Efi's log

[tsourekas]

αυριο ειναι η μερα της κρισεως......μεζουρα θα πεσει παντου ! και ζυγισμα...! αντε να δουμε
εντομεταξυ κατι μ λεει οτι μαλλον μ ανεβηκε η τεστοστερονη......δεν εξηγειται αλλιως η περιεργη σεξιστικη συμπεριφορα μου
και σημερα δεν εκανα αεροβια γιατι αδιαθετησα το πρωι παλι καλα που δεν ποναω

Δεν αφήνεις να περάσουν οι "σεξιστικές" σου μέρες πρώτα και μετά να μετριθείς ?....θα φας ήττα διαφορετικά !!!
Έλα βρε Εφάκι και ήμουν στη περιοχή σήμερα....

[Efi93]

δεν ξερω τι γινεται σοβαρα! εχω βαρεσει καμπανακια.....τα "περιεργα" σαιτ πανε συννεφο!
για να μην πω για τις φωτογραφιες αντρων που κατακλιζουν το λαπτοπ μου τελευταια....

[tsourekas]

δεν ξερω τι γινεται σοβαρα! εχω βαρεσει καμπανακια.....τα "περιεργα" σαιτ πανε συννεφο!
για να μην πω για τις φωτογραφιες αντρων που κατακλιζουν το λαπτοπ μου τελευταια....

Η άνοιξη μπήκε , η φύση πλημυρίζει χυμούς , εσύ μπουμπουκάκι που "ανθίζει".......Τι ΔΕΝ καταλαβαίνεις ???

[Efi93]

νιαου

[Mazda 6]

νιαου

ΧΑΧΑΧΑΧΑ

"νιάου" λέει!!!

[lakers4life24]

ανεβαινει η τεστοστερονη στις γυναικες σεμνααααα ερχεται Αγιον Πασχα

[Efi93]

δεν θα ανεβαινει? απο την ασκηση? λεω εγω τωρα......

[Mazda 6]

ανεβαινει η τεστοστερονη στις γυναικες σεμνααααα ερχεται Αγιον Πασχα

[lakers4life24]

δεν θα ανεβαινει? απο την ασκηση? λεω εγω τωρα......

βασικα δεν ηξερα οτι εχουν καν μεχρι που το googlara για να το μαθω κατι ψιλα ειναι ομως......

[lakers4life24]

Σταυρο θα σε αφορησω τεκνον μου

[Efi93]

[Mazda 6]

Σταυρο θα σε αφορησω τεκνον μου

Try me.

[Efi93]

απ οσο ξερω και γω απο την βιολογια το αντιστοιχο της τεστοστερονης στις γυναικες ειναι η οιστραδιολη
τωρα δεν ξερω αν παιζει ρολο το ισοζυγιο τεστο-οιστραδιολη....η αν αυξανονται και τα 2 μαζι

νταξει παιδια εδω ειναι η απαντηση
http://www.panacea.med.uoa.gr/topic.aspx?id=205

[cuban]

Μην ταλαιπωρείς το μυαλουδάκι σου με αυτά τώρα... Όταν μπει στο φόρουμ ο Τσουρέκας θα σου αναλύσει επιστημονικά όλες τις θεωρίες του και θα τα καταλάβεις όλα. Είναι πολύ επεξηγηματικός....

[apathya]

Μην ταλαιπωρείς το μυαλουδάκι σου με αυτά τώρα... Όταν μπει στο φόρουμ ο Τσουρέκας θα σου αναλύσει επιστημονικά όλες τις θεωρίες του και θα τα καταλάβεις όλα. Είναι πολύ επεξηγηματικός....

Αναμένουμε έγκυρη επιστημονική αποψη τσουρεκα με μεγάλη αγωνία,!!

[Efi93]

Τα μικροσκοπικα μου χερακια εκαψα σημερα! 8 κιλα στο καθενα τελευταιο σετ
κι ομως η διαφορα δυναμης δεξι αριστερο υπαρχει :( ακομα.....
εκανα δικεφαλους με στραβομπαρα και το ειδα στο καθρεπτη να την σηκωνω πιο πολυ απο την μια μερια....

εφαγα
πρωινο γιαουρτι βρωμη αμυγδαλα
μετα εφαγα τονο με ρυζι
μεταπροπονητικο χωρις μπανανα
μπιφτεκι με ρυζι και σαλατα πρασινη
αυγα βραστα ολοκληρα με ρυζι
γιαουρτι με βρωμη ....λετε στο γιαουρτι το βραδυ να ριξω λιγο απο την πρωτεινη μου? σοκολατα ειναι.....

[daskalos198]

μια χαρα ειναι το γιαουρτι με πρωτεινη γινετε σαν μους :Ρ

[Efi93]

ωραια θα φαμε γλυκο

[guest250]

εφαγα
πρωινο γιαουρτι βρωμη αμυγδαλα
μετα εφαγα τονο με ρυζι
μεταπροπονητικο χωρις μπανανα
μπιφτεκι με ρυζι και σαλατα πρασινη
αυγα βραστα ολοκληρα με ρυζι
γιαουρτι με βρωμη ....λετε στο γιαουρτι το βραδυ να ριξω λιγο απο την πρωτεινη μου? σοκολατα ειναι.....

Έφη καλησπέρα! Διαβάζω το λογκ σου και έχω κάποιες απορίες... έχω προσέξει ότι βάζεις βρώμη το βράδυ στο γιαούρτι... Λογικά είναι το τελευταίο σου γεύμα πριν τον ύπνο, οπότε υδατάνθρακα δεν θες εκεί. Αντί για βρώμη, βάλε μερικά αμύγδαλα.
Είδα επίσης ότι μετά το μεταπροπονητικό (φαντάζομαι εννοείς whey) έχεις γεύμα με σαλάτα. Δεν τη θες τη σαλάτα εκείνη τη στιγμή, οι φυτικές ίνες δεν διευκολύνουν τη γρήγορη απορρόφηση της πρωτείνης και των υδατανθράκων που θες εκείνη την ώρα.

Φιλικά πάντα, απλά μου έκανε εντύπωση που έχεις σε όλα τα γεύματα υδατάνθρακα, ακόμα και πριν τον ύπνο... Αν κάτι έχω χάσει, επειδή δεν γράφεις και τις ώρες των γευμάτων και της προπόνησης, ενημερώνεις. ;)

[Efi93]

ναι το γευμα μετα το μεταπροπονητικο γινεται μετα απο 2-3 ωρες....οχι καπακια
αμυγδαλα τρωω το πρωι ....το μεταπροπονητικο ναι πρωτεινη ειναι
εχω σε ολα γιατι το πλανο ειναι ισοθερμιδικο

[guest250]

Ισοθερμιδικό μεν, αλλά ό,τι θερμίδες και αν ακολουθείς, το τελευταίο γεύμα πριν τον ύπνο δεν χρειάζεται υδατάνθρακα γιατί δεν έχεις πού να τον αξιοποιήσεις... Σίγουρα εσύ ξέρεις πώς τα κατανέμεις όλα στα γεύματά σου, απλά μια γνώμη είπα. ;)

[Efi93]

αυτο που λες εχει μια λογικη...σωστη...ισως δεν το ειχα σκεφτει

[giannis22]

Καλη αρχη στο log σου..οχι υδατανθρακα στο τελευταιο γευμα... γιαουρτι total 0% ή ανθοτυρο (εγω πινω και γαλα 1% ) + αμυγδαλα... Και οσο για τις ορμονες με την γυμναστικη στις γυναικες αυξανεται πολυ η ντοπαμινη που σου εδωσε τις "σκεψεις" ας το πω ετσι , + τα οιστρογονα :)

[Efi93]

Σημερα εκαψα τους τετρακεφαλους! ηταν η πρωτη φορα που μου βγηκαν επιφωνηματα οσο εκανα ασκηση το ιδιο και στις αρσεις θανατου αν και με πονουσε λιγο απο την εσωτερικη μερια το δεξι μου γονατο...δεν ξερω αν το χτυπησα καπου...η αμα κοιμηθηκα καπως παντως μετα το γυμναστηριο δεν πονουσε και τωρα ποναει λιγοτερο
τι φαγαμε...
γιαουρτι 2% με βρωμη αμυγδαλα και 5 γρ απο την πρωτεινη μου μονο και μονο για την γευση
κοτοπουλο μπουτι με καροτα στον ατμο και πατατες
μεταπροπονητικο
κοτοπουλο στηθος με πατατες φουρνου και λιγο πατζαρι
ρυζι με μπιφτεκι
γιαουρτι με πρωτεινη (μους σοκολατα μιαμ μιαμ)

[daskalos198]

Σημερα εκαψα τους τετρακεφαλους! ηταν η πρωτη φορα που μου βγηκαν επιφωνηματα οσο εκανα ασκηση το ιδιο και στις αρσεις θανατου αν και με πονουσε λιγο απο την εσωτερικη μερια το δεξι μου γονατο...δεν ξερω αν το χτυπησα καπου...η αμα κοιμηθηκα καπως παντως μετα το γυμναστηριο δεν πονουσε και τωρα ποναει λιγοτερο
τι φαγαμε...
γιαουρτι 2% με βρωμη αμυγδαλα και 5 γρ απο την πρωτεινη μου μονο και μονο για την γευση
κοτοπουλο μπουτι με καροτα στον ατμο και πατατες
μεταπροπονητικο
κοτοπουλο στηθος με πατατες φουρνου και λιγο πατζαρι
ρυζι με μπιφτεκι
γιαουρτι με πρωτεινη (μους σοκολατα μιαμ μιαμ)

σε καποια αρεσε η ιδεα

[giannis22]

Σημερα εκαψα τους τετρακεφαλους! ηταν η πρωτη φορα που μου βγηκαν επιφωνηματα οσο εκανα ασκηση το ιδιο και στις αρσεις θανατου αν και με πονουσε λιγο απο την εσωτερικη μερια το δεξι μου γονατο...δεν ξερω αν το χτυπησα καπου...η αμα κοιμηθηκα καπως παντως μετα το γυμναστηριο δεν πονουσε και τωρα ποναει λιγοτερο
τι φαγαμε...
γιαουρτι 2% με βρωμη αμυγδαλα και 5 γρ απο την πρωτεινη μου μονο και μονο για την γευση
κοτοπουλο μπουτι με καροτα στον ατμο και πατατες
μεταπροπονητικο
κοτοπουλο στηθος με πατατες φουρνου και λιγο πατζαρι
ρυζι με μπιφτεκι
γιαουρτι με πρωτεινη (μους σοκολατα μιαμ μιαμ)

οταν κανεις σκουωτ στο καθισμα προσπαθησε τα γονατα σου να ανοιγουν προς τα εξω,βοηθαει πολυ

[Efi93]

φιλους που ρωτησα μου ειπαν οτι ισως ηταν απο πρεσα....αλλα το θεμα ειναι οτι με επιασε την δευτερα που εκανα χερια....τελειως ασχετο δλδ....δεν θυμαμαι αν χτυπησα καπου...αν και δεν νομιζω...αλλα χθες μετα το γυμναστηριο ολα καλα και σημερα δεν ποναει...δεν ξερω περασε μαλλον

[giannis22]

φιλους που ρωτησα μου ειπαν οτι ισως ηταν απο πρεσα....αλλα το θεμα ειναι οτι με επιασε την δευτερα που εκανα χερια....τελειως ασχετο δλδ....δεν θυμαμαι αν χτυπησα καπου...αν και δεν νομιζω...αλλα χθες μετα το γυμναστηριο ολα καλα και σημερα δεν ποναει...δεν ξερω περασε μαλλον

δεν ξερω ποσο καιρο κανεις βαρη αλλα στην σε ολους παρομοια περιστατικα συμβαινουν ;)

[Mazda 6]

δεν ξερω ποσο καιρο κανεις βαρη αλλα στην σε ολους παρομοια περιστατικα συμβαινουν ;)

Εννοείς στην πρέσσα;!

Αν, ναι, δεν συμβαίνουν παρόμοια περιστατικά σε όλους. Συμβαίνουν σε αυτούς που δεν ξέρουν να εκτελούν σωστά την άσκηση στην πρέσσα. Εγώ την χονδροπάθειά μου, κάπως έτσι την κληρονόμησα, πριν 11 χρόνια που ξεκίνησα και νόμιζα πως τα ξέρω όλα.

[daskalos198]

τα καθισματα πρεσσα κλπ δεν ειναι ασχημα για τα γονατα , η εκτελεση τους ειναι ..

προσεχε τα γονατα σου στη πρεσσα να μην παιζουν μην ερχονται προς τα μεσα ..

οπως ειπε ο σταυρος κανεις δεν πρεπει να νομιζει οτι τα κανει σωστα η τα ξερει ολα .. με τα χρονια θα δεις οτι δεν ηξερες τιποτα κ οτι βελτιωση υπαρχει παντα ..

εγω αυτο εχω παρατηρησει στον ευατο μου ..