Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 5 of 5

Hybrid View

  1. #1
    New Member
    Join Date
    21-03-14
    Posts
    25

    Default Βοήθεια Για Μακροθρεπτικά

    Καλησπερα θελω λιγο βοηθεια γιατι καπου κολησα.θελω να βγαλω το μακρο αλλα εχω κολησει.εχω bmr 1922,652 και θερμιδες συντηρησης 3076 μπορει καποιος να μου πει γραμμαρια πρω/υδα/λι για γραμμωση αν παιζει καποιο ρολο

  2. #2
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,958
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  3. #3
    New Member
    Join Date
    21-03-14
    Posts
    25

    Default

    Επειδη παλι δεν καταλαβα σε μια περιοδο γραμμωσης πιο ειναι το ποσοστο σε καθε ενα πρω/υδα/λιπη.

  4. #4

    Default

    Quote Originally Posted by dimbobos View Post
    Επειδη παλι δεν καταλαβα σε μια περιοδο γραμμωσης πιο ειναι το ποσοστο σε καθε ενα πρω/υδα/λιπη.
    Δοκιμασε 40/40/20 για αρχη και βλεπεις αναλογως την προοδο σου τι αλλαγες χρειαζονται.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #5
    New Member
    Join Date
    21-03-14
    Posts
    25

    Default

    Αρα αν τα εκανα σωστα να ξεκινησω στην αρχη εφοσον η θερμιδες συντηρησης μου ειναι 3076 να παω 2600 και μου βγαινει μακρο 260/260/57 βασει του musclemar σωστα η???

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 09:04.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding