Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1
    Advanced Bodybuilder Paulos123's Avatar
    Join Date
    21-01-13
    Location
    Αττικη,Νεα Μακρη
    Posts
    1,126

    Default Αλλαγή Πλάνου Γυμναστικής

    Καλημερα!
    Εδω και 4,5 χρονια εκανα παντα γυμναστικη με προγραμματα splits...Δηλαδη,Δευτερα στηθος-τρικεφαλα,τριτη πλατη-δικεφαλα και παει λεγοντας..η τα αλλαζα λιγο...
    Θελω να δοκιμασω κατι καινουριο για να ξεφυγω λιγο απο τα συνηθισμενα και να δωσω ενα νεο ερεθεισμα στο σωμα μου απο τα ιδια splits τοσα χρονια..
    Καμια ιδεα? (Παντα εδινα βαση σε ολο το σωμα,ποτε δεν αφηνα απεξω καμια μυικη ομαδα το ιδιο θελω και τωρα)

  2. #2
    Senior Bodybuilder Κωστας21's Avatar
    Join Date
    19-06-12
    Location
    Ελλαδα,-
    Posts
    3,601

    Default

    Πολλά πράγματα μπορείς να δοκιμάσεις.
    Ένα πρόγραμμα είναι το pull day-push day-leg day.
    Άλλο το upper-lower-upper-lower.
    Μπορείς να δοκιμάσεις και κάποιο κυκλικό που είναι πρόκληση και για το καρδιοαναπνευστικό σου!

    :)
    Victory loves preparation...

  3. #3

    Join Date
    02-06-12
    Location
    athens
    Posts
    3,336

    Default

    σε τετραημερο παντα ? και για κανονικη ενταση μιλαμε ? straight sets κλπ ?

  4. #4
    Advanced Bodybuilder Paulos123's Avatar
    Join Date
    21-01-13
    Location
    Αττικη,Νεα Μακρη
    Posts
    1,126

    Default

    Δεν εχω θεμα για ποσες μερες..απο 3 εως 6.Επειδη δεν θελω να υπερβαινω το 45λεπτο..Θα προτιμουσα ηψηλης εντασης με drop-set και super-set..
    Αν σας ειναι ευκολο στειλτε μου κανενα πλανο γυμναστικης με εικονες και θα το διαμορφοσω εγω στα μετρα μου :P

  5. #5
    Pumping Iron karaman92's Avatar
    Join Date
    23-10-12
    Posts
    482

    Default

    η αληθεια εινια οτι και εγω θα ηθελα κατι τετοιο γιατι το σπλιτ με εχει κουρασει παρα πολυ και θελω κατι να αλλαξει γιατι τις περισσσοτερες φορες κοιμαμε ορ8ιος ιδια βαρετη ρουτινα ολη την χρονια ... εχω αλλαξει το σπλιτ σε διαφορετικα αλλα θελω κατι που να με κανει να παρω φωτια και να μου αναψει παλι τα λαμπακια του motivation.

  6. #6
    Advanced Bodybuilder Paulos123's Avatar
    Join Date
    21-01-13
    Location
    Αττικη,Νεα Μακρη
    Posts
    1,126

    Default

    Και εγω αυτο ακριβος θελω karaman92..
    Καμια ιδεα? αν ειναι ευκολο να πει και το προγραμμα με τις ασκησεις του.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αλλαγή Σε Full Body Πρόγραμμα Γυμναστικής
    By Hanos in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 33
    Last Post: 01-06-16, 17:21
  2. Έλεγχος Διατροφικού Πλάνου
    By ΗΛΙΑΣ Λ in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 26-11-13, 18:07
  3. Αρχή Διατροφικού Πλάνου
    By george b in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 10-11-13, 15:55
  4. Διόρθωση Διατροφικού Πλάνου
    By doulis in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 07-11-13, 08:41
  5. Αλλαγή Στις Ώρες Γυμναστικής Από Βράδυ Σε Πρωί
    By apostolos3 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 7
    Last Post: 05-11-13, 15:58

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •