Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 27 of 27
  1. #1
    Pumping Iron santos br's Avatar
    Join Date
    01-12-10
    Location
    Vouliagmeni-Ano-Voula
    Posts
    481

    Default Εδώ Κι Εγώ !

    Παμε λοιπον μιας και ανοιχτηκε κατηγορια για τους βετερανους..χαχα_smile_big:
    Πανος ονομαζομαι και τον αλλο μηνα πλεον θα ειμαι 47.γενικα γυμναζομαι απο την εφηβεια αλλα τα τελευταια 10 χρονια με πολλα διαλειματα λογο οικογενειακων και επαγγελματικων υποχρεωσεων.παντα μ αρεσε η γυμναστικη με βαρη και η φιλοσοφια του Β.Β,την οποια ακολουθω ολα αυτα τα χρονια.
    πριν αρχισω θελω να πω στους συνομιλικους μου να μην μασανε και να γυμναζονται ανεξαρτητως των δυσκολιων.μεγαλο το κερδος σε αυτες τις ηλικιες,που για μενα δεν υστερουν πουθενα, εαν το κανουν οπως πρεπει σωστα[διατροφη-ξεκουραση-γυμναστικη].
    καταρχας να σας πω οτι εγω δεν ξερω να συντασω ομορφα κειμενα,ειδικα οταν μηλαω για τον εαυτο μου,μ αρεσει να εκφραζομαι στρειτ,οπως μου βγαινει οποτε δειξτε επειηκεια
    οπως ξερετε καπιοι παλιοι πλεον τα τελευταια 2.5 χρονια διαμενω στο εξωτερικο. η δουλεια μου ειναι απο κουραστικη μεχρι εξουθενοτικη.απο τις 7.30 πρωι μεχρι 4.30 απογευμα.πολλες φορες δεν εχω δυναμη ουτε το πενταλ του αυτοκινητου να πατησω.ομως το προγραμμα γυμναστικης δεν θα το χασω.
    βεβαια δεν γυμναζομαι 5 και 6 φορες οπως παλαιοτερα.3 το πολυ 4 αναλογα το προγραμμα ειναι παραπανω απο καλα.πλεον 3 για μενα ειναι το ιδανικο μιας και εχω χρονο να ξεκουραστω.αυτο τον καιρο ακολουθω το all in one του παρη νικολαου,το οποιο με εκφραζει απολυτα και με καλα αποτελεσματα!συνδιασμενο με ποιοτικη διατροφη οσο μπορω και με βοηθεια καποια συμπληρωματα μια χαρα δυναμη και κουραγιο εχω.
    ακολουθω αυτουσιο οπως το εχει ποσταρει στο φορουμ εκτος του 4αρτου κομματιου.
    δηλαδη κανω το strength-stretch-peak.το τεταρτο κομματι το εβγαλα διοτι θελω να ξεκουραζομαι το σ/κ. δεν ξερω αν κανω καλα η οχι...
    αυτο θα το κανω για κανα 3μηνο και μετα σκεφτομαι για upper-lower split.
    απο συμπληρωματα πρωτεινη complete whey cytosport,κρεατινη on, πολυβιταμινη optimen,[προτειμω τις adam αλλα εδω δεν υπαρχουν δυστυχως],βιταμινη C-E kαι bcaa 6000 tis Gaspari Nutrition.αυτα ειναι σε γενικα πλαισια που δουλευω+ποιοτικο φαι.
    τελειωνοντας θελω να τονισω στους συνομιλικους μου οτι ολα καταφερνονται εαν το πυστευετε εσεις οι ιδιοι.και ανεξαρτητως το ειδος γυμναστικης που ακολουθειτε ΜΗΝ σταματατε,τεμπελιαζετε, βαριεστε.υπομονη και επιμονη και ολα ερχονται.
    πολλα τα οφελη παιδια απο την συνεχομενη γυμναστικη.
    οτι παρατηρηση συμβουλη καλοδεχουμενη
    Last edited by santos br; 22-03-14 at 07:29.

  2. #2
    Senior Bodybuilder lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    2,532

    Default

    οπως τα λες το αθλημα δε σταματα!!
    απλα μειωνεται λιγο η ενταση!!φυσιολογικο και επομενο
    Last edited by lary2332; 22-03-14 at 11:09.
    οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!

  3. #3
    Advanced Bodybuilder patrinos2003's Avatar
    Join Date
    12-10-04
    Location
    Πάτραι
    Posts
    939

    Default

    καλημερα στη Ν.Ζηλανδια και απο μενα, και εγω πλεον στο τημ των ανω των 35
    και φυσικα θα συμφωνησω, το αθλημα δεν ειναι μονο για τους πιτσιρικαδες ;)

  4. #4
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,957

    Default

    Όπως όλα "ωριμάζουν" στη ζωή , έτσι και σε αυτές τις ηλικίες έχουμε προπονήσεις 12 ***ων !!!
    Εγώ θα έλεγα ότι είναι πιο ανταποδοτική η γυμναστική σε αυτή την ηλικία...
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  5. #5

    Default

    Απο συμπληρωματα πως τα πατε εκει, πως ειναι οι τιμες?
    Για τις καλύτερες προσφορές συμπληρωμάτων διατροφής πατήστε εδώ: Εκπτώσεις & Κουπόνια MyProtein !!

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  6. #6
    Pumping Iron santos br's Avatar
    Join Date
    01-12-10
    Location
    Vouliagmeni-Ano-Voula
    Posts
    481

    Default

    ευχαριστω παιδια!καποια στοιχεια δεν τα ανεφερα..σορρυ.ειμαι 1.84 με 88-89 κιλα.στο επαγγελμα ειμαι κηποτεχνης οποτε ολη μερα δουλευω βαρια και δυσκολα μηχανηματα.δεν διανοουμε καν να σταματησω την γυμναστικη διοτι ...απλα τελειωσα.μεση και λοιπα θα με αφησουν ....χωρια αναισθητικο.+οτι εχεις ενεργεια ζωντανια στην καθημερινοτητα σου.μην φανταστειτε οτι ειμαι κανα τερας.απλο γυμνασμενο σωμα εχω και προσπαθω για τα καλυτερα.
    απο εταιρειες υπαρχουν ολες εδω.οι τιμες στα συμπληρωματα μπορω να πω οτι ειναι οκ.η cytosport εχει 90$ υπαρχουν και με 120$ οι isolate.νεοζηλανδεζικες πρωτεινες και πολυ καλες ειναι οι BALANCE.TO μεροκαματο αναλογα την εργασια αρχζει απο 120$+ και αν βαλεις οτι πληρωνεσε εβδομαδιαια νομιζω ειναι οκ.η κρεατινη 30$ τα bcaa γυρω στα 50$.πολυβιταμινες αναλογα την εταιρεια απο 12$ μεχρι 40$.θα ποσταρω και την διατροφη μου να μου πειτε την γνωμη σας και τυχον παρατηρησεις.
    πλεον παω σε ενα απλο γυμναστηριο χωρις πολλα φρου φρου,βεβαια εχει ολα τα απαραιτητα απλα ειναι ανοιχτο 24 ωρες 7 μερες την εβδομαδα.οποτε εχω ανεση στις ωρες γυμναστικης.
    ο κοσμος εδω κατω αθλειτε υπερβολικα!γυμναστηριο σε καθε δευτερ οοικοδομικο τετραγωνο.και δουλευουν ολα.
    Last edited by santos br; 23-03-14 at 00:18.

  7. #7

    Default

    Τα συμπληρωματα ειναι λιγο-πολυ ιδιες τιμες με Ελλαδα..

    Η χωρα πως ειναι? Απο φωτο κλπ που ειδα πρεπει να ειναι πολυ εξωτικη. Εχει Ελληνικη κοινοτητα?
    Για τις καλύτερες προσφορές συμπληρωμάτων διατροφής πατήστε εδώ: Εκπτώσεις & Κουπόνια MyProtein !!

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  8. #8
    Pumping Iron santos br's Avatar
    Join Date
    01-12-10
    Location
    Vouliagmeni-Ano-Voula
    Posts
    481

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Τα συμπληρωματα ειναι λιγο-πολυ ιδιες τιμες με Ελλαδα..

