Οπως λέει και το θέμα.
Ποσους μήνες τον χρόνο κάνετε διατροφή προσεγμένη σε μάκρος και θερμίδες.
Εγώ κάνω περίπου 5 μήνες και έχω αρχίσει και βαριέμαι λίγο την μονοτονία.
Εσείς??
Οπως λέει και το θέμα.
Ποσους μήνες τον χρόνο κάνετε διατροφή προσεγμένη σε μάκρος και θερμίδες.
Εγώ κάνω περίπου 5 μήνες και έχω αρχίσει και βαριέμαι λίγο την μονοτονία.
Εσείς??
ολο τον χρονο..
BODYBUILDING IS AN ART, YOUR BODY IS THE CANVAS, WEIGHTS ARE YOU BRUSH AND NUTRITION IS YOUR PAINT. WE ALL HAVE ABILITY TO TURN A SELF PORTRAIT INTO A MASTERPIECE.
Για όποιον θέλει αποτελέσματα, η διατροφή πρέπει να γίνεται όλο το χρόνο. Δεν είναι δίαιτα για γρήγορα αποτελέσματα ούτε έρχεται με ημερομηνία λήξεως. Τι θα πει 3 μήνες ή 6 μήνες ρε παιδιά; Και τους υπόλοιπους 9 ή 6 τι γίνεται; Όλος ο κόπος πάει χαμένος.
Η διατροφή για όποιον ασχολείται σοβαρά γίνεται κομμάτι της καθημερινότητας. Όταν υπάρχουν διατροφικά ξεσπάσματα ή νιώθουμε εγκλωβισμένοι, τότε κάτι δεν πάει καλά στη διατροφή.
Stepan ξερω πολλους που απλά προσέχουν το εξάμηνο του χειμώνα και το δευτερο εξάμηνο απλά αρχίζουν και φτιάχνουν την τυπική διατροφή του bb.
Να σου πω την αλήθεια μου διατηρούν πολύ καλύτερο όγκο από ότι αυτοί που προσέχουν όλο τον χρόνο.Απο κει και πέρα είναι και πως θέλει να βλέπει και το σώμα του ο καθένας και αν δεν τον ενδιαφέρει να ανέβει και λίγο στο λίπος του.
Οπως επίσης υπάρχει και το αλλο φαινόμενο,σαβουριάζω τα πάντα όλο τον χρονο και κοντά στο Πασχα πάντα πλακώνομαι στα ΑΑΣ και βγαίνω φέτες στην παραλία.
Προσωπικά έχω κάνει τα δύο τελευταία και ποτε δεν ακολούθησα πιστά διατροφή όλο τον χρόνο.
Τώρα στα 33 μου αν με ρωτάς τι θα προτιμούσα δεν ξέρω να σου απαντήσω,ξέρω όμως δύο πράγματα.
Το ένα είναι ότι με "αγχώνει" λίγο το συνεχόμενο τρίωρο του φαγητού όλο τον χρόνο μιας και οι υποχρεώσεις μου είναι πάντα αυξημένες + ότι γράμμωση για να δώ πρέπει να παίζω σε κιλά που δεν έχω συνηθίσει στο σώμα μου,εννοόντας λίγα.
και το δεύτερο είναι ότι δεν ξέρω πλέον αν έχω την στοιχειώδη βλακεία να ξεκινήσω πάλι τα ΑΑΣ όπως όταν ήμουν πιτσιρικάς με τις ΤΟΣΕΣ παρενέργειες.Είναι ένα ερώτημα που έκανα πάντα στον εαυτό μου απο τότε που τα έκοψα και ποτέ δεν το έχω απαντήσει.
Συνεχεια, εκτος απο οταν παω διακοπες για να πω την αληθεια. Εκει χαλαρωνουν πολυ τα πραγματα. Ακομα και κει ομως εχω στο μυαλο μου η πρωτεινη να κρατιεται σε καλα επιπεδα.
Οταν λεω συνεχεια δεν εννοω οτι καθομαι με το μολυβι καθε μερα να μετραω. Τις περισσοτερες φορες εγω τα μετραω με το ματι.
Οταν ξεκιναει η γραμμωση ομως, ολα ειναι μετρημενα, ζυγισμενα, σε σημειο ocd.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
ψηφισα ολο το χρονο.
-βασικα πλεον δεν νιωθω οτι κανω κατι ιδιαιτερο απλα μου εχει μεινει ετσι σαν τροπος ζωης.
προετοιμασια γευματων -ταπερακια και δοξα το θεο!!!
-αν σας πω παιδια πολλες φορες βαριεμαι την γυμναστικη και οχι την διατροφη....
εχω ακουσει να λενε αρκετοι
-την γυμνστικη την ΛΑΤΡΕΥΩ η διατροφη λιγο με κουραζει,
εγω το αντιθετω....
Last edited by lary2332; 29-03-14 at 19:24.
οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!
1.5 χρονο κ εγω,μου χει γινει συνηθεια πλεον,το κακο ειναι να μην εχω στηθος κ μοσχαρι καθε μερα,τοτε με χαλαει :Ρ
Μου φαινεται καπως περιεργο το poll...
Θελω να πω...ποιος κανει 6 μηνες το χρονο διατροφη? Και μετα? Τα παραταει ολα? Ολος ο κοπος χαμενος.
Η κανεις διατροφη παντα(ενοειτε πως θα κανεις και τα cheat σου) και σου γινεται τροπος ζωης ή δεν κανεις καθολου...Εγω τουλαχιστον δεν ξερω καποιον που να λεει, 3 μηνες διατροφη και μετα τροω οτι βρω!
Αυτη ειναι η γνωμη μου, φιλικα παντα!
If The Mind
Can Concieve It
You Will Achieve It
Απ τις αρχές του '14. Πιο πριν δεν ήξερα απο αυτα. Δε με πειραζει η μονοτονία. Μου αρκει που δεν πεινάω. Εχω πεινάσει πολλές φορες απο εφηβεια ακόμα θυμαμαι με "δίαιτες". Τωρα δεν πεινάω παρα απολύτως ελεγχόμενα (Cuban t o t a l respect!!!) το σωμα υποστηρίζεται διατροφικα για πρώτη φορα στα τοσα χρονια και δυναμώνει γρηγορα και ταυτόχρονα το λιπος κατεβαίνει. Τι αλλο να θελήσω; Ενα σουβλάκι; Μια τυρόπιτα; Δεν αξίζει! Ας φτάσω εκει που θελω πρώτα και μετα ισως. Ο καθρέπτης μου αναπληρώνει με το παραπανω το κενο ενός σουφλέ.
A head full of fears has no space for dreams.
Εγώ άρχισα να το ψάχνω το θέμα από το καλοκαίρι του 2013, γι αυτό και γράφτηκα στο φόρουμ. Ξεκίνησα σιγά σιγά από τέλη Σεπτέμβρη και βέβαια πιο ζεστά το πήρα από τις γιορτές των Χριστουγέννων και μετά που πήρα ψηφιακή ζυγαριά κουζίνας.:Ρ Δεν κάνω τίποτα τέλεια, προσπαθώ όμως, μαθαίνω και σιγά σιγά νομίζω το φτιάχνω. Δεν ξέρω πώς θα εξελιχθεί το όλο θέμα, αλλά έχοντας μπει στη διαδικασία να μετράω και να οργανώνω έτσι τα γεύματά μου, να τρώω και να χορταίνω όπως είπε και η Έλενα, μου φαίνεται πως είναι από τις διατροφικά καλύτερες περιόδους της ζωής μου, νιώθω ότι μου πάει στον οργανισμό μου, οπότε θα το συνεχίζω όσο όλα πάνε καλά.
Δύο χρόνια++ σε αυστηρή διατροφή και ο καθρέπτης με έχεις ανταμοίψει,όλα ζυγισμένα,γουστάρω και τη βρίσκω....δεν με αγχώνει καθόλου
Παιδια η ερωτηση ειναι λαθος διατυπωμενη. Ποσο καιρο ακολουθειτε αθλητικη διατροφη ΜΕΣΑ ΣΤΟ ΕΤΟΣ και οχι ποσο καιρο ακολουθειτε γενικα.
Οντως αυτή είναι η ερώτηση.Φαινεται και από το poll που αναφέρονται αναλυτικά!!
Εγώ δεν ψηφίζω στο poll, γιατί διατροφή ακολουθώ όλο το χρόνο, όχι "σχεδόν όλο το χρόνο". Βέβαια, είμαι λίγο χαλαρός, αλλά τρώω "κακές" τροφές σπάνια, αφού εξάλλου δεν με τραβάνε. Απλώς, μπορεί να αργήσω λίγο να κάνω ένα γεύμα ή κάτι τέτοιο...
10 μηνες το χρονο
Όλο το χρόνο, εκτός από κανά 15ήμερο στις διακοπές το καλοκαίρι! Ζυγίζω μέχρι και τις σαλάτες.
Μιχάλης
Επειδή έχω δει και άλλους να γράφουν για αυτό το 3ωρο..Δεν είναι εκεί η ουσία της διατροφής! Δεν θα πάθετε απολύτως τίποτα αν φάτε μετά από 4 ή 5 ώρες αντί για 3.
Σωστή διατροφή μπορεί κάλλιστα να γίνει και με 4-5 γεύματα. Ποιος άνθρωπος δεν έχει χρόνο για πρωινό-μεσημεριανό-βραδινό και ένα-δυο ενδιάμεσα σνακ; Απλώς πολλοί βολεύονται στη δικαιολογία του περιορισμένου χρόνου για την έλλειψη πειθαρχίας και οργάνωσης, γιατί κακά τα ψέματα χρειάζεται ένας στοιχειώδης προγραμματισμός και μια προετοιμασία από πριν.
Και τη μέρα που θα τύχει κάτι απρόοπτο και θα τύχει να μην φάμε τα γεύματα στην ώρα τους, πάλι δεν τρέχει τίποτα. Μπορούμε να μοιράσουμε το χαμένο γεύμα στα υπόλοιπα ή να μικρύνουμε τις χρονικές αποστάσεις των γευμάτων που ακολουθούν.
Πάντως όταν η διατροφή αποτελεί αιτία καθημερινού άγχους και πίεσης, τότε μάλλον πρέπει να αλλάξετε λίγο τον τρόπο που βλέπετε το θέμα. Σημασία έχει η σωστή επιλογή των τροφών, ο σωστός διαμοιρασμός τους και περισσότερο από όλα η συνέπεια και όχι λεπτομέρειες όπως 102γρ αντί για 100γρ ή 3,5 ώρες μετά το προηγούμενο γεύμα αντί για 3.
Αν υπάρχει πραγματική σημασία στο χρονισμό ενός γεύματος, είναι ίσως στο μεταπροπονητικό. Από τη στιγμή που διαθέτουμε όμως 1 ώρα στο γυμναστήριο, μπορούμε να διαθέσουμε και λίγα λεπτά παραπάνω για να φάμε ένα γεύμα.
Last edited by stepan4; 31-03-14 at 19:43.
Σωστός Stepan, εγώ δεν αγχώνομαι καθόλου. Απλώς σχεδόν πάντα σε 3 ώρες θα πεινάσω, γι' αυτό καμιά φορά αν δεν μπορώ να φάω τότε ενοχλούμαι κάπως.
εγώ εαν δεν φάω στο τρίωρο λόγω δουλείας και φάω μετά από καμιά ώρα μετα αρχίζω και βλέπω αστράκια ιδίως εάν το προηγούμενο γευμα δεν ηταν ρυζι και ήταν μακαρόνια.
Όλο το χρονο όσο μπορώ...εκτός των διακοπων βέβαια...
Pain is WEAKNESS leaving the body.....
Εδώ και 2,5 χρόνια συνεχόμενα. Μόνο το καλοκαίρι για 15 μέρες που πηγαίνω στο σπίτι μου στην Κρήτη και εκεί χαλαρώνω λίγο (με ρακί συνήθως διότι δεν πίνω όλο τον χρόνο και μου λείπει) Αλλά γενικά η διατροφή είναι τρόπος ζωής δεν κάνεις για λίγο διάστημα και σταματάς δεν έχει νόημα έτσι.
Why do we fall ? So that we can learn to pick ourselves up
Από το 2016 ξεκίνησα να "καθαρίζω" την διατροφή μου, χωρίς να μετράω μακροθρεπτικά κτλ.
Από το 2018 που ξεκίνησα τα βάρη ξεκίνησα να μετράω κτλ
✵ Live Long and Prosper✵TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
♥ Always Exceed Yourself! ♥
Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks