DOMS - Πότε Σας Πιάνει;

[Rea!]

Μετά από 24 ώρες. πάντα έτσι ήμουν (από τα νιάτα μου).

[jojoba]

Ζηλεύω, εγώ άμα κάνω πόδια, κανονικά όμως, τη 2η μέρα ειδικά με πιάνει τρελά τα σκαλιά τα ανεβαίνω σα παπούς :Ρ

Kαι γω παλαιοτερα ετσι ημουν μιλαμε δε μπορουσα να κατεβω τα σκαλια απο το γυμναστηριο να παω σπιτι μενω στον δευτερο και δεν εχει ανσανσερ χαχα φαντασου!Σημερα πχ τελειωσα ποδια προπονηση και ανεβαινα γρηγορα τα σκαλια δυο-δυο και αυριο θα παω ισως και για λιγο περπατημα στο βουνο!

[venice]

Όταν δεν έχεις πιάσιμο σημαίνει οτι δεν έχεις κανει σωστή προπόνηση; Ρωτώ γιατι έχω συνδέσει το πιάσιμο λιγάκι με την σωστή προπόνηση.

[shadowmaker]

Όταν δεν έχεις πιάσιμο σημαίνει οτι δεν έχεις κανει σωστή προπόνηση; Ρωτώ γιατι έχω συνδέσει το πιάσιμο λιγάκι με την σωστή προπόνηση.

Click here!

[giannis22]

Την άλλη μέρα το πρωί εφόσον έχουν μεσολαβήσει τουλάχιστον 5-6 ώρες ύπνου και εχεις φάει κανονικά... αλλιώς καθυστερεί μέχρι να καλυφθούν αυτά..

[venice]

Click here!

Ευχαριστώ Κορώνα!

[guest250]

Click here!

Α πολύ χρήσιμο, ευχαριστούμε!

Εμένα πάντως ιδιαίτερο πιάσιμο δεν με πιάνει, τουλάχιστον όχι κάθε φορά. Για να με πιάσει, όντας αρχάρια κιόλας, θα πρέπει ή να κάνω 1η φορά καινούρια άσκηση (όπως την 1η φορά που έκανα squat που ήμουν πιασμένη 3 μέρες) ή να ζορίσω αρκετά τον συγκεκριμένο μυ. Συνήθως πάντως πιάνομαι στο στήθος για κανένα 2μερο, δικέφαλους δεν έχω πιαστεί ποτέ, πόδια μόνο γάμπες την 1η φορά, πλάτη άντε να έχω πιαστεί 2 φορές, ώμους 1 φορά... Αφού αναρωτιέμαι και γω μήπως δεν κάνω κάτι καλά. Αλλά την προσέχω πολύ την τεχνική μιας και είμαι στην αρχή.

Διάβαζα πάντως 1 άρθρο προχτές αν θυμάμαι καλά, που έλεγε κάποια tips για να μειωθεί το πιάσιμο, μεταξύ των οποίων η διατροφή (το γνωστό μεταπροπονητικό που κάνουμε όλοι αλλά και γενικότερα), η επαρκής πρόσληψη νερού (προσωπικά πίνω 1 λίτρο σε όλη τη διάρκεια της προπόνησης), η ξεκούραση, εναλλαγές ζεστού-κρύου νερού στο ντους, τοπικό μασαζάκι.... Απλά πράγματα.

[HoHe]

Εξαρταται απο τη μυικη ομαδα. Στηθος, πλατη, ωμοι, κορμος κτλ την επομενη μερα.
Τα ποδια μετα απο ~1μιση μερα.
Και επειδη ειναι η αγαπημενη μου μυικη ομαδα και δινω πολυ πονο, περπαταω σαν πιγκουινος για 2-3 μερες!!

[Petros1990]

Το επόμενο πρωί.Πιάνομαι σχεδόν πάντα σε όλες τις μυικές ομάδες.

[elena09]

Δεν έιναι πάντα το ίδιο,συνήθως μου συμβαίνει όταν αλλάζω πρόγραμμα.
Ειδικά στο τελευταίο με τα σούπερ σετ,έκανα πόδια και πήγαινα σαν πιγκουίνος για μια βδομάδα!
Αφού ήρθε η επόμενη μέρα για πόδια και εγώ ακόμη πιασμενη ημουν!
Όσο περνάει ο καιρός τόσο λιγότερο πιάνομαι πάντως.
Αν αφήσω όμως προπόνηση και η επόμενη έιναι μετά από μια βδομάδα..ΠΌΝΟΣ :) :)

[Dexter.]

Εγω το νιωθω μετα απο 24 ωρες αλλα γινεται ακομα χειροτερο μετα απο 48... οποτε ψηφισα 48... γιατι στις 24 δν ειναι τοσο πιασιμο αλλα σαν κουραση...

[Lifescarcity]

Εκτός από δικέφαλα και ώμους που πιάνομαι δύσκολα,όλα οι άλλες μυικές ομάδες το επόμενο πρωί συνήθως είναι οφφ άμα βγει η προπόνηση που θέλω.Άμα κάνω την υπέρβαση κορυφώνεται το παρεπόμενο πρωί και κρατάει ~4 μέρες αλλιώς 2ημερο.

[GEORGE.P]

αλήθεια βρε παιδιά τί κανετε για τα doms? την προηγούμενη εβδομάδα είχα 2 μέρες τα πόδια δεν μπορούσα να ησυχάσω, τους άλλαξα τα φώτα

[Lifescarcity]

Λίγο πολύ όλοι είμαστε σε φάση : Attachment 23401
Μετά ξεκούραση και συνέπεια στη διατροφή.Φαύλος κύκλος.

[pete21]

Το πιάσιμο σε εμένα έρχεται το επόμενο πρωί σε όλες τις μυικές ομάδες και διαρκεί μια ημέρα.
Στους ώμους όμως πιάνομαι σχετικά δύσκολα.
Στα πόδια το πιάσιμο κρατάει 2 ολόκληρες μέρες. Την δεύτερη μέρα είναι πιο έντονο.
Μετά την προπόνηση των ποδιών περπατάω 5 λεπτά στο χαλαρό, καπάκια κάνω ζεστό ντους με μαλάξεις στα πόδια,
μετά ξαπλώνω κανά μισάωρο για ξεκούραση και ακολουθεί δυνατό μεταπροπονητικό γεύμα
(βοηθάει βέβαια ότι κάνω τις προπονήσεις σπίτι και η παραπάνω διαδικασία γίνεται εύκολα).
Δεν ξέρω αν ο παραπάνω τρόπος ενδείκνυται για αποθεραπεία, έχω παρατηρήσει όμως εμπειρικά πως μετριάζει κάπως τα συμπτώματα του πιασίματος τις επόμενες μέρες.

[Providential]

-Το επόμενο Πρωί ή μετα απο ώρες χαλάρωσης

[FoteiniK]

Σε μένα εξαρτάται απ' την προπόνηση που θα κάνω, αν αλλάξω την προπόνηση (ένταση, βάρος κτλ) μέσα στις επόμενες 24 ώρες είμαι πιασμένη.
Αν κάνω προπόνηση μετά από π.χ 1 εβδομάδα εκτός, το επόμενο πρωί είμαι πιασμένη φουλ.
Αν έχω σταθερό ρυθμό προπόνησης για αρκετό καιρό, δεν πιάνομαι.