    Η χωρα πως ειναι? Απο φωτο κλπ που ειδα πρεπει να ειναι πολυ εξωτικη. Εχει Ελληνικη κοινοτητα?
    εγω μενω στο οκλαντ.την μεγαλυτερη πολη τις ν.ζ.τι να σου πω.....ζεις σαν ανθρωπος φιλε μου.πολυ πρασινο,τεραστια παρκα παντου,ευγενεια οπου και αν πας....ειδικα για οικογενειες με παιδια ...εδω ειν η χαρα του παιδιου..εμενα ειναι 12 ο γιος και 9 η κορη.αθληση πολυ μεχρι αηδιας!και γενικα ηρεμη ζωη.αξιζει αν και λιγο μακρια.ελληνικη κοινοτητα εχει.οι περισσοτεροι ελληνες ειναι στο wellington αλλα εκει εχει χαλια καιρο.εχει καμποσους ελληνες το οκλαντ και οι περισσοτεροι ειναι αρχιτεκτονες.δεν εχει τυχει ομως να παω στην εδρα τους να τους γνωρισω.γενικα εδω απο δουλειες εχει...... δοξασι ο θεος!

  9. #9
    Pumping Iron kostas69's Avatar
    Join Date
    08-04-10
    Location
    Μαρούσι
    Posts
    375

    Default

    santos br είσαι μικρός ακόμη. Δες το παρακάτω video με ένα 70αρη bodybuilder. Σε πέρνει να βάζεις ακόμη ψηλά τον πήχη!
    http://www.youtube.com/watch?v=Xorz4e-J5xM#t

    Μάλλον οι καλές προπονήσεις γίνονται μετά τη σύνταξη

  10. #10

    Default

    Quote Originally Posted by santos br View Post
    εγω μενω στο οκλαντ.την μεγαλυτερη πολη τις ν.ζ.τι να σου πω.....ζεις σαν ανθρωπος φιλε μου.πολυ πρασινο,τεραστια παρκα παντου,ευγενεια οπου και αν πας....ειδικα για οικογενειες με παιδια ...εδω ειν η χαρα του παιδιου..εμενα ειναι 12 ο γιος και 9 η κορη.αθληση πολυ μεχρι αηδιας!και γενικα ηρεμη ζωη.αξιζει αν και λιγο μακρια.ελληνικη κοινοτητα εχει.οι περισσοτεροι ελληνες ειναι στο wellington αλλα εκει εχει χαλια καιρο.εχει καμποσους ελληνες το οκλαντ και οι περισσοτεροι ειναι αρχιτεκτονες.δεν εχει τυχει ομως να παω στην εδρα τους να τους γνωρισω.γενικα εδω απο δουλειες εχει...... δοξασι ο θεος!
    Παρα πολυ ωραια ακουγεται! Υποθετω κρατανε καλα οι ελληνικες παραδοσεις με γιορτες κλπ!!
    Για τις καλύτερες προσφορές συμπληρωμάτων διατροφής πατήστε εδώ: Εκπτώσεις & Κουπόνια MyProtein !!

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  11. #11
    Pumping Iron santos br's Avatar
    Join Date
    01-12-10
    Location
    Vouliagmeni-Ano-Voula
    Posts
    481

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Παρα πολυ ωραια ακουγεται! Υποθετω κρατανε καλα οι ελληνικες παραδοσεις με γιορτες κλπ!!
    δυστυχως στη ν.ζ δεν εχει κατι δημοσια.....δεν εχω επαφη με ελληνικη κοινοτητα και δεν μπορω να πω με συγουρια.στην αυστραλια ναι!!!ειναι η μεγαλυτερη ελληνικη κοινοτητα ανα τον πλανητη.

    σε προσωπικο επιπεδο ναι....οσο μπορουμε κραταμε.........και ποτε δεν ξεχναμε απο που προερχομαστε!

  12. #12
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,957

    Default

    Αααααπ .....σε πρόλαβα ρε Πατρίδα !!!!
    Χρόνια σου Πολλά να τα εκατοστήσεις με υγεία και αγάπη εκεί στα Ξένα
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  13. #13
    Pumping Iron santos br's Avatar
    Join Date
    01-12-10
    Location
    Vouliagmeni-Ano-Voula
    Posts
    481

    Default

    Σ ευχαριστω!νασαι καλα ρε παλικαρι!!!

  14. #14
    Pumping Iron santos br's Avatar
    Join Date
    01-12-10
    Location
    Vouliagmeni-Ano-Voula
    Posts
    481

    Default

    τι κανετε ρε παιδια.χαθηκαμε λιγακι.πως παν οι προπονησεις?αναφερομαι στις κοντινες μου ηλικιες-τζοβενα!!!οι προπονησεις πανε μια χαρα δεν σταματαμε λεμε!

