Πρόβλημα Καμπούρας - Βάρους

[kasdmage]

Καλησπέρα ! ειμαι 17 χρονών και το υψος μ ειναι 1:78 ! ειμαι αρκετα αδυνατος (63-64κιλα) και εχω καποιο προβλημα με τους ωμους μου γιατι πεφτουν μπροστα και ετσι καμπουριαζω! κανω γυμναστικη εδω κ 1 χρονο αλλα οχι και παρα πολλα οτι κανω στο σπιτι! μονοζυγο καμψεις βαρακια κλπ.! κατα την γνωμη σας τι πρεπει να κανω για να διορθωσω τ προβλημα με την καμπουρα κ του βαρους μου ??

[tsourekas]

Kαλώς όρισες στη παρέα μας !
Σίγουρα αν είχες την δυνατότητα να γυμνάζεσαι σε γυμναστήριο θα μπορούσες να γυμνάζεις τα σημεία αυτά πολύ καλύτερα με ανοιγματα και γενικώς αντίθετες προς την κύρτωση ασκήσεις !
Δεν μπορούμε να ξέρουμε κατά πόσο είναι γονιδιακό το πρόβλημά σου , όμως το νεαρό της ηλικία σου επιτρέπει ικανοποιητική διαφοροποίηση .
Την θέμα του βάρους σου είναι το μόνο εύκολο , γράψε την διατροφή που ακολουθείς και τα παιδιά θα κάνουν τυχών διορθώσεις , μέσω αυτής θα διορθώσεις το συγκεκριμένο πρόβλημα

[cuban]

Δυνάμωσε την άνω πλάτη σου, κάνοντας κωπηλατικές ασκήσεις, ανοίγματα πίσω ώμων, έλξεις στο μονόζυγο και διατάσεις. Για λίγο καιρό, μη γυμνάζεις το στήθος σου, ώστε να έρθει σε ισορροπία το σώμα σου. Γι

Το χαμηλό βάρος σου, οφείλεται στη διατροφή. Τρώγες αρκετά, και καθαρά-ποιοτικά, αποφεύγοντας τις σαβούρες (γλυκά, αναψυκτικά, τηγανιτά, ψωμιά, πιτόγυρα, αλκοόλ κλπ).

[Nazgul]

Cuban είσαι σίγουρος ότι γυμνάζοντας αποκλειστικά την πλάτη βελτιώνεται η στάση του σώματος? (εννοείται δεν έχω καμία διάθεση να το παίξω έξυπνος ή να διαφωνήσω χωρίς δεδομένα)
Απλά το λέω, επειδή μου φαίνεται λογικό ότι ένα "φαρδύ" στήθος και γυμνασμένοι δελτοειδείς σε βοηθούν να στέκεσαι σε όρθια θέση.

[cuban]

Ναι είμαι σίγουρος. Η αδύναμη άνω πλάτη, δε μπορεί να κρατήσει σε ορθή στάση το στήθος και τους ώμους, οι οποίοι μύες όντας γυμανσμένοι, είναι και πιο βαρείς.

[Καλόγερος]

Δυνάμωσε την άνω πλάτη σου, κάνοντας κωπηλατικές ασκήσεις, ανοίγματα πίσω ώμων, έλξεις στο μονόζυγο και διατάσεις. Για λίγο καιρό, μη γυμνάζεις το στήθος σου, ώστε να έρθει σε ισορροπία το σώμα σου.

Κι εγώ είχα πρόβλημα με καμπούρα στο παρελθόν και έκανα αυτό που λέει ο Cuban. Εσύ που είσαι αδύνατος θα δυναμώσεις γρήγορα κάνοντας μονόζυγο και θα είναι πιο εύκολο να διορθώσεις το πρόβλημα. Εγώ ήμουν χοντρός κάπως και δεν μπορούσα να κάνω καν έλξεις. Απλώς κρεμιόμουν όσο άντεχα. Πήγα αναγκαστικά γυμναστήριο και έφτιαξα με τον καιρό, αν και δεν το είχα πάρει πολύ στα σοβαρά.

Ψάξε εδώ στο forum ασκήσεις και μάθε την τεχνική για να τις κάνεις όταν πας γυμναστήριο, γιατί οι περισσότεροι γυμναστές δεν είναι καθόλου αξιόπιστοι σε κάτι τέτοια.

Βέβαια, θα πρέπει να μάθεις και εσύ ο ίδιος να ισιώνεις τον κορμό σου όταν περπατάς, μέχρις ότου να σου γίνει συνήθεια και να μην καμπουριάζεις ούτε ηθελημένα (που λέει ο λόγος).

Είναι κρίμα να συνεχιστεί αυτό το πρόβλημα για χρόνια. Υποθέτω πως θα το προλάβεις κάπως τώρα, γιατί αν δεν λυθεί στο άμεσο μέλλον, θα χρειαστεί να βάλεις ένα πράγμα περίεργο στην πλάτη για να την κρατάει ίσια, που δεν θυμάμαι πώς το λένε. Βάλε τα δυνατά σου!

[Nazgul]

Είναι κρίμα να συνεχιστεί αυτό το πρόβλημα για χρόνια. Υποθέτω πως θα το προλάβεις κάπως τώρα, γιατί αν δεν λυθεί στο άμεσο μέλλον, θα χρειαστεί να βάλεις ένα πράγμα περίεργο στην πλάτη για να την κρατάει ίσια, που δεν θυμάμαι πώς το λένε. Βάλε τα δυνατά σου!

Kηδεμόνα ? Είχε ένας φίλος μου στην εφηβεία για σκολίωση. Δε γνωρίζω αν έχει αποτέλεσμα σε ενήλικους.

[Καλόγερος]

Kηδεμόνα ? Είχε ένας φίλος μου στην εφηβεία για σκολίωση. Δε γνωρίζω αν έχει αποτέλεσμα σε ενήλικους.

Ναι! Για έφηβους είναι, όντως. Τα 17 δεν πιάνονται σαν εφηβεία;

[Nazgul]

Πιάνονται αλλά αν ο φίλος δεν ασχοληθεί όπως του προτείνετε ή αν δε βλέπει τα αποτελέσματα που θέλει μετά από κάποιο διάστημα,
ίσως πρέπει να πάει σε ορθοπεδικό και να μην το αφήσει για τα 19-20.

[kasdmage]

ευχαριστω παιδια αλλα δεν ηταν κατι το σημαντικο! σε αυτον τον καιρο με λιγες ασκησεις ειναι ολα ενταξει! ηταν λιγο τ περπατημα πηγα.. κ σε ορθοπεδικο και με ειπε οτι δεν ειναι τιποτα.. δεν κανω καποια συγκεκριμένη διατροφη tsourekas !! αν γινεται ας διαγραφτει αυτο το θεμα :)