Καλησπερα θελω λιγο βοηθεια γιατι καπου κολησα.θελω να βγαλω το μακρο αλλα εχω κολησει.εχω bmr 1922,652 και θερμιδες συντηρησης 3076 μπορει καποιος να μου πει γραμμαρια πρω/υδα/λι για γραμμωση αν παιζει καποιο ρολο