Καλησπερα θελω λιγο βοηθεια γιατι καπου κολησα.θελω να βγαλω το μακρο αλλα εχω κολησει.εχω bmr 1922,652 και θερμιδες συντηρησης 3076 μπορει καποιος να μου πει γραμμαρια πρω/υδα/λι για γραμμωση αν παιζει καποιο ρολο
Καλησπερα θελω λιγο βοηθεια γιατι καπου κολησα.θελω να βγαλω το μακρο αλλα εχω κολησει.εχω bmr 1922,652 και θερμιδες συντηρησης 3076 μπορει καποιος να μου πει γραμμαρια πρω/υδα/λι για γραμμωση αν παιζει καποιο ρολο
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
Επειδη παλι δεν καταλαβα σε μια περιοδο γραμμωσης πιο ειναι το ποσοστο σε καθε ενα πρω/υδα/λιπη.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Αρα αν τα εκανα σωστα να ξεκινησω στην αρχη εφοσον η θερμιδες συντηρησης μου ειναι 3076 να παω 2600 και μου βγαινει μακρο 260/260/57 βασει του musclemar σωστα η???
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks