Fish Oil ή Omega 3

**savvas888** · 27-03-14, 06:12

Καλησπερα, σκεφτομαι τελευταια να παρω fish oil μιας και αυτα που ειχα τελειωσαν...
Μπορει καποιος να μου εξηγησει ποια η διαφορα μεταξυ fish oil και omega 3, γιατι εψαξα αλλα δεν βρηκα ακρη!
Και αν μπορειτε να μου προτεινετε ενα μεταξυ των: ENTERIC fish oil (softgels) της ΟΝ και του ULTRA OMEGA 3 της NOW???

**cuban** · 27-03-14, 14:15

Πάρε τα ultra omega της NOW.

Τα fish oil, υποτίθεται ότι έχουν όλα τα λιπαρά ψαριών. Άρα και τις λιποδιαλυτές βιταμίνες. Ενώ τα Ω3 συμπληρώματα, υποτίθεται ότι έχουν μόνο τα λιπαρά οξέα που ανήκουν στην κατηγορία των Ω3.

**savvas888** · 27-03-14, 15:28

Ευχαριστω για την απαντηση cuban, μπορεις να μου πεις και ποιες ειναι οι ποιο καταλληλες ωρες για να παιρνω τα omega 3 και τις πολυβιταμινες....
Μεχρι τωρα επαιρνα τα fish oil πριν τον υπνο, εκανα καλα?

**cuban** · 27-03-14, 15:30

Ποιες ώρες κάνεις προπόνηση ?

**savvas888** · 27-03-14, 15:35

Originally Posted by cuban

Ποιες ώρες κάνεις προπόνηση ?

9-11 το βραδυ αλλα κοιμαμαι αρκετα αργα, κατα τις 3!

**cuban** · 27-03-14, 15:38

ΟΚ φίλε μου. Καλύτερα παίρνε την πολυβιταμίνη σου στο πρωινό γεύμα και τα Ω3 στο δεκατιανό σου.

**savvas888** · 27-03-14, 15:42

Eγινε cuban, ευχαριστω και παλι.

**giannis22** · 27-03-14, 15:48

Originally Posted by cuban

ΟΚ φίλε μου. Καλύτερα παίρνε την πολυβιταμίνη σου στο πρωινό γεύμα και τα Ω3 στο δεκατιανό σου.

cuban υπαρχει καποια συγκεκριμενη συγκεντρωση dha και epa που πρεπει αν λαμβανουμε την ημερα?

**cuban** · 27-03-14, 15:53

Ιδανικά, θα έλεγα 3 γρ ημερησίως, συνολικά και από τα 2 (EPA+DHA).

**guest250** · 27-03-14, 15:58

Να ρωτήσω και γω, γενικά για τέτοιου είδους συμπληρώματα, είναι καλύτερα να τα παίρνουμε από φαρμακείο ή από καταστήματα συμπληρωμάτων;

**cuban** · 27-03-14, 16:00

Το ίδιο είναι Έλενα. Απλά στο φαρμακείο, συνήθως είναι πιο ακριβά.

**guest250** · 14-06-14, 22:12

Επαναφέρω λιγάκι το θέμα μιας και το ξαναβρήκα στο search... Ψάχνω αυτές τις μέρες να βρω fish oil με καλή αναλογία ποιότητας-τιμής. Της Now που αναφέρατε μου φάνηκαν ακριβά... Σίγουρα ό,τι δίνεις παίρνεις κιόλας, απλά ήθελα να ρωτήσω τι υπάρχει σε πιο προσιτό οικονομικά, μιας και από μάρκες είμαι άσχετη.

**Zorba_The_Freak** · 14-06-14, 23:35

Πιο καλή αναλογια ποιότητας/τιμής απο τα ultra της now δεν νομιζω οτι υπαρχει...

**memory** · 15-06-14, 00:07

μιας και λεμε για Ω3 cuban ηθελα να πω απλα οτι εγω τροω καθε μερα ψαρι το οποιο εχει στα 100 γραμαρια 3.9γρ Ω3 και επισης μια καψουλα 1000mg fish oil . υπαρχει καποιο οριο στα γρ/μερα των Ω3 η οχι?

επισης ηθελα να πω αυτο που λετε ολοι παρε σολομο για τα λιπαρα του.. εψαξα και ειδα οτι ο σολομος που περνω εχει στα 100γρ μονο 1γρ Ω3 ενω αυτο που τροω εγω 3.9γρ αρα γτ να αλαξω ? καλητερα δεν ειναι αυτο που περνω εγΩ?

**cuban** · 16-06-14, 15:15

Originally Posted by Elena29

Επαναφέρω λιγάκι το θέμα μιας και το ξαναβρήκα στο search... Ψάχνω αυτές τις μέρες να βρω fish oil με καλή αναλογία ποιότητας-τιμής. Της Now που αναφέρατε μου φάνηκαν ακριβά... Σίγουρα ό,τι δίνεις παίρνεις κιόλας, απλά ήθελα να ρωτήσω τι υπάρχει σε πιο προσιτό οικονομικά, μιας και από μάρκες είμαι άσχετη.

Εγώ παίρνω αυτό : http://www.iherb.com/Natural-Factors...oz-237-ml/2646

Είναι πολύ οικονομικό, αλλά είναι υγρό. Όχι κάψουλες.

Originally Posted by memory

μιας και λεμε για Ω3 cuban ηθελα να πω απλα οτι εγω τροω καθε μερα ψαρι το οποιο εχει στα 100 γραμαρια 3.9γρ Ω3 και επισης μια καψουλα 1000mg fish oil . υπαρχει καποιο οριο στα γρ/μερα των Ω3 η οχι?

επισης ηθελα να πω αυτο που λετε ολοι παρε σολομο για τα λιπαρα του.. εψαξα και ειδα οτι ο σολομος που περνω εχει στα 100γρ μονο 1γρ Ω3 ενω αυτο που τροω εγω 3.9γρ αρα γτ να αλαξω ? καλητερα δεν ειναι αυτο που περνω εγΩ?

Αφού λαμβάνεις σχεδόν 4 γρ Ω3 από ψάρι, δεν έχεις λόγο να πάρεις και την κάψουλα ! Κόψτη. Τα Ω3, δεν χρειάζονται σε δόσεις άνω των 4 γρ την ημέρα.
Αν ξεφύγουμε σε δόσεις, μπορούν να αραιώσουν το αίμα. Αυτό δεν το θέλουμε....

**guest250** · 17-06-14, 22:50

Αντώνη, για το fish oil της ΟΝ τι γνώμη έχεις; Είναι σε καλή τιμή γενικά και δεδομένου ότι σαν μάρκα είναι αρκετά αξιόπιστη (αν κρίνω από το πόσοι παίρνουν whey από κει), ήθελα να πάρω μια γνώμη...

Και 2η ερώτηση πάνω σε αυτό που είπες στον memory: Δηλ αν πχ μια μέρα έχουμε ψαρικό στο μενού, σολωμό ας πούμε, και παίρνουμε συμπλήρωμα fish oil, εκείνη τη μέρα δεν θα το πάρουμε;

**cuban** · 18-06-14, 14:03

Τα fish oil της ON, είναι καλά. Απλώς υπολόγιζε ότι χρειάζεσαι 4-5 κάψουλες την ημέρα.

Αν τα γρ των EPA+DHA που λαμβάνεις από τα ψάρια σου τη συγκεκριμένη ημέρα, φτάνουν τα 3 γρ, τότε δε χρειάζεσαι το συμπλήρωμα. Αλλιώς, μπορείς να πάρεις μικρότερη δόση του συμπληρώματος, ώστε να συμπληρώσεις τα 3 γρ EPA+DHA.

**memory** · 18-06-14, 16:17

Originally Posted by cuban

Εγώ παίρνω αυτό : http://www.iherb.com/Natural-Factors...oz-237-ml/2646

Είναι πολύ οικονομικό, αλλά είναι υγρό. Όχι κάψουλες.

Αφού λαμβάνεις σχεδόν 4 γρ Ω3 από ψάρι, δεν έχεις λόγο να πάρεις και την κάψουλα ! Κόψτη. Τα Ω3, δεν χρειάζονται σε δόσεις άνω των 4 γρ την ημέρα.
Αν ξεφύγουμε σε δόσεις, μπορούν να αραιώσουν το αίμα. Αυτό δεν το θέλουμε....

ok, επισης ηθελα να πω αυτο που λετε ολοι παρε σολομο για τα λιπαρα του.. εψαξα και ειδα οτι ο σολομος που περνω εχει στα 100γρ μονο 1γρ Ω3 ενω αυτο που τροω εγω 3.9γρ αρα γτ να αλαξω ? καλητερα δεν ειναι αυτο που περνω εγΩ?

**cuban** · 18-06-14, 16:26

^^ Ναι

**guest250** · 18-06-14, 18:29

Originally Posted by cuban

Τα fish oil της ON, είναι καλά. Απλώς υπολόγιζε ότι χρειάζεσαι 4-5 κάψουλες την ημέρα.

Αν τα γρ των EPA+DHA που λαμβάνεις από τα ψάρια σου τη συγκεκριμένη ημέρα, φτάνουν τα 3 γρ, τότε δε χρειάζεσαι το συμπλήρωμα. Αλλιώς, μπορείς να πάρεις μικρότερη δόση του συμπληρώματος, ώστε να συμπληρώσεις τα 3 γρ EPA+DHA.

Πάνω σε αυτό που είπες για τις κάψουλες, βρέθηκα σήμερα στο κέντρο και μπήκα στο Attica επειδή μου ήρθε φλασιά ότι έχουν χώρο με φαρμακευτικά είδη και είδη διατροφής βιολογικά και τέτοια. Οπότε έριξα μια ματιά και είχαν το fish oil της Now που αναφέρατε παραπάνω στα 27 ευρώ αν θυμάμαι καλά. Βρήκα όμως και αυτό εδώ της Power Health και ήταν με έκπτωση 20% (από 17 ευρώ στα 14) και αποφάσισα να το πάρω. Έχει 30 κάψουλες μέσα και αναφέρει ότι η δόση είναι 1 την ημέρα οπότε σκέφτηκα ότι συμφέρει συγκριτικά με τις άλλες μάρκες που λένε να παίρνεις 2-3 κάψουλες την ημέρα αλλά έχουν μέσα 60 ή 100. Έχει και λιπαρά οξέα από άλλες πηγές, ορίστε και link:
http://www.powerhealth.gr/product/omega-3-6-9/

Όπως και να 'χει, πιστεύω καλό θα μου κάνει. Το πολύ να πάρω άλλη μάρκα τον άλλο μήνα.

**savvas888** · 18-06-14, 19:45

elena αν μιλάς για τις τιμές της NOW στην Ελλάδα όντως είναι πανάκριβες... Στην Ελλάδα η NOW ultra omega 3 οι 90 κάψουλες κάνουνε 40ε την στιγμή που στο iherb κάνουν οι 180 κάψουλες ούτε 20ε...
Aυτες ήτανε οι τιμές τουλάχιστον όταν παρήγγειλα εγώ πριν κανένα τρίμηνο...

**giorgos98** · 18-06-14, 20:42

Ελενα ριξε μια ματια εδω http://www.puritan.com/fish-oils-056...-1200mg-017131 6 κουτια με 90 softgels 44 δολλαρια, αυτη την σελιδα μου την προτεινε εμενα μια φαρμακοποιος λεγοντας μου οτι ειναι πολυ αξιοπιστη μαρκα και φτηνη.

**guest250** · 19-06-14, 07:24

Originally Posted by savvas888

elena αν μιλάς για τις τιμές της NOW στην Ελλάδα όντως είναι πανάκριβες... Στην Ελλάδα η NOW ultra omega 3 οι 90 κάψουλες κάνουνε 40ε την στιγμή που στο iherb κάνουν οι 180 κάψουλες ούτε 20ε...
Aυτες ήτανε οι τιμές τουλάχιστον όταν παρήγγειλα εγώ πριν κανένα τρίμηνο...

Αυτό για τα 40 ευρώ που λες, το είδα σε site συμπληρωμάτων, γι αυτό μου έκανε εντύπωση που βρήκα την ίδια μάρκα σε τμήμα φαρμακευτικών ειδών στα 27 ευρώ ίδια ποσότητα. Τέλος πάντων, εγώ τώρα θα δοκιμάσω αυτές τις κάψουλες που πήρα και λογικά θα είναι καλές, λιπαρά οξέα είναι έτσι κι αλλιώς.

**theoros1994** · 11-07-14, 15:46

Originally Posted by Elena29

Αυτό για τα 40 ευρώ που λες, το είδα σε site συμπληρωμάτων, γι αυτό μου έκανε εντύπωση που βρήκα την ίδια μάρκα σε τμήμα φαρμακευτικών ειδών στα 27 ευρώ ίδια ποσότητα. Τέλος πάντων, εγώ τώρα θα δοκιμάσω αυτές τις κάψουλες που πήρα και λογικά θα είναι καλές, λιπαρά οξέα είναι έτσι κι αλλιώς.

εγω παντως χρησιμοποιω τα omega 3 της tested nutrition 100 softgels 7 ευρω και τα omega 3 6 9 της ιδιας εταιριας τα 180 χαπια βγαινουν στα 14 ευρω!

**guest250** · 17-07-14, 15:07

Originally Posted by theoros1994

εγω παντως χρησιμοποιω τα omega 3 της tested nutrition 100 softgels 7 ευρω και τα omega 3 6 9 της ιδιας εταιριας τα 180 χαπια βγαινουν στα 14 ευρω!

Το έχω δει και αυτό που λες στο ίντερνετ, απλά όταν βλέπω τόσο χαμηλές τιμές, κάτι δεν μου κάθεται καλά, σκέφτομαι ότι γύρευε τώρα τι ποιότητας θα είναι για να τα πουλάνε τόσο φθηνά. Εγώ τώρα έχω άλλη 1 κάψουλα απ αυτά που πήρα, τα έψαχνα χτες σε φαρμακεία στο κέντρο και δεν τα βρήκα πάλι, οπότε θα ξανακοιτάξω και αν βρω κάτι να με συμφέρει καλύτερα (δεδομένου ότι τα μπέρδεψα με τα mg τρομάρα μου), θα το πάρω. Ας μείνω και μερικές μέρες χωρίς στην τελική, τι να κάνω.
Καλή τιμή (στα 15 ευρώ) είναι και της Reflex που έψαξα, αλλά είναι μόνο ω3, περιέχει 90 κάψουλες και για τα 3 γρ. την ημέρα θες 3 κάψουλες ημερησίως...

**kostas69** · 17-07-14, 16:17

Σχετικά με τις πολύ φτηνές Ω3 κάψουλες να προσέξετε αν αυτές παράγονται με μοριακό διαχωρισμό (molecular distilled). Έτσι φεύγουν οι διαξίνες και τα βαρέα μέταλλα. Προσωπικά δεν θα αγόραζα τίποτα άλλο. Τα NOW ultra και όλα της natural factors παράγονται έτσι.

**giannaros7** · 17-07-14, 16:28

εγω παιρνω τα omega 3 της reflex τι γνωμη εχεις γιαυτα αντωνη!παιρω 2-3 καψουλες την ημερα! προπονουμε 13.20-14.30 τι ωρες λες να τις παιρνω
??

**cuban** · 18-07-14, 14:52

Είναι χαμηλά σε περιεκτικόκτητα αυτά Γιάννη... Θέλει 8 κάψουλες την ημέρα, αν δεν τρως και λιπαρά ψάρια...

Αφού προπονείσαι το μεσημέρι, μπορείς να παίρνεις τις κάψουλες είτε με με το πρώτο σου γεύμα, είτε με το τελευταίο.

**giannaros7** · 18-07-14, 14:59

ημουν αναμεσα σε αυτα και τησ go αλλα εχω ακουσει περισσοτερα για την εταιρα τησ reflex και διαλεξα αυτα!8 καψουλες την ημερα ολλες μαζι?να παιρνω 4 με το γευμα τησ 18:30? και με το επομενο(βραδινο)