραστος γιατι ήταν πρωϊνη αρα στο max το μοτέρ ).

**Secret of Steel** · 16-12-18, 18:54

Originally Posted by chrisVFR

Δεν είχα υπόψη μου τη διαφορά high/low bar θέση στα squat και τωρα που βλέπω εικόνες την είχα σίγουρα high το θυμάμαι και μάλιστα χωρίς μαξιλαράκι . Ναι Mikelangelo έχεις δίκιο για το γιατρό ... ίσως πάω αλλα δεν έχω κανένα παράξενο σύμπτωμα απο τότε . Επιπλέον εχθές που ήταν η επόμενη προπόνηση απο εκείνη ήταν όλα κανονικά χωρίς ζαλάδες και κρασαρίσματα ( ήταν στην ίδια ένταση και ξεκούραστος γιατι ήταν πρωϊνη αρα στο max το μοτέρ ).

Αν έχεις την μπάρα στο σωστό σημείο μαξιλαράκι δε χρειάζεται, μη σου πω ότι πολλές φορές αυτή η μετακίνηση που κάνει στην μπάρα μπορεί να την πηγαίνει και σε λάθος σημείο.

Είσαι σίγουρος ότι βάζεις σωστά την μπάρα στο σώμα σου? Μήπως τη στηρίζεις απευθείας στη σπονδυλική στήλη?

**chrisVFR** · 29-12-18, 10:40

... μετά απο μια εβδομάδα πάλι το ίδιο χθές και μάλιστα πάλι σε προπόνηση πόδια ξεκίνησε ξανά απο τα squat ! Αυτή τη φορά επειδή ήμουν " ψιλιασμένος " μόλις το ένιωσα να ξεκινάει άρχισα βαθιές ανάσες και ήταν πιο ήπιο μπορώ να πω . Παρατήρησα και το εξής ενω μέχρι τώρα δε χρησιμοποιούσα ζώνη στη μέση τον τελευταίο μήνα επειδή φορτώνω κιλά είπα να βάλω ζώνη ετσι για ασφάλεια . H ζώνη που χρησιμοποιώ είναι του γυμναστηρίου και δεν είναι φαρδυά είναι μια nike στενή ( στο πίσω μέρος εννοώ που ερχεται σε επαφή με την μέση ) . Παρατήρησα ότι αφού την έβγαλα , μετα τα suat , άρχισε να φεύγει το όλο σκηνικό και να επανέρχομαι στα κανονικά μου βγάζοντας αυτή τη φορά όλη την προπόνηση . Ισως να την είχα σφυτά ??? δεν ξέρω δεδομένου ό,τι δεν εχω χρησιμοποιήσει ποτέ δεν ξέρω και πως πρέπει να είναι . Την επόμενη φορά θα δοκιμάσω χωρίς ζώνη να δω . Οποιαδήποτε παρατήρηση ή συμβουλή είναι καλοδεχούμενη πάντα !

**chrisVFR** · 29-12-18, 10:47

Γενικά το μαξιλαράκι δεν το έχω συνηθίσει και δε με βολεύει τωρα πια . Όσο για τη μπάρα τι να σου πω ? πάντα στο ίδιο σημείο την είχα χωρίς αλλαγές ίσως να ήταν λίγο πιο ψιλά όπως προ-είπα αλλά έγινε ανεπαισθητά που σημαίνει ό,τι σίγουρα θα ξανα ήταν στην ίδια θέση κάποια στιγμή στο παρελθόν . ... (Ευχαριστώ για το ενδιαφέρον και την απάντηση)

**Musclemar** · 29-12-18, 21:21

Καλα ποσο σφιχτα εδενες τη ζωνη?

**Mikelangelo** · 29-12-18, 21:49

Tη ζωνη δεν τη δενουμε σφιχτα,σκοπος της ειναι να μπορουμε να κοντραρουμε οταν παιρνουμε βαθια ανασα και να σφιγγουμε κοιλιακους.......η αναπνοη επισης ειναι σημαντικη....παιρνουμε ανασα πριν κατεβουμε,την κραταμε στο ''στομαχι'' και εκπνεουμε ΜΟΝΟ(το τονιζω ξανα ΜΟΝΟ) οταν εχουμε ολοκληρωσει την επαναληψη,ποτε κατα τη διαρκεια και ας το κανουν πολυ κακως πολλοι.!!!!
H ζωνη στα σκουωτ φοριεται καπως ψηλα,οχι χαμηλα στη μεση η ζωνη δεν σφιγγει τη μεση δεν ειναι αυτος ο σκοπος της

Ριξε μια ματια εδω

**hardgainer32** · 05-01-19, 23:18

Θα σου πω την προσωπική μου εμπειρία. Μου είχε τύχει μετά από ζόρικη προπόνηση ποδιών σε συνδυασμό με έντονο τρέξιμο μετά να επιστρέψω σπίτι να πάω να κάτσω στον καναπέ και να αισθανθώ το δωμάτιο να γυρίζει τα πάνω κάτω. Φοβερό αίσθημα ζάλης. Όλα περιστρέφονταν γύρω μου. Κατέληξα στα επείγοντα και αφού μου έκαναν καρδιολογικό και αιματολογικό έλεγχο που βγήκαν οκ, τελικά βρήκαν ότι το πρόβλημα προήλθε από το λαβύρινθο του αυτιού. Καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος θέσης η διάγνωση. Μετά από επίσκεψη σε ΩΡΛ τα πράγματα έστρωσαν.
Μην το αφήσεις. Δες το. Δεν είναι να παίζεις με τέτοια πράγματα.