Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
RSS
Register

Results 1 to 21 of 21
  1. 23-02-14, 22:56 #1
    zouloum
    zouloum is offline
    Junior Bodybuilder zouloum's Avatar
    Join Date
    23-02-14
    Posts
    139

    Default Αλεξ- 23/2/14

    Ονομα: Αλεξ
    Ηλικια: 20
    Υψος: 1,78
    Βαρος: (αυριο θα ζηγηστω και θα γινει edit )

    Καινουργιος στο forum ερχομαι και εγω με την σειρα να δημιουργησω ενα thread με την αλλαγη του σωματος μου!

    Οφειλω να παραδεχτω οτι το forum μου εχει δωσει κινητρο για να ξεκινησω μια καλη διατροφη και εναν καλο τροπο ζωης , μακρια απο αυτον που ειχα συνηθισει τον τελευταιο ενα χρονο ( καθηστικο ). Παλια εκανα kick-boxing και πηγαινα γυμναστηριο , αλλα ολα σταματησαν οταν αρχησε η φοιτητικη ζωη. Υστερα απο ενα χρονο ξεκιναω παλι γυμναστηριο , αυτην την φορα με υψηλους στοχους!

    Εχω 3μερες που ξεκινησα και ειμαι στο σημειο που εχουν πιαστει οι μυες μου! Διατροφη θα ξεκινησω απο Δευτερα που θα ξερω και τα κιλα μου.
    Παραθετω και τις πρωτες φωτογραφιες για να δειτε που βρισκομαι. ( Ανανεωση της προοδου καθε μηνα)

    23/2/14
    23.2 005.jpg23.2 003.jpg23.2 006.jpg23.2 007.jpg

    Ολα τα σχολια και οι παρατηρησεις αποδεκτες!
    Επιπλεον αυτο που θα ηθελα να ρωτησω ειναι αν πρωτα πρεπει να βαλω και αλλη μιυκη μαζα ή να παω για γραμμωση.

    Ευχαριστω εκ των προτερων!
    Reply With Quote Reply With Quote
  2. 23-02-14, 23:22 #2
    Αλεξανδρος Μπ
    Αλεξανδρος Μπ is offline
    Senior Bodybuilder Αλεξανδρος Μπ's Avatar
    Join Date
    04-07-12
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    5,328

    Default

    Καλως ηρθες στην παρεα μας. Ο πιο σωστος τροπος για να προσεγγησεις το θεμα σου ειναι αφου μαθεις τα κιλα σου να φτιαξεις μια ισοθερμικη διατροφη και να δουλεψεις τα κιλα σου και να αλλαξει η συσταση του σωματος σου λιπος-μυς. Αν τωρα οπως εισαι πας σε πλεονασμα θερμιδων, λιπος θα κανεις καθως δεν εισαι χαμηλα σε λιπος και το σωμα σου θα φτιαξει κ αλλο. Αν κανεις γραμμωσει δεν θα μηνει τπτ πανω σου καθως δεν εχεις μυς. Η γνωμη μου ειναι να δουλεψεις τα κιλα σου κ να αρχησεις να φτιαχνεις σιγα σιγα
    Reply With Quote Reply With Quote
  3. 23-02-14, 23:54 #3
    zouloum
    zouloum is offline
    Junior Bodybuilder zouloum's Avatar
    Join Date
    23-02-14
    Posts
    139

    Default

    Quote Originally Posted by Αλεξανδρος Μπ View Post
    Καλως ηρθες στην παρεα μας. Ο πιο σωστος τροπος για να προσεγγησεις το θεμα σου ειναι αφου μαθεις τα κιλα σου να φτιαξεις μια ισοθερμικη διατροφη και να δουλεψεις τα κιλα σου και να αλλαξει η συσταση του σωματος σου λιπος-μυς. Αν τωρα οπως εισαι πας σε πλεονασμα θερμιδων, λιπος θα κανεις καθως δεν εισαι χαμηλα σε λιπος και το σωμα σου θα φτιαξει κ αλλο. Αν κανεις γραμμωσει δεν θα μηνει τπτ πανω σου καθως δεν εχεις μυς. Η γνωμη μου ειναι να δουλεψεις τα κιλα σου κ να αρχησεις να φτιαχνεις σιγα σιγα
    Aρα στοχευω για μυικη μαζα στην διατροφη μου και στο γυμναστηριο.
    Οταν λεμε ισοθερμιδικη διατροφη , ενοουμε στα 4-5 γευματα την ημερα να περνουμε τις ιδιες θερμιδες;
    Reply With Quote Reply With Quote
  4. 23-02-14, 23:57 #4
    Αλεξανδρος Μπ
    Αλεξανδρος Μπ is offline
    Senior Bodybuilder Αλεξανδρος Μπ's Avatar
    Join Date
    04-07-12
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    5,328

    Default

    διαβασε εδω και θα καταλαβεις
    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=35102
    Reply With Quote Reply With Quote
  5. 24-02-14, 22:53 #5
    zouloum
    zouloum is offline
    Junior Bodybuilder zouloum's Avatar
    Join Date
    23-02-14
    Posts
    139

    Default

    Σημερα εκανα Στηθος - πλατη

    Πιεσεις σε οριζοντιο παγκο 5χ10
    Πιεσεις σε επικλινεις παγκο 5χ10
    Ανοιγματα αλτηρων σε ισιο παγκο 5χ10
    Πουλ οβρε 5χ10
    Κωπηλατικη αλτηρα 5χ8
    Κωπηλατικη μπαρας 5χ8
    Reply With Quote Reply With Quote
  6. 24-02-14, 23:13 #6
    Kardoula
    Kardoula is offline
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,861

    Default

    Άλεξ με σωστά βήματα και υπομονή μπορείς να κάνεις θαύματα! Τρώγε όσο χρειάζεσαι για να συντηρείς το βάρος σου, καθαρό φαγητό και βαριές προπονήσεις. Στόχος σου θα είναι η ανασύσταση σώματος. Πάνω απ όλα όμως απόλαυσε το "ταξίδι" αυτό! Στο φόρουμ θα βρεις όση υποστήριξη θες
    Αν θες μπορείς να ανοίξεις και λογκ στην αντίστοιχη ενότητα για να γράφεις τις προπονήσεις σου και εδώ να το έχεις για φωτογραφίες της προόδου σου.
    Reply With Quote Reply With Quote
  7. 24-02-14, 23:38 #7
    zouloum
    zouloum is offline
    Junior Bodybuilder zouloum's Avatar
    Join Date
    23-02-14
    Posts
    139

    Default

    Ευχαριστω πολυ καρδουλα!

    Ειμαι γεματος ορεξη και υπομονη και με τις δικες σας συμβουλες και την υποστηριξη θα φτασω στους στοχους μου!
    Reply With Quote Reply With Quote
  8. 30-03-14, 03:10 #8
    zouloum
    zouloum is offline
    Junior Bodybuilder zouloum's Avatar
    Join Date
    23-02-14
    Posts
    139

    Default

    Oπως ειπα σχεδον μετα απο 1 μηνα .
    001.jpg002.jpg004.jpg

    Ευελπιστω για καλυτερα αποτελεσματα μεχρι τον επομενο μηνα!
    Reply With Quote Reply With Quote
  9. 20-05-14, 20:56 #9
    zouloum
    zouloum is offline
    Junior Bodybuilder zouloum's Avatar
    Join Date
    23-02-14
    Posts
    139

    Default

    Συνολο 3 μηνες διατροφης και γυμναστικης το σωμα μου αρχιζει και περνει σχηματα!
    20.5 005.jpg20.5 006.jpg20.5 011.jpg

    Επειδη κρατουσα την φωτογραφικη δεν μπορουσα να σταθω σωστα. Το βιζακι ειναι σε αυτην την κατασταση και λογο μια μικρης γυναικομαστιας που με ταλαιπωρει μεχρι καποτε να κανω πλαστικη! Anyway σχολιαστε ελευθερα !
    Reply With Quote Reply With Quote
  10. 25-05-14, 18:13 #10
    Musclemar
    Musclemar is offline
    Musclemar's Avatar
    Join Date
    01-06-04
    Posts
    38,822

    Default

    Οντως το σωμα σου εχει αρχισει να παιρνει ωραιο σχημα, συγχαρητηρια για την αλλαγη!!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."     ~ Chris Gardner
    Reply With Quote Reply With Quote
  11. 25-05-14, 19:12 #11
    zouloum
    zouloum is offline
    Junior Bodybuilder zouloum's Avatar
    Join Date
    23-02-14
    Posts
    139

    Default

    Eυχαριστω πολυ Κωστα και πολυ περισσοτερο για τις συμβουλες!
    Reply With Quote Reply With Quote
  12. 25-05-14, 20:39 #12
    Genjutsu
    Genjutsu is offline
    New Member
    Join Date
    18-05-14
    Posts
    37

    Default

    Ωραια αλλαγη φιλε
    Reply With Quote Reply With Quote
  13. 25-05-14, 21:52 #13
    zouloum
    zouloum is offline
    Junior Bodybuilder zouloum's Avatar
    Join Date
    23-02-14
    Posts
    139

    Default

    Nα σαι καλα! Εχουμε ακομα δρομο ομως...
    Reply With Quote Reply With Quote
  14. 27-05-14, 11:42 #14
    takis_tics
    takis_tics is offline
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    11-05-14
    Posts
    113

    Default

    Πολυ καλος
    Reply With Quote Reply With Quote
  15. 12-06-14, 22:11 #15
    zouloum
    zouloum is offline
    Junior Bodybuilder zouloum's Avatar
    Join Date
    23-02-14
    Posts
    139

    Default

    Eνα μικρο update , στα 75 κιλα!
    12,6 003.jpg12,6 005.jpg121,56 001.jpg

    Υ.Γ ¨Οι φωτο ειναι λιγο θολες δυστηχως...
    Last edited by zouloum; 12-06-14 at 22:12.
    Reply With Quote Reply With Quote
  16. 13-06-14, 11:22 #16
    Teofit
    Teofit is offline
    Junior Bodybuilder Teofit's Avatar
    Join Date
    17-09-12
    Posts
    191

    Default

    Πολύ καλός και έχεις ωραίες βάσεις. Keep going!!
    Reply With Quote Reply With Quote
  17. 13-06-14, 21:51 #17
    zouloum
    zouloum is offline
    Junior Bodybuilder zouloum's Avatar
    Join Date
    23-02-14
    Posts
    139

    Default

    Ευχαριστω , παμε γερα ολο το καλοκαιρι δεν υπαρχουν διακοπες
    Reply With Quote Reply With Quote
  18. 23-06-14, 21:18 #18
    zouloum
    zouloum is offline
    Junior Bodybuilder zouloum's Avatar
    Join Date
    23-02-14
    Posts
    139

    Default

    Eνα μιρκο update:
    1212 004.jpg1212 007.jpg
    Reply With Quote Reply With Quote
  19. 25-06-14, 10:24 #19
    Leo 11
    Leo 11 is offline
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    εχεις μεγαλη βελτιωση φιλε...αρχιζουν σιγα σιγα να φαινονται τα σχηματα!!!

    συνεχισε την καλη δουλεια!!!!
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...
    Reply With Quote Reply With Quote
  20. 25-06-14, 18:16 #20
    zouloum
    zouloum is offline
    Junior Bodybuilder zouloum's Avatar
    Join Date
    23-02-14
    Posts
    139

    Default

    Eυχαριστω λεο!
    Reply With Quote Reply With Quote
  21. 20-08-14, 15:16 #21
    zouloum
    zouloum is offline
    Junior Bodybuilder zouloum's Avatar
    Join Date
    23-02-14
    Posts
    139

    Default

    Eνα μικρο Update για την περιοδο των διακοπων! Σταθερος στα 76 κιλα
    10637695_765375803523612_422249853_n.jpg
    Reply With Quote Reply With Quote

 
« Previous Thread | Next Thread »

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Καλησπέρα Σας Και Από Εμένα - Άλεξ!
    By alex42q in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 5
    Last Post: 24-12-13, 18:38

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Forum Rules

All times are GMT +3. The time now is 20:46.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding