Natassaki Log - Ήρθε Η Ώρα Μου!

**natassaki** · 14-03-14, 01:45

Γεισ σας και παλι απο εμενα
Δεν ξερω αν το εχετε ακουσει
Εχω θεμα με τη κοιλια !σας γραφωλοιπον και
Χρεισζομαι βοηθεια πολυ πολυ πολυ
Πρωι 1 γιαουρτι 0 με 40γρδημ. Ολ.αλεσης η βρωμη
Σνακ τοστ με πολυσπορο γαλ.ντοματα
Μεσ.150 κοτοπουλο η ψαρι η μοσχαρι 150 ρυζι
Καστανο η πατατα με σαλατα
Βραδυ 1γιαουρτι 10 αμυγδαλα η σαλατα με τονο

Τι αλλο μπορω να τρωω σε σαλατα εκτος
Μπροκολο μαρουλι λαχανο κουνουπιδι με φουσκωνουν?
Τι αλλο σε βραδινο?
Μπορω να τρωω αναμικτα λαχανικα στο σακουλακι κατεψυγμενα
Που ειναι βραστα για σαλατα?
Μπορω να τρωω συκωτι μοσχ.ψητο?

**natassaki** · 14-03-14, 01:46

Ξεχασα απογευμα 1φρουτο με μισο γιαουρτι

**Kardoula** · 14-03-14, 09:12

Καλημερα Νατασακι.
Το πρωι αντι για 0% βαλε 2% γιαουρτι τοταλ
Στο σνακ βαζε κοτοπουλακι που θα το εχεις απο πριν μαγειρεμενο. Αυτα τα αλλαντικα ειναι τιγκα στο αλατι και τα συντηρητικα. Βαζε περιπου 50γρ.
Μεσημερι 100γρ κοτοπουλο ή μοαχαρι ή 120γρ ψαρι με 150γρ καστανο ρυζι .μπορεις να το συνδιασεις με αναμεικτα λαχανικα. Προσθεσε και 1 κ γλυκου λαδι.εναλλακτικα βαλε πατατα. Απο λαχανιλα μπορις να βαζεις πρασινα φασολακια, αγγουρι, καροτακι, χορτα, σπανακι, γενικα οτι δεν σε πειραζει.
Απογευμα γιαουρτι ολοκληρο με 1 μηλο

Βραδυ ψαρακι με σαλατα .οχι τονο ,προτιμησε σολωμο που εχει καλα λιπαρα. Εναλλακτικα κοτοπουλο ή μπιφτεκι (αντι για ψωμι βαλε βρωμη στη ζυμη)

Και πινε αρκετο νερο!

**natassaki** · 14-03-14, 10:33

Μπιφτεκι μοσχ?η κοτοπουλο ε?
Μπορω στο βραδινο να τρωω σαλατα με κοτατζ100γρ
Για αλλαγη?
Στο 10νο μπορω να κανω εναλλαγη τοστ πολυσπορο
Με αυγο ντοματα και κοτατζ αν ναι ποσο?

**Kardoula** · 14-03-14, 20:35

Μπιφτεκι μοσχ?η κοτοπουλο ε?

Βάζε και τα δύο για αλλαγή. Πότε μοσχάρι (άπαχο), πότε κοτόπουλο (μπορείς και γαλοπούλα).

Μπορω στο βραδινο να τρωω σαλατα με κοτατζ100γρ
Για αλλαγη?

Φυσικά. Βάλε 120γρ κότατζ χαμηλών λιπαρών και 10 αμύγδαλα. Στη σαλατα 1 κγ ελαιόλαδο.

Στο 10νο μπορω να κανω εναλλαγη τοστ πολυσπορο
Με αυγο ντοματα και κοτατζ αν ναι ποσο?

Ναι, αλλά πιο αραιά, ίσα ίσα για να αλλάζεις.
1 ολόκληρο αβγό, 1 κουταλιά της σούπας κότατζ.

Επίσης οποιοδήποτε γευμα μπορείς το κρεατικό να το αντικαταστήσεις με μια ωραιότατη ομελέτα με 5 ασπράδια 1 κρόκο (μπορείς να βάλεις μέσα κρεμμυδάκι, πράσινη πιπεριά, μανιτάρια, εννοείται στο αντικολλητικό με λίγο νεράκι)

**natassaki** · 14-03-14, 20:47

Ετσι που τα φτιαχνουμε ισως αυτη τη φορα τα καταφερω
Αυτο με τα αυγα και γισ βραδυ?
Και ποσα γρ.κρεας ψαρι για βραδυ?

**natassaki** · 14-03-14, 21:12

Στο δεκατιανο το ψωμι πολυσπορο ειναι οκ?
Να τα τρωω αυτα που ειπες με τοψωμι καταλαβα
Λαθος?

**Kardoula** · 14-03-14, 21:29

Την ομελετα μπορεις να την εχεις και για το βραδυ!
Κρεας 100γρ, ψαρακι 120γρ.
Ναι το ψωμι πολυσπορο, ειναι οκ! Με το ψωμακι θα τα τρως, σωστα καταλαβες.
Και να πινεις αρκετο νερο οκ;
Αντε κοριτσαρα μια χαρα θα τα πας!

**natassaki** · 15-03-14, 14:17

Ερωτηση (μη γελασεις ειπαμε ειμαι ασχετη)
Με την ομελετα +σαλατα θελει και υδατανθρακα?
Στις σαλατες μπορω να τρωω ντοματα?
Κολοκυθακια?

**Kardoula** · 15-03-14, 20:39

Νατασσάκι, ρώτα κοπέλα μου ότι θες. Δεν γελάω κι ούτε πρόκειτε να γελάσω.. Κανείς δεν γεννήθηκε με τη γνώση στο κεφάλι του. Αν δεν ρωτήσεις δεν θα μάθεις.

Λοιπόν, την ομελέτα όταν θα την τρως βράδυ, θα τη συνδιάζεις με σαλατούλα και λάδι. Όταν την τρως στα πρώτα γεύματα, τότε θα την συνδιάζεις με τον υδατάνθρακα που θα έβαζες αν ετρωγες κρεατικό (δηλ θα την τρως με πατατούλα, ρυζάκι ή κινόα αν έχεις δοκιμάσει και σου αρέσει. Επίσης και με πληγούρι, έτσι για αλλαγή).
Στις σαλάτες ναι, βάζε και ντομάτα, κολοκυθάκια, ότι λαχανικό σου αρέσει.

**natassaki** · 15-03-14, 21:28

Εισαι σοοοοουυυυυυυπεεερρρρρ!!!!!!!
Σε φασεις γλυκου "δυσκολες μερες "τι γλυκουλινι τρωμε?

**Kardoula** · 15-03-14, 21:47

Σου έχω ΤΗΝ λύση... Κάντο και θα με θυμηθεις!! Δες το βιντεάκι μου.

**natassaki** · 27-03-14, 10:51

Εχω κολλησει τι να κανω
Αισθανομαι οτι χανω στη ζυγαρια ιδια και
Στη μεζουρα ιδια τι να ΚΑΝΩ????????

**natassaki** · 27-03-14, 10:56

Το κρεας κτλ οπως και τον υδατανθρακα
Τα ζυγιζω ωμα η μαγειρεμενα?

**Leo 11** · 27-03-14, 11:00

Originally Posted by natassaki

Εχω κολλησει τι να κανω
Αισθανομαι οτι χανω στη ζυγαρια ιδια και
Στη μεζουρα ιδια τι να ΚΑΝΩ????????

...σταματα να πνιγεσαι...

**natassaki** · 28-03-14, 10:35

Δε μπορω οταν ενας ανθρωπος μπορουσε πριν μονο
Με προσοχη στο βραδινο να χανει και τωρα να κανει
Σχεδον τα παντα και να μη χανει τρελαινεται!!!!!
Μηπως να εκανα καποιες ασκησεις που να στοχευει
Στη κοιλια???????

**Leo 11** · 28-03-14, 10:39

Originally Posted by natassaki

Δε μπορω οταν ενας ανθρωπος μπορουσε πριν μονο
Με προσοχη στο βραδινο να χανει και τωρα να κανει
Σχεδον τα παντα και να μη χανει τρελαινεται!!!!!
Μηπως να εκανα καποιες ασκησεις που να στοχευει
Στη κοιλια???????

...xexexe...μην αγχωνεσαι βρε...!!!!

...ηρεμησε...και οχι δεν υπαρχει κατι που να σε κανει να χανεις τοπικα...ειτε θα χανεις ειτε θα βαζεις σε ολο το σωμα...προσεχε τη διατροφη σου...κανε οτι σου ειπαν τα παιδια..και εχε υπομονη!!!!

βρε αμα εχεις τη Καρδουλα για οδηγο...οτι θελεις θα σε κανει!!!!

**natassaki** · 28-03-14, 10:49

Ωραια λογια παρυγορια σε ποσο διαστημα θα δω διαφορα
Παλι το καλοκαιρι με "ειδικο μαγιο"ΘΑ ΕΙΜΑΙ?????

**Leo 11** · 28-03-14, 11:04

Originally Posted by natassaki

Ωραια λογια παρυγορια σε ποσο διαστημα θα δω διαφορα
Παλι το καλοκαιρι με "ειδικο μαγιο"ΘΑ ΕΙΜΑΙ?????

...εξαρτατε απο το ποσο πολυ το θελεις!!!;)

γιαυτο η προσπαθεια πρεπει να γινεται ολο το χρονο και να εχει διαρκεια...οχι μολις μυρισει καλοκαιρακι...σκεφτομαστε αν θα βαλουμε μαγιο!!!!!!

**Kardoula** · 28-03-14, 12:29

Νατάσσα κούκλα μου, θα σου πω δυο πράγματα και αν θες με ακους :
Βγάλε το άγχος που έχεις συνεχώς για το αν έχασες κιλά και πότε θα τα χάσεις. Το άγχος που έχεις ΔΕΝ βοηθάει. Όπως δεν βοηθάει ότι τρελαίνεσαι αν περάσουν λίγες μέρες και δεν δεις τη ζυγαριά να υποχωρεί.

Αυτό που έχει γίνει στο έχω αναλύσει. Χρειάζεται χρόνος, υπομονή και επιμονή να ΣΤΡΩΣΕΙΣ τον μεταβολισμό σου. Δεν γίνεται από τη μια μερα στην άλλη. Δεν γίνεται με μαγικές ασκήσεις κοιλιάς, ουτε με μαγικές τροφές.

Χαλάρωσε, μάθε αρχές σωστής διατροφής, βάλε στόχο να τρως σωστά ΧΩΡΙΣ το στρες του καθρεφτη και ΤΟΤΕ θα αρχισεις να βλεπεις πρόοδο.

Μακάρι να είχα ένα κουμπί και να σε έκανα όπως θες, αλλά δεν υπάρχει.

**natassaki** · 28-03-14, 13:02

Ουυυφφφφδηλαδη συνεχιζω οπως εχει και περιμενω
Σωστα???δεν αλλαζω κατι εεεεε????

**natassaki** · 28-03-14, 13:13

Το ξερω δεν τρελαινομαι τελευταια στιγμη απο περσι
Προσπαθω αλλα στο γυμν.που παω δεν ειχα αποτελεσμα
Και για αυτο ειμαι τρελαμενη!!!!

**natassaki** · 28-03-14, 13:22

Τελοσπαντων παιδια τις τροφες τις ζυγιζω ωμες η
Μαγειρεμενες????
Συγνωμη για τις πολλές ερωτησεις

**Kardoula** · 28-03-14, 14:03

Ρυζι, κουακερ, οςπρια , τα μετρας ωμά. Πατάτα, κρεατικά τα μετράς μαγειρεμένα. Αν δεν εχεις αποτελεσμα στο γυμναστήριο, σημαινει πως δεν εκανες κατάλληλο πρόγραμμα. Αποκλειεται να γυμναζεσαι εντατικά και σωστα και να μη δεις αλλαγη. Να μην τρελαινεσαι Νατασσακι, χαλαρωσε και κοιτα πως θα βελτιωσεις την ποιοτητα των προπονησεων και της διατροφης σου.

**natassaki** · 28-03-14, 18:21

Εχω δει διαφορα στα βαροι οπου σταδιακα εχω ανεβασει
Κιλα και στο αεροβιο την ωρα
Ειχα πει στο γυμναστη να αλλαξουμε
Προγραμμα και μου ειπε ελα ενταξει δε σου κανει

Κακο δισετακια ειναι μια χαρα