Γειά Σας Παιδιά Καλησπέρα Σας

[akisg]

[DIVER]

Καλώς τον.

[akisg]

Καλως σας βρηκα παιδια σας διαβαζω εδω και κανα μηνα περιπου και εχετε κανει φοβερη δουλεια ενδιαφεροντα αρθρα και πολυ χρησιμα μπραβο σας.
Θα ηθελα καποια βοηθεια σχετικα με διατροφη για καψιμο λιπους στην κοιλα αλλα εχω καψει τον εγκεφαλο μου με τοσα που εχω διαβασει δεν μπορω να τα βαλω σε σειρα βασικα.
Μερικα στοιχεια για εμενα
1,87 υψος
119 κιλα
36 χρονων
οπως καταλαβαινετε υπερβαρος
Με εναν υπολογισμο που βρηκα στο ιντερνετ ποσοστο λιπους 28% και δεικτης μαζας 35.τωρα πως μςταφραζονται αυτα ο θεος βοηθος.
Η μεση μου ειναι στο 118 και οπως καταλαβαινετε υπαρχει προβλημα.Καποια στιγμη το 2011 ειχα φτασει 136 κιλα και ξεκινησανε τα προβληματα λιπος στο συκωτη και λοιπα τα οποια με φουλ διαδρομο για κανα 8μηνο εριξα τα κιλα στα 109 αλλα τα παρατησα κλασικα και περσυ το καλοκαιρι που εφτασα παλι στα 120 κιλα ξανααρχισα διαδρομο πολυ χαλαρα ομως κανα 2-3 φορες την εβδομαδα.Απο το καλοκαιρι και επειτα προσεχω τι τρωω αλλα τζιφος μπορει να κανω κατι λαθος και θα ηθελα την βοηθεια σας.Διαβασα κατι διατροφες απο αλλα παιδια εδω μεσα αλλα στα κιλα μου δεν βρηκα κατι.θα ημουν χαρουμενος αν μπορειτες να με κατατοπισετε ΕΥΧΑΡΙΣΤ

[tsourekas]

Kαλώς ήρθες στο Φόρουμ Άκη !
Μη στεναχωριέσαι εδώ που μπήκες θα βγεις ...μισός !!!!!

[nina28]

καλησπερα σας ειμαι καινουρια στην ομαδα σας μπραβο για την πολυ καλη δουλεια που κανετε και εχετε τοσες πολλες πληροφοριες.θα ηθελα να κανω μια ερωτηση τους κοιλιακους πρεπει να τους γυμναζουμε καθε μερα η μερα παρα μερα?ευχαριστω

[tsourekas]

Καλώς τι Νina στη παρέα μας
Όπως γυμνάζουμε τους υπόλοιπους μυς , έτσι και τους κοιλιακούς .

[nina28]

γυμναζομαι 5 φορες την εβδομαδα ειμαι 1.70 και 60 κιλα εχω ενα θεμα με τα ποδια με τους προσαγωγους και το πισω μερος του ποδιου ειναι καπως αγυμναστα εχασα και 15 κιλα γυμναζομαι εδω και 2 μηνες θα μου πειτε 2 μηνες πας εχω δει διαφορα στα χερια κοιλια αλλα στα ποδια οχι πολλη μεγαλη κανω βαρη μαζι με αεροβια και σκουωτς μηπως κατι κανο λαθος συγγνωμη για το κατεβατο.ευχααριστω

[tsourekas]

Ναι αλλά έκανες κατάληψη στο Άκη το καλωσόρισμα και του κλέβεις τη δόξα
Άνοιξε ένα δικό σου λογκ στο γυναικείο και εκεί θα σου λύσουμε όλες τις απορίες !!!

[Loukakos o Power]

Καλως ορισες Ακη!

Εγω ενα πραγμα θα πω: καλο διαβασμα στο φορουμ!
Και οτι αποριες δημιουργηθουν, εδω ειμαστε να τις λυσουμε...