Ποτε νιωθετε το μυικο πιασιμο ανα μεσο ορο? Εξαρταται απο τη μυικη ομαδα? Εχει αλλαξει οσο περνανε τα χρονια?
Αμεσως μετα την προπονηση
Μετα απο 2-3 ωρες
Το επομενο πρωι
Μετα απο 24 ωρες
Μετα απο 48 ωρες
Πιανομαι σπανια
Εξαρταται απο τη μυικη ομαδα
Ποτε νιωθετε το μυικο πιασιμο ανα μεσο ορο? Εξαρταται απο τη μυικη ομαδα? Εχει αλλαξει οσο περνανε τα χρονια?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
τι εννοεις ποτε Κωστα??μυικο πιασιμο εχω συνηθως συνεχεια μια και οι προπονησεις μου σπανια ειναι ιδιες απο την μια εβδομαδα στην αλλη...υπαρχουν συνηθως διαφορες σε ασκησεις...φορτια...επαναληψεις...ενταση...γιαυτο και συνηθως εχω πιασιμο σε ολα τα σημεια...αν εννοεις χρονικα ποτε...τις περισσοτερες φορες και κυριως στα ποδια...ειναι θανατος η δευτερη μερα μετα τα βαρη...
Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
sanguine tuo...
Το νιώθω συνήθως το άλλο πρωί, ή αν έχω προπονηθεί νωρίς το πρωί τότε ίσως αργά το βράδυ της ίδιας μέρας.
Δεν έχει αλλάξει μετά από τόσο καιρό γυμναστικής, ειδικά αν αλλάξω λίγο τη ρουτινα, ίσως να το ανακουφίζουν λίγο οι καλές διατάσεις.
Συνήθως στις μεγάλες μυικές ομάδες με πιάνει δυνατά, στις μικρές λιγότερο!!! :)
Victory loves preparation...
ποδια παντα ειναι χειροτερα τη δευτερη μερα μετα της προπονησης για μενα (και ειδικα στα δικεφαλα)
ωμοι σχεδον ποτε ,
στηθος την επομενη της προπονησης και για καμια 5αρια μερες , (τωρα που κανα 10 σετ αυτη την εβδομαδα οχι και τοσο βασικα πιασιμο με 12+ θα ταν χειροτερα τα πραγματα σιγουρα)
δικεφαλα 1-2 μερες , τρικεφαλα λιγα πραγματα
πλατη παλια με πιανε δυνατα για κανα 2-3 μερες , απο τοτε που χω ξαναμπει ελαχιστα πραγματα απο doms εδω
Εμενα συνήθως με πιανει την αλλη μερα το πρωι ( παντα προπονουμε απογευμα )
Συμφωνω με τον Λεο, η μερα μετα τα ποδια ειναι ψοφοςς Μπορει να ειμαι λιγο μαζοχιστής (λιιγο μαζοχισμο νομιζω τον τραβαει το αθλημα) , αλλα μου αρεσει πολυ οταν πιανομαι γερα! Νιώθω μεγαλυτερη ικανοποίηση!
Παιδια το τοπικ προοριζοταν για poll, το οποιο δε βγηκε αρχικα. Το προσθεσα τωρα για ψηφοφορια.
Εμενα μου κανει εντυπωση, πριν απο χρονια ενιωθα το πιασιμο μετα απο 10-12 ωρες. Τωρα το νιωθω μετα απο 24 ωρες συνηθως.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Εφιαλτικο πιασιμο ηταν αυτο που λιγο πολυ ολοι θα θυμομαστε για παντα, μιας και ειναι και σχετικα προσφατο για μενα, ειναι οταν απο την "κουτσογυμναστικη" μπαινει το μικροβιο στον εγκεφαλο για σοβαρη γυμναστικη και την επομενη μερα μετα το gym εισαι κυριολεκτικα αρρωστος..! απο την επομενη εβδομαδα βεβαια μετα απο αυτο πιανομαι πολυ σπανια, κυριως καταλαβαινω οτι θα πιαστω οταν, καθως πηγαινω στα αποδυτηρια νιωθω τους μυς μου να ειναι εξωφρενικα πρισμενοι σε σχεση με το πριν. Αν και αυτα τα πιασιματα νομιζω πως λιγο πολυ ολους μας κανουν να αισθανομαστε περηφανοι λογω της καλης προπονησης , μηπως ομως το οτι δεν πιανομαι συχνα σημαινει κατι αλλο??
Last edited by giannisgk7; 11-03-14 at 23:00.
Εξαρτάται από το ποιά μυική ομάδα γυμνάζω. εκτός από ώμους που δεν έχω ποτέ doms πλήν ελαχίστων εξαιρέσεων :)
Εξαρτάται από τη μυική ομάδα. Σε πόδια εγγυημένο DOMS 2-3 ώρες μετά την προπόνηση. Ειδικά τώρα που πηγαίνω πρωί, ουσιαστικά είμαι ήδη πιασμένος για το υπόλοιπο της ίδιας ημέρας. Σε όλα τα υπόλοιπα κατά κανόνα το επόμενο πρωί - το δικό μας hangover ένα πράμα
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
σε γενικες γραμμες με πιανει στο 48ωρο οπου και ψηφησα.
ειδικα κοιλιακους και στηθος!
τωρα για τα αλλα σημεια μια ετσι και μια γιουβετσι!!
αλλα κοιλιακους και στηθος μου εχει κανει εντυπωση βρε παιδια γυμναζομαι τωρα και οχι την επομενη την παραεπομενη!!μου σκαν!!
οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!
Μετα το βραδινο υπνο,αλλα μονο αν ειναι 8 ωρες +,τις φορες που κοιμομουν 6-7 ωρες δν πιανομουν..Τωρα ειναι ο υπνος,ειναι η προπονηση δεν ξερω...
Εγω παλι επελεξα 3 επιλογες γιατι ναι πανω κατω τοτε.Το επομενο πρωι..μετα απο 24 ωρες και μετα 2-3 ωρες..και φυσικα οπως ειπωθηκε και παραπανω εξαρταται παντα..εχω 1 ωρα που τελειωσα απο ποδια σημερα...Αναμενω ακομα!
Πάντα το επόμενο πρωι καθώς κάνω απογεύματα προπόνηση
Αυτό με τους ώμους μπορεί κάποιος να το εξηγήσει;Κάνω τις ασκήσεις με κιλά με τα οποία φέρνω στο τελευταίο σετ τους μυς σε failure και έχω άριστη τεχνική..Νιώθω το κάψιμο και την εξάντληση εκείνη την ώρα και για κάνα 2ωρο μετά αλλά ποτέ δεν πιάνομαι..Ενώ για παράδειγμα μετά από προπόνηση πλάτης και στήθους,μαζί με την πλάτη και το στήθος πιάνονται και η πίσω-μπροστά μοίρα των δελτοειδών αντίστοιχα..
DON'T QUIT.
YOU'RE ALREADY IN PAIN.
YOU'RE ALREADY HURT.
GET A REWARD FROM IT.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Ανάλογα την μυική ομάδα! Πόδια μέσα σε ένα τρίωρο αρχίζω και ψιλοκουτσαίνω όλες οι υπόλοιπες ομάδες μετά από ένα 24ωρο αρχίζουν τα αχ και βαχ!
Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!
τα χειροτερα DOMS στα ποδια!!!!! τα γυμναζω καθε δυο βδμαδες γιατι κανω πολλες αεροβικες κα ποδηλατο!!
Πάντα μετά το 24ωρο , και η διάρκειά του εξαρτάται από το μέγεθος τη μυικής ομάδας.
Ακόμα και τώρα , στα μέσα του "έργου"
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
Εμενα περιπου μετα απο 12 ωρες (παω πρωι, με πιανει βραδυ) αλλα εξαρταται και απο την μυικη ομαδα π.χ. δικεφαλα δεν εχω πιαστει σχεδον ποτε στηθος πιανομαι φουλ για 1 - 2 μερες...
στηθος ποδια τρικεφαλα και πλατη πιο σπανια παντα με κορυφωση στο 24ωρο εκτος απο ποδια που ειναι στις 40 ωρες περιπου....τωρα δικεφαλα και ωμους ποτε....πιστευω οτι προγραμμα και να κανω δικεφ ωμους δεν προκειται να πιαστω....παντως οι ωμοι ειναι οτι πιο δυνατο εχω δε ξερω αν παιζει ρολο
Και γω αν παω πρωι αρχιζει το βραδυ αργα και ολη την επομενη μερα απλως νιωθω ελαφρα πιασιματακια!
Κάποτε το χειροτερο μου ηταν τα ποδια δε μπορουσα να κουνηθω 2 μερες πλεον και με πιο σκληρη προπονηση ποδια δε πιανομαι ποτέ λες και δεν εκανα,ισως ενα πολυυυυ ελαφρυ καψιμο στους γλουτους αλλα αποτελεσμα βλεπω φουλ!
Καμμιά φορά κάθομαι και σκέφτομαι ''Μα πόσο μπροστά εισαι ρε κορίτσι μου?'',μετά τραβάω λιγο πίσω το κάθισμα και ειμαι Οκ!
Περίπου 36 ώρες μετά και διαρκούν για ένα 12ωρο εκτός από πόδια που διαρκούν 48 ώρες περίπου, κουτσός.
Μιχάλης
Κανω προπονηση παντα απογευμα προς βραδυ (κατα τις 7μιση). Σχεδον παντα ειμαι πιασμενος, οτι και να εχω προπονησει(και στους ωμους), το επομενο πρωι και αρκετες φορες το πιασιμο γινεται εντονοτερο μετα τον μεσημεριανο υπνο της μερας.
The easy day was yesterday
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks