The Superman Program by Jim Stoppani

[koulara]

το εχει δοκιμασει κανεις στο παρελθον??η αληθεια ειναι οτι μ αρεσει η δομη του αλλα το βλεπω να καιγομαι ευκολα...αποψεις γενικα στο στησιμο του?


http://www.muscleandfitness.com/work...ogram-training

[cuban]

Είναι ένα Upper-lower split , με pendulum training όσον αφορά το εύρος επαναλήψεων. Αν το έτρεχα, το μόνο που θα άλλαζα είναι ότι τις βδομάδες που έχει 4-6 επαναλήψεις, θα έκανα 2ή το πολύ 3 προπονήσεις. Όχι και 4η.