  15. #15
    Banned
    Join Date
    05-10-14
    Posts
    9

    Default

    Καλώς σας βρήκα! Ακόμα και στα γεράματα μας γαμπροί είμαστε !

    Οι προπονήσεις πανε καλά. 1-2 κιλάκια σωματικού βάρους βάλαμε τελευταία αλλά και αυτά με κάποιο τρόπο θα τα ξανακάψουμε.

    Πρωτεϊνη και ουσιές Standard. Τελευταία στα "γεράματα" σκεύτομαι να δοκιμάσω και εκείνες τις φυσικές ουσίες για αύξηση της τεστοστερόνης πώς τις λέμε, TEST NATURAL BOOSTERS....

    Απ' ότι διαβάζω πρέπει να πειραματιστείς με αυτά τα προϊόντα μέχρι να βρείς κάτι που θα σε κάνει να νιώσεις την διαφορά.

    Με συμπληρώματα βασικά πάμε στο άγνωστο με βάρκα την ελπίδα. Ότι μας πασάρουνε. Μας καθυσηχάζει μόνο η κουβέντα που λέει "Τα κάνανε για να τα πίνουμε" άρα βάλε μέσα και έχει ο θεός.

    Καλές αντοχές με ουσίες αλλά ΧΩΡΙΣ οινοπνεύματα !

  16. #16
    Pumping Iron santos br's Avatar
    Join Date
    01-12-10
    Location
    Vouliagmeni-Ano-Voula
    Posts
    481

    Default

    athanasis πρωτεινη συμφωνω.κρεατινη ξανασυμφωνω.πολυβιταμινη/fish oil/bit E-C/με βρησκει συμφωνο.αλλα boosters και αλλα μαντζουρανια δεν με εξιταρουν.μπορεις να μποσταριστεις φυσικα και ανωδυνα.καθαρη διατροφη,σωστο προγραμμα γυμναστικη,και σεξ,για μενα ειναι το καλυτερο μποσταρισμα.τουλαχιστον στα 47 εμενα μου αρκουν.

  17. #17
    Pumping Iron santos br's Avatar
    Join Date
    01-12-10
    Location
    Vouliagmeni-Ano-Voula
    Posts
    481

    Default

    Hello everybody!!!!!!!!!!again.
    Με λιγα λογια καλως σας ξαναβρηκα κ καλως ορησα στη πατριδα...μονιμα πλεον.3 ολακερα χρονια εχουμε να τα πουμε.Καλιο αργα παρα ποτε λενε....
    Το λεπον....στα 50 πλεον....συνεχιζω το γυμναστηριο αν κ με μια 8μηνη αποχη λογο τραυματισμων στους ωμους απο τα μηχανηματα. Τωρα ειμαι καλα με φουλ προπονησεις με pull push legs.Πριν απο αυτο εκανα full body routine που δουλεψε πολυ καλα στο σωμα μου.Πλεον παιρνω μια πρωτεινη απο χθες κ μια πολυβιταμινη adam.τιποτε αλλο παρα καλο φαι οσο μπορω.Βλεπω ομως οτι καθε χρονος που περναει...μειωνετε κ το κουραγιο για δυνατες προπονησεις...κ καποιοι μικροτραυματισμοι περνανε πιο δυσκολα.Καλως σας ξαναβρηκα κ οπως ειπαμε...never give up...
    Last edited by santos br; 02-12-17 at 22:18.

  18. #18

    Default

    Καλη επανοδο φιλε Πανο!! Κανε το καλυτερο που μπορεις και μη σκεφτεσαι το παρελθον. Οπως ειπες, never give up!!
    Για τις καλύτερες προσφορές συμπληρωμάτων διατροφής πατήστε εδώ: Εκπτώσεις & Κουπόνια MyProtein !!

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  19. #19
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    20-12-16
    Posts
    220

    Default

    Καλησπέρα και από μένα φίλε. Όπως τα λες, οι δυνάμεις μειώνονται, αλλά έτσι είναι η φύση. Το θέμα είναι να συνεχίσει να το λέει η καρδιά.

  20. #20
    New Member
    Join Date
    05-12-15
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    80

    Default

    Ρε σεις, να πάω σε γιατρό;
    Οι δικές μου οι δυνάμεις αυξάνονται σταθερά, 49 λέμε, και από ένταση προπόνησης δεν με φτάνει κανείς στο γυμναστήριο.
    Μήπως κάπου το παραζορίζετε και δεν αναρρώνετε σωστά;

  21. #21
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    08-05-17
    Posts
    136

    Default

    Πολύ καλησπέρα σας κι από μένα.
    Φίλε Πάνο καλή επάνοδο στην πατρίδα. Σου εύχομαι τα καλύτερα.
    Παππού αφού μπορείς, δίνεται όλα στο γυμναστήριο. Και 'γω αυτό κάνω αλλά αν και προπονούμαι μέρα παρά μέρα, βλέπω ότι δεν ανακάμπτω επαρκώς. Βέβαια είμαι στα 60 , επίσης δεν κάνω διατροφή. Ότι φτιάξει η γυναίκα μου, αλλά όχι και ότι νάναι. Θάθελα εδώ τη γνώμη σου ή και κάποιου άλλου. Από συμπληρώματα μια whey μόνο μετά την προπόνηση, bcaa κατά τη διάρκειά της και μια πολυβιταμίνη κάπου - κάπου.

  22. #22
    New Member
    Join Date
    06-12-15
    Posts
    79

    Default

    Όσο περνάνε τα χρόνια μπορεί με την γυμναστική να διατηρούμε το σώμα μας σε καλή μυική κατάσταση αλλά οι αρθρώσεις και οι τένοντες έχουν υποστεί φθορές.
    Θέλει προσοχή γιατί μικροτραυματισμοί που στα νίατα μας τους προσπερνούσαμε άερα τώρα πια μας καθηλώνουν.
    Αλλά δεν μασάμε !
    Στα 56 μας και προχωράμε

  23. #23
    New Member
    Join Date
    05-12-15
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    80

    Default

    Φίλε Zangor,
    Υπάρχουν τρία σκέλη που πρέπει να προσέχουν όλοι οι αθλούμενοι.
    Το πρώτο αφορά την προπόνηση. Το να κάνεις πχ πέντε ή και έξι προπονήσεις την βδομάδα, 30 σετ την φορά με βοηθητικές, αρνητικές κλπ επαναλήψεις, διάρκειας 90+ λεπτών και να περιμένεις ανάρρωση, είναι τελείως οξύμωρο. Εγώ έχω βρει μια καλή ισορροπία στις 4 προπονήσεις (για βάρη μιλάω, όχι αερόβιες) γύρω στην μία ώρα κάθε φορά, και το σώμα μου ανταποκρίνεται θαυμάσια. Γενικά πάνω από 45' λεπτά ρίχνουμε την φυσική τεστοστερόνη και εξαντλούμε τον εαυτό μας. Για δες το για κάτι τέτοιο.
    Το δεύτερο σκέλος είναι η διατροφή. Το πρώτο πράγμα είναι πολυβιταμίνη και μουρουνέλαιο ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ, γιατί αλλιώς έχουμε μειωμένη απορροφητικότητα θρεπτικών στοιχείων. Επίσης με τον ιδρώτα, αν ιδρώνεις πολύ όπως εγώ, δεν χάνεις μόνο τοξίνες, χάνεις και ιχνοστοιχεία και βιταμίνες, επομένως θες και ισοτονικό. Εγώ παίρνω αμινοξέα σε χάπια, Whey, BCAA μετά την προπόνηση και κρεατίνη τις μέρες που προπονούμαι. Εννοείται ότι μιλάμε για 5 γεύματα.
    Το τρίτο σκέλος είναι η ξεκούραση. ΠΡΕΠΕΙ να κοιμάσαι καλά, αλλιώς έχεις μειωμένη ανάρρωση. Έχω βρει κάποια χάπια με μαγνήσιο και ψευδάργυρο, τα οποία βοηθούν πολύ στην ποιότητα του ύπνου. Να φανταστείς ότι ξυπνάω με μουδιασμένα χέρια, γιατί δεν γυρνάω καθόλου, σηκώνομαι όπως πέφτω.
    Για δες τα και ότι θες τα ξαναλέμε.

  24. #24

    Default

    Quote Originally Posted by Παππούς View Post
    Φίλε Zangor,
    Υπάρχουν τρία σκέλη που πρέπει να προσέχουν όλοι οι αθλούμενοι.
    Το πρώτο αφορά την προπόνηση. Το να κάνεις πχ πέντε ή και έξι προπονήσεις την βδομάδα, 30 σετ την φορά με βοηθητικές, αρνητικές κλπ επαναλήψεις, διάρκειας 90+ λεπτών και να περιμένεις ανάρρωση, είναι τελείως οξύμωρο. Εγώ έχω βρει μια καλή ισορροπία στις 4 προπονήσεις (για βάρη μιλάω, όχι αερόβιες) γύρω στην μία ώρα κάθε φορά, και το σώμα μου ανταποκρίνεται θαυμάσια. Γενικά πάνω από 45' λεπτά ρίχνουμε την φυσική τεστοστερόνη και εξαντλούμε τον εαυτό μας. Για δες το για κάτι τέτοιο.
    Το δεύτερο σκέλος είναι η διατροφή. Το πρώτο πράγμα είναι πολυβιταμίνη και μουρουνέλαιο ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ, γιατί αλλιώς έχουμε μειωμένη απορροφητικότητα θρεπτικών στοιχείων. Επίσης με τον ιδρώτα, αν ιδρώνεις πολύ όπως εγώ, δεν χάνεις μόνο τοξίνες, χάνεις και ιχνοστοιχεία και βιταμίνες, επομένως θες και ισοτονικό. Εγώ παίρνω αμινοξέα σε χάπια, Whey, BCAA μετά την προπόνηση και κρεατίνη τις μέρες που προπονούμαι. Εννοείται ότι μιλάμε για 5 γεύματα.
    Το τρίτο σκέλος είναι η ξεκούραση. ΠΡΕΠΕΙ να κοιμάσαι καλά, αλλιώς έχεις μειωμένη ανάρρωση. Έχω βρει κάποια χάπια με μαγνήσιο και ψευδάργυρο, τα οποία βοηθούν πολύ στην ποιότητα του ύπνου. Να φανταστείς ότι ξυπνάω με μουδιασμένα χέρια, γιατί δεν γυρνάω καθόλου, σηκώνομαι όπως πέφτω.
    Για δες τα και ότι θες τα ξαναλέμε.
    Πολυ σωστος ο Παππους!!
    Για τις καλύτερες προσφορές συμπληρωμάτων διατροφής πατήστε εδώ: Εκπτώσεις & Κουπόνια MyProtein !!

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  25. #25
    Pumping Iron santos br's Avatar
    Join Date
    01-12-10
    Location
    Vouliagmeni-Ano-Voula
    Posts
    481

    Default

    Ευχαριστω πολυ για τις ευχες.Μπραβο ρε παιδια.Χαιρομαι που το παλευετε!!Προπονουμε 3 με 4 φορες την εβδομαδα πλεον κ ειμαι 93 κιλα.Πρεπει να χασω 3..4 κιλακια να ερθω στα ισα μου.Ομως χαιρομαι διοτι στο γυμναστηριο προπονουμε με εναν πολυ καλο κυριο 68 χρονων ο οποιος γυμναζετε περισσοτερο απ ολους κ ειναι μεγας γνωστης του σιδερενιου αθληματος.Οπως κ μια γιαγια...τις οποιας εδωσα συγχαριτηρια ετων....87!!!!δουλευοντας οτι μηχανιμα υπαρχει στο γυμναστηριο.

  26. #26
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,957

    Default

    "Κομμωτή της χλωρίδας".....Καλώς όρισες στα Πάτρια !
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  27. #27
    Pumping Iron santos br's Avatar
    Join Date
    01-12-10
    Location
    Vouliagmeni-Ano-Voula
    Posts
    481

    Default

    Χαιρετω το πληθος!
    Κομμωτη τις χλωριδας!!!!φιλε τωρα το ειδα......εγραψες.
    Ομως .....δυστυχως ξαναφυγα μετα απο 1,5 χρονο διοτι ο γιος αποφασισε να σπουδασει εξω...
    Οσοι εχουν παιδια καταλαβαινουν...
    Τωρα...απο προπονησεις καλα παμε κ τις πρωτεινουλες μας παιρνουμε οπως παιρνουμε κ το animal flex πλεον διοτι γονατακια κτπλ.....ξερετε.
    Καποια στιγμη θα γραψω κ το προγραμματακι μου.
    Ναστε καλα κ να προπονηστε οσο μπορειτε....

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 01:34.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding